brzucha

[...] Chłopaki....... Oczywiście ze ćwiczę dla siebie - ale jak czytałem kilka tekstów - głównie na gg (mowa o : a jak ci się chciało robić kostkę, a skąd motywacja itd) Tak więc odpowiadam - ćwiczę przede wszystkim dla swojego brzucha :) a ta motywacja o której wspomniałem jest dla mnie bardzoooo silna :) Jesteś tak silny jak twój najsłabszy punkt

Mam 170 cm, 66 kg, ale tkanka tłuszczowa ok. 30%, zwłaszcza otłuszczony brzuszek (w pasie 74 cm, a w najszerszym miejscu brzucha ok. 88) i uda. Jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować, żeby spalić ten tłuszczyk?

[...] sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s.- 12-15 3. Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 2 s.- 12-15 Mięśnie brzucha 1. Skłony z linka wyciągu klęcząc 4 s.- 12-15 2. Unoszenie nóg w podporze na poręczach 4 s.- 20-30 2. dzień Mięśnie ud 1. Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny [...]

poniewaz w poprzednim planie nie bylo nic na proste plecow, zmienilem podciaganie(zreszta w podciaganiu ciezko wymiezyc obciazenie ) na podnoszenie konca sztangi do brzucha. Moze byc? HMMM NIE WIEM CZY DOBRZE ROZUMUJE ALE "PROSTE" PLECOW - WYDAJA MI SIE PROSTOWNIKAMI POTOCZNIE A TY MASZ CHYBA NA MYSLI RACZEJ CZWOROBOCZNE (I POBOCZNE [...]

Dokładnie-therma plus aeroby.......masz białko, to przy nim zostań. 3-4 porcje po 30g. Diętę trzymaj, dodaj glutę (opcja), bierz thermę i biegaj/graj w kosza. I będzie dobrze. Ja jesli do wakacji nie będę zadowolony z brzucha przy obecnej diecie/suplementacji/treningu to wchodzę na tight! i gugle. Pozdro CMQ No pain, no gain.

a na co to ma być??Nawet jak na rzeźbę to jest znacznie za dużo....nogi po plecach, klatka po barkach ogólnie plan do dupy!! A co do ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni! Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do [...]

JEEEEEEEE A JA MAM DZISIAJ URODZINKI I PRZYROSCIK KASKI A TAK NA MARGINESIE TRZEBA MI JAKIS DOBRY I CO NAJWAZNIEJSZE SKUTECZNY TRENING BRZUCHA MACIE COS??? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia

[...] ALE NIE JEST CWICZENIEM PODSTAWOWYM NA TE MIESNIE. -------------------------- do tego zamiast lydek na mszynie siedzac zrobie na hack maszynie bo bardziej zalezy mi na brzuchatym lydki. czy to cwiczenie bedzie lepsze? JESLI ZALEZY CI NA BRZUCHATYM - ROB WSPIECIA Z UZYCIEM HACK-MASZYNY JESLI WOLISZ WYBOR CWICZEN JEST OSOBISTA SPRAWA WIEC [...]

az tak duzo tego tluszczu to nie mam.... waze 76 kg, bic: 37, klatka 109, przy wzroscie, 176.. zauważyłem jedynie lekkie otłuszczenie dolnej czesci brzucha... na górnej jak by sie przypatrzyc to widac lekkie zarysy kratki --- Pozdrowionka :)

Powinieneś wzmocnić mięśnie brzucha i cały czas trzymać prostą postawę. Na początku może to być trudne, ale z czasem powinieneś się przezwyczaić Siedź prosto, chodź prosto, śpij prosto! Uważaj, aby brzuch nie był zbyt mocny w stosunku do pleców, bo wtedy możesz chodzić jakbyś połknął kij Poczytaj też kilka postów na forum... Jak będziesz [...]

Jezeli ktoś jest zainteresowany, to na Kazie jest swietny zestaw do ćwiczeń mięśni brzucha. Trwa 8min. Wpisujcie 8 minutes ABS:) We're the best and **** the rest :):) :)

chciałbym sie dowiedziec jak spalic tylko brzuch...wiem ze jak sie spala tkanke tłuszczową z brzucha to i sie spala z reszty ciała tłuszcz ale u mnie jest to dziwne bo bylem u mojej cici która zajmuje sie ludzmi puszystymi i mi mierzyła jakims przyrzadem tkanke tłuczową i dziwne...na nogach prawie wcale tłuszczu na brzuchy duzooo az ponad 18 % a [...]

[...] regularnie to kreatyne możesz sobie wziąć. Fajne są efekty Mpacko wszystkiego naj...naj...naj, dużych przyrostów masy i siły oraz piknej rzeźby Przeczytaj to (o mięśniah brzucha) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Yarekbboy wyciskanie na barki to chodzi o ćwiczenie jak siedzisz [...]

Dzieki wielkie Michail. Postaram sie zastosowac i miescic w 75 min. Mam tylko pytanie. Czy miescic brzuch w tych 75 min czy mozna go zrobic po nich. Bo z cwiczeniem brzucha ciezko bedzie sie zmiescic, raczej chyba niemozliwe. P.S. Jezeli nie sprawilo by ci to klopotu to czy moglbys mi rozpisac trening masowy. Moge tylko powiedziec ze cwicze juz [...]

[...] zlapac troche masy tylko zeby byla jak najmniej tluszczowa(beztluszczowa jesli sie da).Chodzi o to zeby nie lapac tluszczu. Prosilbym o jakas diete ktora by byla dla mnie odpowiednia. Jesli sie da to zgubic przy tym troche brzucha. Jesli chcesz moje zdjecie by sie zorientowac to podaj mi maila to ci przesle. Dzieki z gory. Pozdrawiam. Siwy

hmmm i glukoza cukier prosty i fruktoza cukier prosty więc co za róznica... i od jednego i od drugiego BMX wokół brzucha się zrobi Iza

Ja osobiscie wykonuje: Przyciaganie drazkaprzed i zza karku, wioslowanie hantla, oraz przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha. Wszystkiego po 3 serie. Jonks

Dziex wszystkim juz rozdaje SOG'i. Cwicze na czczo bo gzies wyczytalem ze ze same cwiczenie brzucha nie wplywaja znaczaco na ich rozwój czy wyglad, a powodem tego ze ich nie widac jest tluszcz. wiec mimo tego ze mam plaski brzuch tego tluszczu musi byc na tyle duzo ze go nie widac dlatego ta ilsc chce spalic robiac brzuchy na czczo. Jonks

Obciążenie w treningu mieśni brzucha Mam pytanie - dowiedziałem sie ostatnio żeby nie robić podnoszenia wyprostowanych nóg z obciążeniem na poręczach ... Ostatnio wróciłem na ławeczkę skośną - ale także chcę ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem - trzymam je za głową ( pod głową ) - 1,2 lub 3 krążki po 2,5 kilo - zastanawiam się czy to mi aby w [...]

Ludziska, opanujcie się pliz Wrzućcie dietkę, aeroby i ćwiczenia brzucha według postu Si2uiela plus do tego kręcenie kijem według postu Kaina/Joggera i będzie okay. Obejdzie się bez pasooff i kremooff A pas i krem to na dokładkę, na sama końcówkę ewentualnie - gdy uparte sadło najciężej zwalczyć. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie [...]