brzucha

Diety nigdy jako takiej nie mialem, staralem sie payrzec co jem, problem z tym kawalkiem brzucha mam od niedawna. Co do nog, czasem na koniec dorabiam wykroki, a co do barkow to pierwsze cwiczenie zawsze wyciskam. A co z tymi aerobami, dovry pomysl i czy pomoze?

No to co robić żeby zlikwidować boczki ? ja mam nawet wiczoczne górne mięśnie brzucha i widać mi kości a mam boczki co mam robić by je zlikwidować ?

[...] być wykonywane w sposób równoczesny. Styl motylkowy jest uważany za najtrudniejszy z czterech podstawowych stylow . Pozwala na rozwiniecie : miesni grzbietu ,ramion, nog ,brzucha...brzuch mozna rozwinac takze wykanujac duze ilosci skokow do wody ze "slupka: ...pod warunkiem ze sa one dobrze wykonywane technicznie. Zmieniony przez - [...]

Jesli chodzi o diete, to ustawiłabym białko na przynajmniej 2gr na kg masy ciała, troche za duzo wegli, co moze tez byc przyczyną, ze z brzucha wolno schodzi.

[...] robię, bo nie chcę żeby mnie mocno podlało, przeczytałem, że można latać nawet do 25 minut . Nadgarstki bolą tak jak się zaczynają dłonie i dłonie przy kciukach. Co do brzucha, serio? Ważyłem 96 kilogramów, redukowałem się prawie 6 miesięcy, zszedłem do 76 kg i prawdę mówiąc nic ze mnie nie zostało. Kaloryfera nie zrobiłem, przerwałem [...]

Fajne skosne brzucha ;) ale postaraj sie bardziej z tymi nogami :)

[...] style kung-fu masz u siebie do wyboru? I nie łudź się, w każdej mozliwej sztuce walki, gdy trener powaznie podchodzi do zagadnienia, zasuwa sie brzuszki do oporu, bo mięśnie brzucha to podstawa. Ale zauważ, że ćwiczymy pod kątem kondycji, a nie chudnięcia, to jest jednak róznica. No i ten spokój ducha jest akurat taki sam jak w boksie czy w [...]

>>>>ale tu mowa o ogolach>>>>> ja mowie ogolach. nikt nie zaprzeczy, ze wieksza wage na splaszczenie brzucha stawia (powinno tak byc) 'capo muay tae' + taneczne kung fu kazda sztuka stawia na silny brzuch, ale jelsi juz ktos ma nieco tluszczu to nic wielkego sie nie stanie...a w tamtych sztukach presja trenera by miec [...]

[...] - 12 10 10 8 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4*12-8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4*12-8 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 12 10 8 2. Unoszenie sztangielki w podporze łokcia o udo - 3*12-8 3. Unoszenie sztangielk z suplinacją stojąć - 3*12-8 Brakuje mi tu jeszcze brzucha tylko. Ale zostawiam go tobie.

a6w jest mocno przereklamowane, efekty nie są współmierne do wkładanego wysiłku poza tym to nie działa na zasadzie, że robiąc brzuszki spalasz tłuszcz z brzucha czy dasz radę? nie wiem, wróżką nie jestem nie wiem jak wyglądasz, ile tego fatu jest, potrafisz oszacować bf albo masz jakiś cel ile chcesz spalić?

[...] na aspirantce... aha i bardziej rozbuduj sobie trening na grzbiet....to za mało ćwiczeń jak na tak dużą partię mięśni. Dwa podstawowe i moje ulubione ćwiczenia na plecy to podciąganie sie na drążku nachwytem i podciąganie sztangi w opadzie do brzucha. Wykonuje je zawsze na początku treningu pleców, potem robie jeszcze kilka ćwiczeń na grzbiet.

[...] do wątroby , odczuwam często bóle , wiem że sama wątroba nie boli tylko uciska inne narządy , też mam częstą zgagę i zawsze jak coś zjem , bądz wypije mam straszne głośne "wzdęcia" przelewanie się i to występuje w kazdej czesci mojego brzucha , w żoładku , wątrobie jelitach , też nie przyjemne uczucie. Dużo tego , a to tylko jeden cykl z Metą....

gerso - czemu jak robiłem nogi a kolega klate to zabrakło obciążenia , gdzie są maszyny do brzucha, czemu na maszynie do ćwiczenia/prostowania nóg(na uda) maxymalnym obciążeniem moge zrobić sobie lekkim batem 50 potórzeń , wg mnie srednia siłownia, nie dla kogoś kto traktuje to poważnie

[...] ABS i otwórz stronkę: Legendarny ABS II na SFD, jakoś się różni od tego;) I nie ma w tym filmiku ćwiczeń z unoszeniem nóg i kolan w zwisie, a to wzmacnia dolne mięśnie brzucha. Ogólnie taki fitnessowy filmik, ale mogę się nie znać Biegając 2 razy w tyg po 10, 15 min aż tak te kilogramy nie polecą, było gdzieś o tym na forum. Co do wagi: [...]

[...] sztangi w wąskim uchwycie, leżąc 4-5 x 10-12 Dzień trzeci (sobota) Grzbiet 1. Sztangę do klatki przy leżeniu na ławce przodem. 4-5 x 10-12 2. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia, tzw. Wiosłowanie sztangą 4 x 10-12 I to pomaga zmieniam intensywność ćwiczeń co nie pozwala mojm mięśnią się przyzwyczajć do programu Sprubuj [...]

[...] Mam pytanie... czy to dobry pomysł gdy jeszcze na brzuchu mam sporo tłuszczu. Odnoszę wrażenie, że rezygnując z aerobów przez ostatnie 2 miesiące oraz ćwicząc mięśnie brzucha - oponka się powiększyła (troszkę przytyłem + wypchnęły to mięśnie do przodu). Chciałbym powrócić do aerobów i po treningu biegać na bieżni. Czy to mądre gdy będę [...]

Ok to biorę się za normalne pakowanie, a nie tylko brzucha.... za pół roku bo niestety nie wiem co się stało ale mam przepuklinę i teraz odpuszczam ćwiczenia itp i mam zamiar tak 4 miesiące po operacji zacząć ćwiczyć - akurat na wakacje :) Więc dzięki panowie a policzyłem sobie mój dzień i jem 2500 kalorii dziennie ( 2 godz po obfitym obiedzie [...]

Proteo system, już napisałem. Nie musisz katować brzucha mocniej niż reszty ;p

Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby móc budować dobrej jakości mięśnie. Warto zjeść do 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] jakoś zrobiłem trening, z niekompletną rozgrzewką po z powodu bólu szyii ( chyba mnie przewiało, boli coraz mniej a dziś już tylko troszkę). w czwartek miałem gorączkę i ból brzucha, dziś tylko lekki ból brzuch ale jeszcze nie czuje sie najlepiej. nie robiłem dziś treningu i już nie zrobię ;/ a moje pytanie to czy nic specjalnie sie nie stanie [...]