brzucha

[...] jak kupie centymetr krawiecki. Wiem ze ulany jestem ale cel byl swinio masa do 90 kg i cel osiagniety ocencie sami. Nie jest az tak tragicznie duzo wody siedzi skoro miesnie brzucha widac nadal 8-)Do nowego planu dorzuce interwaly/cardio i powoli bede ucinal kcal zeby w tym roku nie popalic zbyt duzo miesa :-) [...]

A po co więcej? %-) Jak zrobisz 7 treningów brzucha w tygodniu to brzuch nie urośnie Ci siedem razy szybciej %-)

2. unoszenie hantli w opadzie, 3. podciaganie linki do brzucha siedząc, 4. podciąganie linki do karku szerokim chwytem i triceps: wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc, prostowanie ramion na wyciągu, francuskie wyciskanie hantelkami siedząc. I jak może być??

[...] i obserwuj wagę. niezdrowo jest tracić więcej jak 0,5kg tygodniowo zaszokowałeś organizm tym , że tak mało jadłeś , więc zaczął pobierać energie z zapasów. w tym wypadku z brzucha itd.. ale niedługo zaadaptuje się do takiego funkcionowania i wydatku energetycznego i waga sie zatrzyma. organizm zrozumie , że coś jest nie tak.. i bedzie musiał [...]

[...] Mawashiego ,tą trudniejszą wersję ,po 4 obwody. Dalej czekam na odpowiedź na moje pierwotne pytanie. Najlepiej jak by zastąpić to ćwiczenie od Mawashiego 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń Na jakieś ćwiczenie rozwijające mięśnie piersiowe większe. Zmieniony przez - mati066 w dniu 2014-02-20 18:13:26

[...] dziś pierwszy od 2 lat nietabsowy @, czyli chyba wszystko ok, wcześniej nie miałam raczej problemu z regularnością, natomiast podczas pierwszego dnia umierałam zwykle z bólu brzucha. Czekam z niecierpliwością :P MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 Trochę nie dojadłam, dużo roboty w pracy, teraz dopiero wsunęłam ostatni posiłek i więcej już nie [...]

Wczorajszy 1.Butterfly 5szt x20/5szt x20/5szt x20 2.Wyciąg dln do brzucha 42 x20/42 x20/35 x20 3.Unoszenia na boki z liną wyc dln 1szt x20/1szt x20/1szt x20 miska: http://i60.tinypic.com/ivehc1.png pzdr.

[...] and Back , Ab ripper - zaskakująco : 20 podciągnięć podchwytem , 15 nadchwytem(szeroko) Ogólnie w każdym ćwiczeniu poprawa o 2-3 powtórzenia:) Ból przy ćwiczeniu miesni brzucha juz mi nie przeszkadza, nawet trochę sprawia mi przyjemnośc. Dzień 41(25.02) "śmieszne" Kenpo jednak mi jakoś do śmiechu nie było, wstałem o 18 , oj****em omleta i [...]

W planie mawashiego sa uwzglednione cwiczenia na klatke piersiowa takze zastepywanie brzucha klatka mija sie z celem. Pomiedzy dniami treningowymi dodawanie kolejnych cwiczen tez nie jest dobrym pomyslem bo nie ma czasu na regeneracje

Sądzę, że jeszcze do redukcji, z powodu brzucha :) ale ogólnie dobra forma. Środek klaty trochę lipa, i nie ma zdjęcia napiętych pleców do oceny.

[...] (chyba) w niedzielę. Podczas podróży dzisiejszej tłumaczyłem młodej, że musi się cała napinać przy wysiłku. Jak się napiąłem to mnie strzelił skurcz w połowę mięśni brzucha :-D Dostają one przy swingach, oj dostają :-) Jestem w Warszawie i muszę w gościach dyskretnie wybierać tłuste kąski do żarcia (nie mam ochoty tłumaczyć się nikomu). [...]

wreszcie w domu... Cały dzień dzisiaj na mieście, nie czuję nóg. W szkole poszedł trening klaty i brzucha, dodałem podciągnięcia (w imię zasad :-D) musiałem się wyrobić w 20 minut, ale przetrenowałem ładnie plecki zmiażdżone po wczoraj Mam już plan na wyjście z deficytu. Od początku kwietnia dodaję tygodniowo: ogólnie 70kcal, a szczególnie 10kcal [...]

[...] waga ciała dała znać o sobie. Dołożyłe 2 serie po 107 i 116 kg na maszynie do ściągania. 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie 15,12,10,8 60-80kg 5. Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy 3 serie 15,12,10 27,5 do 35kg 6. Spięcia brzucha leżąc I-4x20 super spina brzuch i piecze na maksa. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-21 23:34:17

[...] rozgrzewka bieznia 10 min A.Przysiad ze sztanga na plecach 10kgx15,10kgx15 B1.wyciskanie sztangi skos góra 12,5 kgx15, 12,5 kgx15 B2.przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 18kgx15, 18kgx15 C1.prostowanie nóg w siedzeniu 11kgx15,11kgx15 C2.wznosy tułowia z opadu- 10kg x15, 10kg x15 D. plank 1:12 masakra.. + aeroby na biezni 25 min 256 [...]

[...] bioder leżąc na piłce 12 8.wznosy łydek 12.5kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 25 powtorzen 10.naprzemienne opuszczanie nog 25 powtorzen 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25 powtorzen Dzisiaj sobie wymyslilam, ze zamiast skakanki pomiedzy cwiczeniami bedzie hula hop, ale po dwoch cwiczeniach przeprosilam sie ze skakanka. Ogolnie hula [...]

Do 1 marca.... Co do brzucha-wszystko ok-tak na zdjęciu dziwnie wyszło...ale forma naprawdę ok.... Spójrzcie w odbicie plecó w lustrze.... https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1891293_10202492980583965_287137521_n.jpg

ja mam przegięcie w drugą stronę %-) za dużo mi zwisa :-D Ja chyba zacznę zbierać na plastykę brzucha.. Ale najpierw to kurs muszę zaliczyć za miesiąc.. 1400 piechotą nie chodzi..

ja mam przegięcie w drugą stronę %-) za dużo mi zwisa :-D Ja chyba zacznę zbierać na plastykę brzucha.. Ale najpierw to kurs muszę zaliczyć za miesiąc.. 1400 piechotą nie chodzi.. Corum, moze dadzą zniżkę jak we dwie pojdziemy (na ta plastyke \-)

21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] no i prywatne sprawy. Po treningu rozmowa poza domem wiec trening nie szedł na 100%. Myślami byłem czasem gdzie indziej. Przez to też po MC nie zrobiłem już łydek i brzucha. Siady – dzisiaj na Smithcie. Nie miałem czasu jechać na siłownię gdzie lepszy sprzęt jest na nogi. Zresztą myślałem,że na Smitchcie więcej udźwignę, ale chyba nie [...]