brzucha

[...] ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ 3x(12,10,8) - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x10 - podciaganie na drąku podchwytem 3x8 - uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x10 Każdego dnia brzuch: BRZUCH ZA CZESTO, GÓRA CO DRUGI DZIEN. -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -CWIECZENIA TE LEPIEJ ZAMIENIC KOLEJNOŚCIA -spięcie mięsni brzucha 4 serie

rikenson tego brzucha praktycznie nie widac, jak stoisz przodem, zreszta patrzac na ogolna sylwetke jest lux, brzuch po prostu "chowa" sie za innymi (ciekawszymi) widokami Pzdr a tu masz linka goscia, ktory mial ginekomastie http://www.sfd.pl/temat225523/

Mam takie pytanie .. Jak waże 76kg i mam 87 cm obwod brzucha to lepiej abym cwiczyl na masse czy na rzeźbe?? prosze o szybko odpowiedz

Wklej foty brzucha, to Ci damy odpowiedź

to zależy jeszcze od reszty jak wygląda- ale z takim wymiarem brzucha i z taką wagą wszystko wskazuje, że brzuch jest u ciebie największy/niestety/ więc postaraj sie go pozbyć- a masowym planem napewno tego nie zrobisz- więc pozostaje...

staz 12 miechów przy wzroscie 186 cm waze 94 kilo cwiczyłem przedtem na mase dieta jest aczkolwiek od jakis 2 tygodni nie. Rzezbyc jest co aczkolwiek potrzebuje tez spalic nadmiar tłuszczu z brzucha którego wogóle nie cwiczyłem

Jak to do przodu to chyba ok? a co do brzucha też mam nadęty a to może być wina (z mojej obserwacji) tego iż kiedyś byłeś grubszy, schudłes i znów przytyłeś wtedy tak odstaje on ^^ Od poniedziałku jade trening redukcyjny więc ci moge powiedzieć czy zniknie takie coś ^^

pozwolilem sobie zrobic male porownanie fotek ktore wrzuciles na poczatku i teraz. Widac ze spadlo sporo tluszczu z okolic brzucha i klatki, troche gorzej z plecami, ale i tak przemiana na duzy + Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-25 15:54:49

PLŚ to nie trzeba spinać mięśni brzucha??? Bo mój kolega powiedział że w czasie tych 3 sekund trzeba dodatkowo spiąć maksymalnie brzuch a ty napisałeś żeby tylko pozostać w tej pozycji na 3 sekundy. Tylko że wiesz ja razem z kolegą nie wiemy do końca jak to trzeba robić poprawnie :P

Mięśnie łydek, mięśnie brzucha i przedramion można ćwiczyć codziennie. Powie ci to każdy instruktor. Teraz do wyznaczonego przez ciebie systemu musisz dobrać odpowiednią wymienność intensywności. Nie wiem na czym popieracie tezę, że należy robić dużo powtórzeń? Mięśnie rozwijają się wtedy, gdy ćwiczymy z odpowiednim ciężarem. Bez niego ani rusz. [...]

[...] oznacza robienie rzezby. Są partie ktore ciezko pobudzic malą iloscia powtorzen bo uzywamy tych miesni na codzien i bardoz czesto. Np. przedramiona czy wspomniane lydki. A brzucha robic codziennie nie mozna bo tak jak kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji. Byl kiedys bardzo ciekawy artykul Krzycha666 http://www.sfd.pl/temat247583/ [...]

[...] a 3 miniuty to zdecydownie zaduzo nawet jak na poczatek i nie wiem kto by wytrzymal tyle lol. 3minx 7 cwiczen =21 miniut lol a 1 dzien ja robie w kilka miniut doslownie. b) co do definicji, jasne ze tak robienie miesni brzucha zawsze jest wazne nawet gdy robisz mase. Chyba ze chcesz miec bemben wiekszy niz klatke a chyba nie o to chodzi:>

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu masz wszystkie cwiczenia na miesnie brzucha a przyciaganie kolan do klatki piesiowej to gif.nr4 pozdro

[...] np. ACT. http://www.sfd.pl/temat18564/ Albo jeśli nie masz możliwości ćwiczyć ACT to spróbuj tego: http://www.sfd.pl/temat31907/ A tu masz bardzo dobre treningi brzucha: http://www.sfd.pl/temat144665/ http://www.sfd.pl/temat180570/ Jak już poćwiczysz kilka tygodni którymś z tych treningów napisz nowy według rad z poniższego linka i [...]

a ja od dzisiaj bede zaczynal Xpanda... i wciaz obwody minimalnie rosna..co prawda bardzo powoli ale z brzucha z tygodnia na tydzien mniej :)))... Wakacje to czas owocow..a te jak sam sie dziwie chyba rewolucje robia ze mna.... dopracowalem diete i jest naprawde git

Czy ktoś pomocny i znajacy sie na rzeczy moglby napsac jak trzeba cwiczyc na poprawienie szybkosci i sily m. brzucha. Czy lepiej robic jak najszybciej powtorzenia czy robic powoli z jak najwiekszym obciazeniem?Ile mniej wiecej powinno byc powtorzen w serii? Z gory dzieki.

[...] sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja miesnie brzucha? po co wala leki moczopedne i inne odtluszczajaco/odwadniajace skoro definicja mialaby sie nie liczyc? "A propo dowodem ,że współcześni kulturyści nie są [...]

tzn. morfi mi chodzi o przerwy pomiedzy seriami te 2-3 minuty, bo np. co do brzucha to lepiej mi chyba jak robie krótsze przerwy aha krzuchu ja nie mam leku przed masą miesniową tylko przed masą (tłuszczem- bycie grubem takie tam), bo jak wy tu mówicie masa to ja niewiem czy chodzi o ilosc kg czy o miesnie:/

No ja wogole robie imitacje drazka koles do mnie ze mam ciagnac do brzucha, mam zachowana naturalna krzywizne kregoslupa jeko klatka do rpzdu lopatki do tylu a ten ze mam dolni odcinek wypiac i odchylac sie do tylu no myslalem ze mu ***ne bo woogle ciwczenia pomylil. Fakt plecow robic nie lubie i czesto az tak dobrze nie umiem ale litosci postawy [...]

[...] po 2 na kazdego to dziala inaczej w ronznym stopniu nie mozesz pokazywac tak bo np osoba majaca 100 w pasie uwierzy ze bedzie miala taki.Pozatym to zalezy od poziomu zawansowania w treningu brzucha, ponadto wiele osob moze nie robic tego porpawnie technicznie i nie miec tkaich efektow - zazalenia z tych wszysktich powodow rozumiem przyjmujesz?