brzucha

Co do planu treningowego to podam ci moj ktory sobie ulozylem przy pomocy grupowiczow, tez chodzi mi o wyrzezbienie i zrzucenie powloki tluszczu z brzucha, nie mam moze takiej duzej opony jak ty mi poprostu troche sadelka zakrywa miesnie ale ty bedziesz musial to wykonywac poprostu dluzej i czesiej ale powinno pomoc :: - rano na czczo aeroby [...]

hehe no chodzi mi oto Michail, czy bieganie po ćwiczeniach brzucha czy przed. Chcesz być duży, musi boleć... ;)

A po co brzuch od rana?? Nie myl aerobów z treningiem mięsni brzucha. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] bica masz nawet, nawet Ekipa nie mam pojęcia ile ona mnie wynosi w miesiącu, wiem, że można na niej przytyć i że zawiera w sobie wszystko co potrzeba. Grzybs z samego brzucha nie da się spalić tłuszczu, jak już to z całego ciała. Musisz biegać conajmniej 3 razy w tygodzniu, najlepiej po 30 min naczczo. Co do dietki to unikaj tłuszczy, [...]

Czesc, co myslicie o takim cwiczeniu na miesnie brzucha? Obciaza kregoslup? Jest efektywne? Dzieki z gory za odpowiedzi ;]] --------------------

[...] zarowno w dolnej-ledzwiowej czesci, jak i czesto w gornej czesci grzbietu. W koncu coz za roznica czy sie zlozyles w ledzwiach, czy tez puscila Ci góra. + jesli mm brzucha pozostawiaja troche do zyczenia, to wlasnie to takze przyczyni do tego ze zlozysz sie „pieknie” w dolnej czesci ruchu! Coz, nawet jesli sie uda z [...]

[...] 5 posilek (21-22): 200 g tunczyka w sosie wlasnym W posilku 3 i 4 nieraz pojawia sie zamiast ryzu makaron, ziemniaki. Priorytetem w tej diecie ma byc zgubienie tych kilku 3,4 kilogramow na brzuchu (stad te treningi brzucha i bieganie). Nie wiem czy ilosci powtorzen sa dobrze dobrane i ilosc cwiczen. Czekam na rady. Pozdrawiam. Sogi czekaja :D

nie ćwicze tylko brzucha, ćwiczę też klatkę, obręcz barkową, tric, bic,nogi, plecy, przedramię. Chodzi oto, że z masą mi narazie oki idzię, ale mam jakiś wystający brzuch, chyba, że go napnę to się wciąga. A tak to głupio wystaje kurde nie wiem ale ja mam chyba duży żołądek i u mnie brzuch wygląda jakbym testosteron brał, taki jakiś rozrośnięty [...]

[...] bo potem to nauka do maturki (lecz tez będę starac się regularnie ćwiczyć) No ale przejdźmy do konkretów trening na najbliższe 2 miechy. Poniedziałek: Podciąganie sztangi bo brzucha w opadzie 4 po 8-10 podciąganie sztangielki do boku w opadzie 4po 8-10 sciąganie drążka wyciagu do karku 4 po 8-10 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 po 8-10 [...]

[...] dni Mięśnie trójgłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne (kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 [...]

Ej a moze piwo na mase pic hehe niezly pomysl tak ze 4 piwka dziennie i szybko sie mozna brzucha dorobic :D i masa gotowa :P SFD FIGHT CLUB There could be onley one !ME! HAHAHAHA! (szyderczy smiech) :D

[...] je z roślin, które jeszcze nie kwitną, suszy się możliwie szybko w zacienionym miejscu. Napary z mięty stosuje się w dolegliwościach żołądkowych, objawiających się bólami brzucha, wzdęciami, nudnościami, w nieżytach żołądka i jelit, w upośledzonym trawieniu ciężko strawnych pokarmów. Krwawnik pospolity Roślina rośnie na suchych łąkach, na [...]

[...] 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne(kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Intensywność-na to [...]

[...] treningiem mam troche tłuszczu ale umiem swoje wycierpiec.. zeby spalic 1 kg tłuszczu nalezy spalic około 6000-9000 kalorii ja chce tylko stracic na wadze pozniej pomyslimy nad nadmiarem tłuszczu ... ale jak schudne 5 kg to bede wazył 76kg czyli w normie-dodam ze troche miesni mam...np brzucha.....czuje pod warstwa tłuszczu duze dosyc górki...

[...] na randkę z wagą i jak nie będziesz "w normie" to da ci kosza? "ale jak schudne 5 kg to bede wazył 76kg czyli w normie-dodam ze troche miesni mam...np brzucha.....czuje pod warstwa tłuszczu duze dosyc górki..." zrozum nie ma czegoś takiego jak norma. BMI to idiotyzm moim zdaniem bo nie rozróżnia ludzi ze względu na [...]

[...] domatora. efektow jak narazie nie widac co jest normalne :) do treningu dołaczyłem wiecej cwiczen na partie brzuszne , zaniepokojiły mnie dwa zdania :D w "Treningu miesni brzucha" http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm "Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są [...]

[...] 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne(kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Intensywność-na to [...]

[...] zabrać... przeczytałem kilka tu opisywanych, ale nie wiem który wybrać, ogólnie mętlik w głowie. Mierze 176 i waże 64 kg.. Trenowałem narazie w domu ok 2 miechów mięśnie brzucha i ostatnio ok 1 ze sztangielkami biceps i mięśnie ramion .. wszysko wykonywałem w miare systematycznie .. Chciałbym nabrać trochę masy .. ale ejst okres letni więc [...]

[...] 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie trójgłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne(kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni NO I chętnie pomożemy, [...]

chodzi mi w szczegolnosci o zbicie takanki tluszczowej ogolnie nie jestem gruby ale wystarczy by przykryc miesnie brzucha czy jak bede bral 4 razy dziennie 1 kapsulke alc i jedna kapsulke hmb ty to cos da