brzucha

[...] siedząc 3 serie Unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3 serie Niedziela – dzień regeneracyjny brzuch na razie se odpuszczam gdyż nie znam jakiś konkretnych treningów na te partie ciała a poza tym akurat mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte proszę o jakieś korekty jeśli są tutaj błędy .pozdrawiam

[...] głowę siedząc 3 serie Niedziela - dzień regeneracyjny brzuch na razie se odpuszczam gdyż nie znam jakiś konkretnych treningów na te partie ciała a poza tym akurat mięśnie brzucha mam dobrze rozwinięte proszę o jakieś korekty jeśli są tutaj błędy .pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] bo jakos bialka sie tak nie obawiam) to znow utyje jesli chodzi o szybszy metabolizm i zwiekszenie masy miesniowej (delikatnie smukle nogi imniej w biodrach i jakis zarys brzucha mile widziane) to jestem za, ale mi sie czasem wydaje ze cokolwiek bym nie zrobila to i tak nie uda mi sie tego osiaganc zalozenia diety moge pominac w wigilie? [...]

dopiąłem swego i A6W zrobiony, może po fotkach nie będzie widać efektów ale wytrzymałość brzucha na plus Morales nie obijam się :] miałem wrzucić kilka osobno fotek ale nie będa za jednym zamachem ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-12 00:53:12

Hmm...to co proponujesz po skończeniu A6W ? kończę jakoś na początku stycznia. ABS2 ? Nie bardzo mam czas na siłownię... Czy jakiś inny plan. Zalezy mi najbardziej (chyba jak każdemu) aby wykształcić dolne partie mięśni brzucha..

muskagap Zależy jak się bedziesz odżywiał i ćwiczył. Przysiady stymulują gospodarkę hormonalną organizmu a to oddziaływuje na wszystkie miesnie. patnam Noga a ręka to coś innego. Kaczyy Wejdź w atlas i poczytaj o ćwiczeniach na brzuch - jakie ćwiczenia ktore aktony brzucha stymuluja.

1) Unoszenie nóg w leżeniu (bokserskie) 3 x 50 2) Wypchnięcia nóg w leżeniu 3 x 30 3) Spinanie brzucha 3 x 20 4) 1 ćw. z A6W 1 x 10 (na nogę) 5) Kółka 1 x 20 (w obie strony) 6) 2 ćw. z A6W 1 x 30 Rozciąganie brzucha Ćwiczę: Wtorek, Czwartek, Sobota lub Niedziela zastanawiam sie czy cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu bardzo bym prosil o [...]

[...] Wyciskanie skos dół 5x5 SQ dotąd az nie wykonam danej liczby powt. 3p az do niewykonania SQ 1/2 od dołu czyli do 90 stopni 5x5 Wiosłowanie 10-8-6-4 Sciaganie poziomo do brzucha 10p x 2 8p x 2 Sciaganie wyciagu górnego do klaty neutralny chwyt 10p x 2 8p x 2 Bebzon Suplementacja BCAA Białko Witaminy Kreatyna nie ja wymyslałem Chce [...]

2008.12.12 WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA, WSZYSTKIE ATG/PEŁNE (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 150 kg (nowy rek.) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 2 x 160 kg (+pas i kolejne tak samo) 1 x 170 kg 5 x 180 kg [...]

[...] był jakiś ortopeda,który powiedział,że mam skolioze wtórną która bardzo łatwo wyleczyc.Powiedział,że można ją wyleczyc przez prawidłową postawe,kazał mi wzmocnic mięśnie brzucha,chodzić na basen,rozciągać kręgosłup na drążku i wzmocnic mięśnie grzbietu i klatki piersiowej, jakie mam wykonywać ćwiczenie na grzbiet czy podciąganie się na drążku [...]

[...] jak nigdy dotad a temp pod pacha mam 37.2 to normlana czy cos za wysoko rozne zrodla roznie podaja dodam ze bylem nie raz i nie dwa z tym u lekarza krew mocz rtg klatki usg brzucha ok i dodam ze jak zawsze lekarz nie wie powiedzial to wprost zasugerowal bo mam nerwice serca ze te uderzenia goraca to od nerwow psychika o temp nawet go nie [...]

[...] był jakiś ortopeda,który powiedział,że mam skolioze wtórną która bardzo łatwo wyleczyc.Powiedział,że można ją wyleczyc przez prawidłową postawe,kazał mi wzmocnic mięśnie brzucha,chodzić na basen,rozciągać kręgosłup na drążku i wzmocnic mięśnie grzbietu i klatki piersiowej, jakie mam wykonywać ćwiczenie na grzbiet czy podciąganie się na drążku [...]

[...] 80kg*8 80kg*8 3.Uginanie nóg na maszynie leząc 3*10 30kg 1.Uginanie ramion sztanga stojąc 30kg*10 35kg*8 35kg*8 2.Uginanie ramion chwyt młotkowy siedząc 4*12kg 1.Spięcia brzucha 3*25 Dzisiejszy trening zaskoczył mnie.Przyszedłem czułem siłę w rękach ,nogi coś nie za bardzo.Okazało się że w przysiadzie mogłem dokładać,a ręce leciutko mówiąc [...]

[...] sposobem(ale także innymi) nie grozi jakąś wadą postawy,niesymetralną sylwetką czy coś?? a teraz pytanie bardziej związane z tematem: chodzi mi o technikę wykonywania spięć brzucha: mianowicie nagina sie szybko bez oddechu czy z oddechem......?? Mój problem polega na tym że zakres ruchu jest bardzo ograniczony i po prostu (nie mogę oddychać bo [...]

[...] w sumie to nawet nie wiem od czego zaczac, bo pewnie nie jeden raz przerabialiscie tu podobny temat. dolaczylam na koncu postu link ze zdjeciami mojego nieszczesnego brzucha. otoz od 4miesiecy jestem na diecie, nie jadam slodyczy, nie uzywam soli, chleb pszenny zamienilam na orkiszowy badz sojowy, nie pije gazowanych napoi, jem warzywa, [...]

chmiel ma jakis napis na miesniach brzucha

[...] druga sprawa co cie interesuje w zmianie twojego wygladu: bo mowisz o swoim brzuchu (no masz go ) ale nie mowisz nic o swoim ciele, a przeciez nie skladasz sie tylko z brzucha i nie da sie odchudzic tylko jego, malo tego cale cialo jest zaangazowane w kazde cwiczenie bedace ruchem naturalnym, a najlepszym cwiczeniem na brzuch jest.... [...]

No witamja tez mam objawy swedzenia na calym ciele od jakiegos tygodnia i nie mam pojecia co to? swedzi mnie w okolicach klatki piersiowej,brzucha,lopatki,udach....nie sadze zebym cos zmnienial w swoim jedzeniu czy tez ogólnie zyciu:/ bylem ostatnio na basenie hmm... ale wczesniej chodzilem i mi nic nie bylo! pomyslalem sobie ze moze to byc tez [...]

proponuje sie zająż zrzucaniem brzucha

[...] kalorii za malo, jaki przyjales rozklad..., nie czytales zadnego z podwieszonych linkow bo inaczej nie zakladalbys "niejedzenia po 18-stej". Wzmacniaj miesnie brzucha jak ci to odpowiada, wypocic tez sie mozesz pod paroma kołdrami i efekt bedzie ten sam. Cwiczymy bo pobudzic metabolizm, by stymulowac miesnie do rozwoju, uklad [...]