a6w

Jasne, że was nie krytykowałem :), stary szacun, ale chodzi oto, że często trafiałem na innych forach itp. coś typu "a6w jest dobre bo są efekty...", ale nie piszą o efektach ubocznych i zawsze to najlepiej pokazać zdjęcia jakiegoś koksa xD

notabene robilem a6w jak mialem 12 lat wiec cos tam wiem i dlatego nie polecam

Mam już 8 dzień a6 i plecy mnie nie bolą, po pierwszym dniu trochę ale to chyba było normalne bo z 2 miesiące nic nie robiłem a mięsień wyszedł

ale jesteś fajny. jakbyś robił ABS, albo inne cwiczenia na brzuch, też by wyszedł, więc się tak nie jaraj. Uparty jesteś...

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-12 18:09:09

ja zrobiłem dwa razy po 40 dni A6W. A teraz cwiczac po 2/3 serie spinania przez 3 dni w tygodniu brzuch wychodzi tak samo :P i jeszcze czas. 45min vs 4min.

Nie jaram się aż tak i nie zniechęcaj mnie jestem ciekaw jak ty sobie wyrobiłeś brzuch albo czy wogóle coś robiłeś

jak chcesz to sobie rób , nikt Cie nie namawia , to są po prostu słuszne rady , bo a6w jest beznadziejny. Jest multum znacznie lepszych ćwiczeń .

ile trwają abs i czy sa trudne i bardzo przemęczają ?

no ja to generalnie mięśni brzucha w ogóle nie mam, ale się wypowiadam, bezczelnie.