brzucha

byłem dzisiaj na siłowni , ćwiczyłem tylko ręce i klatkę , troche brzuch ale nic z tego nie wyszło . kolega z siłowni namówił mnie na 6 waidera , myślicie , że to dobry pomysł , bo słyszałem , ze ona jest na rzeźbe a nie na zrzucenie piłki lekarskiej z brzucha ...

Robienie pistoletów skończy się kontuzją i tak bez tej techniki. Unoszenie bioder i tułowia w leżeniu na plecach. - dobre ćwiczenie rehabilitacyjne, wzmacniające wewnętrzne tylne mięśnie brzucha, sam robiłem je podczas rehabilitacji. Tylko co ono robi w treningu kulturystycznym? A no tak, przecież to MH%-)

nie ćwiczyłem mięśni skośnych brzucha i efekt jest jak u kobiety ;f nadrobię zaległości :) no a hormonów nie badałem niestety, aczkolwiek dobrze, że mi powiedziałeś, sprawdzę ;)

[...] rozciaganie, HIM i HAM, przysiady bez obciazenia trening A 5*5 1.Przysiad 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg 2.Wyciskanie skos 20kgkg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 3.wioslo sztanga do brzucha 20kg/25kg/30kg/35kg/35kg 4.prostowanie nog 40kg/50kg/60kg/60kg/60kg 5.wznosy z opadu 15/15/15/15/15 6.brzuszki 20/20/20/20/20 rozciaganie bez aero, wszystko zajete [...]

[...] zaczalem sie sugerowac no ale pewnie masz racje. Brzuch u mnie widac ale tylko rano jak wstane... W ciagu dnia to juz nie to samo, noo chodzi mnie wlasnie o wieksze miesnie brzucha a nie by byly bardziej wyrazne... Kupuje teraz : kreatyne monohydrat, gainer (20% bialka) jego chcialbym dac odrazu po treningu i tu pytanie czy da sie jakos okreslic [...]

[...] na klacie po poniedzialku... Trening 1. Podciaganie na drazku 4 x 8, 6 , 6, 6 2. Wioslowanie sztanga 4 x 8, 8, 8, 6 - 60gk 3. Przyciaganie linki wyciagu dolnego jednoracz do brzucha 3 x 20 - 20kg 4. Martwy ciag 4 x 5 - 70kg Po treningu 20min rowerek ad1. Niestety podciaganie to moje najslabsze cwiczenie, zaniedbywalem je od poczatku i teraz ilesc [...]

chudziutka jesteś, został tylko brzuszek ale wygląda to na problem z mięśniami i skórą wygląda jakbyś miała przerwę między mięśniami brzucha

Hmm ale jak napne miesnie brzucha to mam twardy brzuch bez zadnych dziur:) tylko zalany tluszczykiem.. da sie to jakos wykryc?

[...] z czym mamy do czynienia, biceps oczywiście napięty. Bieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Na mięśnie brzucha to ja mam treningi K1 które kończą się zazwyczaj brzuszkami bokserskimi i spięciami. Trening K1 trwa 1,5h Zresztą takie szczegóły to będą w wypiskach, będą też zmiany [...]

[...] że ludzie gadają że jest to lightowy środek to mocno blokuje. Clomid to podstawa. 4 tygodnie to troche za krotko. Dopiero co się rozkręci środek a ty już go będziesz musial kończyć dla mnie bez sensu. 1-6 2kap ed Środek ten mocno podnosi ciśnienie i często występują bóle brzucha. Jak masz tendencje do wypadania włosów to one i tak wypadną i tak

[...] mocno oparte na ziemi 5.Do ławki przylegają tylko pośladki/góra grzbietu/barki/głowa(to wiadomo). 6.Tor ruchu to nie linia prosta,tylko lekki łuk.Opuszczasz na dolne rejony klatki,górne brzucha. Tylko że ten temat był poruszany bardzo często.Nie powinieneś nawet pytać w tym dziale o takie elementarne rzeczy. Polecam następnym razem wyszukiwarkę.

[...] (Tołpa). Do wizyty u doktorka, wolę sama nie zmieniać. Mam nadzieję, że 1700 kcal nie będzie za dużo po Dukanie i że nie utyję, bo jak widziałaś i tak mam oponę wokół brzucha i nie bardzo wiem, jak się jej pozbyć, nie wspominając o rozstępach po ciąży :( jadę teraz na zakupy i odebrać męża z pracy. Odezwę się wieczorem. Dziękuję, bardzo mi [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50, b/d, 50 Najogólniej zależy mi na masie, chociaż chciałbym też spalić resztę tłuszczu z brzucha - wrzesień 2010 do 2011 zszedłem z 95 do 70kg (dieta+ regularne bieganie 3x/tydz.). Obecnie, ćwicząc 3x w tyg. ważę 75kg, ręce i nogi ukształtowane już dość ładnie [...]

a co w tluszczach nasyconych jest nie tak poza tym ze sa niezdrowe? bo pracowal ze mna taki kolezka z 55 w rece mial mowil ze kolo 130 wazy, typowy kun brzucha nie mial wystajacego wogule a zywil sie wlasnie tematem typu 3burgery i 3 porcje frytek z majonezem mowil ze je to co kazdy tyle ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu [...]

te zabawki to śa do palenia fatu i poprawy metabolizmu a nie stymulacji brzucha, samym treningiem dużo nie zdziałasz, do tego bedzie potrzeban dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a podany sprzęcik to aerobów sie sprzyda, ja bym brął rower

[...] 10 2. Podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x 10 10/10/10 * 3. Wiosłowanie sztangą 3x 8-12 3010 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x 9 4. Przyciąganie gumy/ekspandera do brzucha 2x 10-12 3010 12/ 12 5. Dipsy/opuszczania na krzesłach 2x 10 ** 10/ 10 5. Szrugsy 3x 20 5,5kg x20/ 7,5kg x 20/ 9,5kg x 20 6. Aero Rower st., 20 minut * albo 0/0/0 [...]

Trening i dieta 05.01.2012 Dzisiejszy dzień bez typowego treningu siłowego. Jedynie aeroby,brzuch, worek i zestaw przedramiona/łydki. Co do brzucha i przedramion/łydek to trening wyglądał tak samo jak dnia poprzedniego. Aeroby- miałem biegać ale z racji, że jestem po chorobie , gdy zobaczyłem śnieg za oknem zdecydowanie zrezygnowałem :). Mimo to [...]

Dziękuje . Mr. Papaj od dłuższego czasu sia zastanawiałem, czy zamiast spięć brzucha siedząć z maszynami, można ten sam ruch wykonywać z hantlami, oczywiście nie pszesadzając zbytnio z obciążeniem. Nie wiem jak to dokładnie opisać, ale wyglądało by to mniej wiącej tak, że siedze na ławeczce, później wciągam brzuch, robie solidne pochylenie, aż [...]

no wiec czas w koncu ten plan jakis wybrac miałem niby jechac 5 razy w tyg ale sam nie wiem, zastanawiałem się nad dwoma gotowcami i jeden sam ułozyłem przed chwilą na szybkosci w 10min więc pewno bedzie hvjowy%-) o jednym z tym gotowców to plan którym obecnie cwiczy dabadu a mianowicie TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a [...]

na taki układ- choć sam w sobie nie jest dobry, gdy trenujesz cały czas a poten cały czas odpoczxywasz- chyba trudno byłoby znależć rozkład właściwszy, do nóg wrzuc jeszcze m. brzucha.