brzucha

zeby było by to tak łatwo masowac i robic krate na brzuchu , wg mnie na pierwszyn zdjeciu widac ze nie masz jakiegos tam wielkiego brzucha , mozesz robic tak bilans kaloryczn na 0 , trening na mase plus aeroby , tylko nie licz ze duzo masy przybierzesz . ogolnie wygladasz na szczupłego wiec nie zwracałbym takiej uwagi na brzuch bo i tak jest dobry [...]

co do brzucha tez sie mylisz bo nie mozna go cwiczyć dziennie , kazdy miesien potrzebuje regeneracji wieksze wiecej mniejsze mniej ale potrzebuja wiec dzienne cwiczenia nie maja sensu bo mozna spalić miesnie i dupa bedzie z naszego celu , jak masz duzo energi to mozesz to przełożyc na inne cele np posprzatac mieszkanie to i mama sie ucieszy :-)

nie wiem czy wiesz ale jak chcesz redukowac to z całego ciala a nie z samego brzucha , wiec po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym po pierwsze przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie aeroby plus trening FBW [...]

raczej twoja alergia do brzucha ma niewiele wspolnego.

Jak dużo kcal obciąłeś i zwiększyłeś do max aeroby to i nie pójdzie to daj spalacz Z brzucha tłuszcz schodzi na końcu więc spokojnie Waga idzie dobrze

Oczywiście przy każdym treningu brzuch, spiecia brzucha, unoszenie nog w opadzie na drazku oraz brzuszki skretne :)

[...] codziennie ciasta zawsze jakieś ciastko słodycze. 3 razy z panna w tygodniu na jakieś fas food jeszcze .. czyli wiem omg co ja robiłem . Najwięcej Tłuszczu mam w okolicy brzucha i bioder :/ potrzebuje to spalić bo wyglądam z biodrami jak baba w sumie dodam zdjęcie proszę się nie śmiać :/ ^ ^ :/ Mam takie pytanie mam L-creatyne czy mam ją [...]

za dużo tego. Bic tric i barki redukcja ilości ćwiczeń i serii,klatxe też można też ze 2 serie odjąć... brzucha nie rób co trening,bo to się mija z celem. Raz ze nie wypocznie,jak na drugi dzień znów dostanie w dupę a dwa ze niewypoczety będzie do dupy stabilizatorem.

[...] 115kg 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 82kg 3.Uginanie nóg leząc 3 x 12 45kg 4.Uginanie nóg siedząc 3 x 12 45kg 5. Łydki -wspięcia na palcach 3x15 50kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 8 Suplementacja HiTec Whey C6 2 x 30g Aeroby off [...]

Porodu nie ma co się bać. Jak doczekasz do terminu porodu to i tak będzie Ci już wszystko jedno jak wyciągną... byle wreszcie wylazło z brzucha \-)

wiesz szkoda mi zrezygnować z dobrze widocznych mięśni brzucha czy okrągłego bicepsa, dlatego zalanie tłuszczem nie wchodzi w grę, zresztą nie umiem tyle jeść aby się zalać, alkoholu nie piję od 18 urodzin, nie jem w ogóle słodyczy i nie pamiętam jak wygląda hamburger, musze inaczej to rozwiązać... ale dzięki :) Zmieniony przez - kamil636 w dniu [...]

A czym się różnią ćwiczenia na rzeźbe a na masę? %-) Żadna różnica. Mówie o ogólnej redukcji - a brzuch to mięsień jak każdy inny. Ja trenuje obecnie 2x w tygodniu (na redukcji). Na tzw. 'masie' też 2x. Tak więc sugeruje Ci redukcje ogólną a potem pracowanie nad masą mięśniową przy czym niezaniedbywanie brzucha ;-)

[...] Wrażenia: po 3 obwodzie to musiałam przerwy na skakance robić bo tak mnie klatka piersiowa bolała.#-P W sensie serducho bolało (kuło) nie mięśnie klatki piersiowej. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 14 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska [...]

[...] + 1 podchwytem) 7/7/5/5 2. Wyprosty tułowia z opadu 12xcc/12x10kg/12x20kg/12x30kg/ 3. Wiosłowanie hantlem 30/35/40x8 Nowe ustawienie. 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4szt/5szt/6sztx15 5. Szrugsy hantlami 22kgx10//x3 6. Wznosy hantlami w opadzie 5kgx15//x3 W podciąganiu od paru treningów próbuję tak jak większośc teraz ludzi z [...]

[...] sztangi skos góra  najpierw seria rozgrzekowa 15x20 (sam gryf) poprzednio / teraz 10x30 10x35 10x40 10x42,5 / 10x40 9x40 6x45 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha poprzednio/ teraz 10x30 10x35 10x40 10x45 / 10x35 10x40 10x50 C1. prostowanie nóg w siedzeniu  poprzednio / teraz 10x25 10x30 10x35 10x40 / 10x30 10x35 10x40 C2. [...]

[...] mnie taki iz pierwsze zalewa mi brzuch i posladki :( Co robic by sie tak nie dzialo? Co do odzywek, decyduje sie glownie na nie z powodu iz mam za duzy przyplyw gotowki i w glowie mi sie poebalo (co bede w bawelne owijal) :) więcej skłonów/ćwiczeń dla partii brzucha i utrzymywać szybkie chodzenie gainer do podbicia kcal (po treningu jak znalazł)

3 razy dziennie? Motywacja to priorytet? (co do pozostałych podobne do moich- może Cię zainteresuje:http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016-s2.html) wstaw ankietę, napisz ile razy chcesz trenować w tygodniu. A co do mięśni brzucha: http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

[...] treningu lub w następny dzień Boże co za d****izmy gościu wypisujesz! brzuch rób po treningu... Brzuch to partia mięśni niczym się nie różniąca od pośladkowych wielkich czy mięśnia krawieckiego a nawet od dźwigacza jąder... Jak z tego wniosek? Że trenujemy ją jak każdą inną- nie po treningu na zmęczeniu- brzucha nie traktujmy po macoszemu

Przysiad zostaw-suwnica jako ewentualne uzupełnienie. No chyba że siadasz 200% wagi ciała i więcej a twoje uda przypominają beczki-wtedy można pójść bardziej w stronę plastyczną i stawiać na prym ćwiczenia kulturystyczne. Co do brzucha-nie ćwicz.Wystarczający pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach.

Ogólnie zależy jak Ci się tłuszcz odkłada, jeżeli równomiernie to równomiernie będziesz tracić, jeżeli masz cały na brzuchu np. to z brzucha zejdzie na końcu, bo tam jest jego najwięcej, więc jak się będzie spalać równiemiernie, to w końcu ramiona będziesz miał wyrzeźbione, a brzuch niekoniecznie ;]