brzucha

12.01.2013 Pull II 1. Wyciąg poziomo do brzucha szeroko: 12xIII / 12xIII / 12xIV / 12xIV 2. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej: 10xcc / 10xcc / 10xcc / 10xcc 3. Uginanie leżąc: 12xII / 12xII / 12xIII / 12xIII 4. Wymachy w opadzie ławka skos: 12x2 / 12x2 / 12x3 / 12x3 5. Uginanie ramion z hantlem z sup.: 12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6 Aero 17 min. Nie [...]

przedewszystkim odpowiednie odzywianie , ABS II wystarczy jak bedziesz robić 2 x w tyg i nie wierze ze na treningu boksu nie robicie brzucha ??

no ja to generalnie mięśni brzucha w ogóle nie mam, ale się wypowiadam, bezczelnie.

Nie ma też wzrostu/wagi, wygląd brzucha jest zawsze różny - niektórzy ze sporymi boczkami nie mają nawet 12-15%tBF (przykład ja), inni pozornie płaski i mały brzuch, a mają 22-25%.

[...] z czasem @-) na pewno, zawsze wymagam od siebie poprawności i jak świadomie luzuję, to jedynie na chwilę :-)) ogólnie: tu progres, tam regres, gwiazdy, ale dobrze, że bez brzucha :-D _________________________________________________________________ Minął kolejny tydzień. Czwarty 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764673987fad486d970544de3f8fc875.JPG [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie stosuje Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 10 wskazówek zdrowego żywienia Wrażliwość na stymulanty: nie mam Możliwosci finansowe: 100zł Cel/problem/opis: rzeźba brzucha klatki i bicepsa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab2a0434ecc74d59abb8c045a82c3423.jpg

jak tluszcz bedzie to brzucha i tak nie bedzie widac wiec teraz odpowiedz czy jest brak miesni, nadmiar tluszczu czy jedno i drugie ?

z reszta podobno miesnie brzucha maja ta ceche ze szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie

[...] 27x12/30x12/32x10/35x8 Ładnie weszło, nagrałem ale chvja widać ciemno jak w dvpie(ustawiłem pod kątem i światło padało prosto na telefon.. ) Ściąganie linki do brzucha 3x12-15 35x12/35x9+30x3/30x9 25x15/30x12/30x12 ok, chociaż muszę bardziej popracować łopatką, z rozciągnięciem nie ma problemu Szrugsy sztangielkami 4x15 [...]

2x poniedziałek, środa. Godzina treningu w klubie, jest tylko rozgrzewka, technika, spary, brak jakichkolwiek pompek, treningu brzucha, karku.

Po obejrzeniu odcinka 9 rozwieje sie wiele wątpliwości dotyczących treningu mieśni brzucha i przedramion. Bedzie też można sprawdzić swoje"oko" czyli oszacowanie "kosmicznnych" przedramion Karola a może też z rospędu zmieszy bicepsy? przyjemnego oglądania... http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY [...]

[...] ja to stosuje jak na razie jestem zadowolona, a6w skończyłam raz, no cóż brzuch trochę się zmniejszył ale bez rewelacji wiecej nie zacznę, ogólnie czułam tylko mięśnie proste brzucha. Skośne w ogóle nie pracowały, a co do ABS pracują każde mięśnie. To moje zdanie, ;) Dla bardziej zaawansowanych są jeszcze bardziej wyczerpujące ćwiczenia ; p

[...] sumie to się praktycznie nie znam i nie mam pojęcia co ja mam zrobić ze swoim ciałem żeby było dobrze - żeby skóra była ładnie napięta, może jakieś bardziej widoczne mięśnie brzucha w przyszłości? %-) Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć? Bardzo dziękuję z góry za wszelkie sugestie! A teraz ćwiczenia (gdzieś w dzienniku jednej z dziewczyn wyczytałam, [...]

[...] jakości ciała Przy takim wzoście i wadze, jak u koleżanki zawodniczki fitness po scenie chodzą i tytuły zdobywają. Jak widać, jest waga i WAGA ;-] ... Sądząc po kondycji brzucha i linea nigra wnioskuję, że rodziłaś nie tak dawno. Kiedy? Dietę masz akurat taką, żeby zdestabilizować układ hormonalny i utrwalić niedobory spowodowane ciążą. Do [...]

[...] 5 Wiosłowanie jednorącz na wyc. dolnym 1/2/3szt. 6 Uginanie nóg 1/2/3szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 60/65/70kg 8 Uginanie przedramion nachwytem 10/15/20kg 9 Spięcia brzucha 15/15/15 Mocy zaczynalo brakować już na poczatku, ostatnia seria wyciskania tylko na 11 powtórzeń. W siadach tak samo, barki nie trzymały sztangi tak jak należy, [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Trening bedzie prowadzony typowo na rzezbe, 4 dniowy split, codziennie rano aeroby okolo 60 min cisnienie 120-130/85 (posiadam pulsometr), trening brzucha co drugi dzien, w dni wolne od słowni basen Zmieniony przez - Snake_Doc w dniu 2013-01-14 23:29:40

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg wt 15.01.13r Wyciąg góra za kark 5-9szt/ 15-10 x6 Przyciaganie do brzucha siedząc 90/15 100/15 110/12 120/10 wyciąg góra chwyt neutralny do klaty 5-9szt/ 15-10 x4 ss przyciąganie rączek siedząc na maszynie 25/12 x4 ss Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 [...]

[...] x 10, 50kg x 10, 50kg x 10 Unoszenie sztangielek po 20kg każda bokiem w górę 3 serie po 10 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 8 Spięcia brzucha 3x15 Skłony boczne z hantelką 2x max na stronę Podciąganie nóg do klatki 3x15 Na brzuch będę zwiększał ilość powtórzeń sukcesywnie +30 min bieg Dieta: [...]

też tak słyszałem, ale chcę się pozbyć wody z brzucha i aero wydaje się być dobrym sposobem.

[...] nr 4 17:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 100g Piers z kurczaka 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta ładnie trzymana,ale rano miałem bóle brzucha,teraz tez mnie dziwnie pobolewa,miejmy nadzieje,ze przejdzie:-)