brzuch

[...] 2lody twix, 1lod snickers Dzis po treningu pojdzie kebs, barszcz bialy z jajkami,ziemniakami i kielbasa, slodycze no i jak codzien fch** slodkich napojow %-) Na codzien brzuch od zarcia mam tak wydety ze ja pjerdole %-) Jedynie na treningu wyglada jakos w miare bo po 10kupach, sikach i najczesciej na czczo . Generalnie jem dwa razy [...]

[...] - progres, ale z ostatkiem sił. Prostowanie - ok. Uginanie - jak dokładam przy prostowaniu to nie mam siły w uginaniu. Fajnie się spompowałam. Allachy - ok. fajnie czuć brzuch. Plank - po allachach nie miałam siły robić planka. Rowerek - normalnie. Dietka dzisiaj dopracowana, ale chyba niedługo kobiece dni, bo brzuch boli sam z siebie i [...]

[...] B 3x12-15 1. MC 55×15/55×15/55×15 2. Wejścia na podest 3x12/5×12/6×12 3. Bułgary 3×12/5×12/5×12 4. Podciaganie na gumie 6/4/3 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 20x15/22×15/24×15 6. Wyciskanie żołnierskie 20x12/20×10/20×7 7. Unoszenie hantli przodem 5x15/5×15/5×15 8. Dipsy 15/15/12 9. Uginanie biceps na sztandze [...]

[...] Znalazłam jednak w zamrażalce jakiś kawałek mrożonego łososia ale ze skórą. Zaplanowałam go na kolację, ale boli mnie w tej chwili brzuch i nie mam apetytu, także nie wiem, czy w ogóle go tknę. /SFD/2019/4/7/436066dc12734567a304124244cebafa.jpg Obiadek standardowo. [...]

[...] - dobrze. Prostowanie- ok i udało się w ostatniej serii z trochę większym ciężarem. Uginanie - fajna pompa się zrobiła, ale ciągle mi mało. Allachy - super czułam dzisiaj brzuch. Plank - po allachach jakoś dziś łatwiej było utrzymać napięcie. Rowerek - bardziej żwawo niż wczoraj. Po treningu musiałam użyć piłeczki do rozmasowania pośladka, bo [...]

No właśnie jak już dostanę to przynajmniej trochę zawsze z brzucha schodzi A teraz sam brzuch i biodra w miejscu. No i myślałam, że waga bardziej poleciała. Z drugiej strony było opóźnienie i czułam się spuchnięta tydzień przed. Miska z wczoraj. /SFD/2019/5/13/29146f642db14b09a730adac7e420485.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-13 [...]

[...] już nic nie zjadłam. Jedyne co wypiłam to colę Light, co chyba troche pomogło. Zresztą nic innego nie przyszło mi do głowy, bo byłam w drodze do domu. Dzisiaj lepiej, ale nic nie zjadłam jeszcze. Nie mam pomysłu nawet co zjeść żeby brzuch znowu nie bolał. Ps. Torbę termiczną już mam %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-18 12:10:04

[...] na zmęczeniu. Co do techniki Wygląda to tak jakbyś odpychał się od czegoś a biodra idą z lekkim opóźnieniem w stosunku do barków a w dół odwrotnie najpierw kładziesz brzuch. Spróbuj może inaczej unieś minimalnie biodra i przy opuszczeniu dotykaj klatką i nosem, nie trzymaj głowy uniesionej do góry tylko patrz w podłogę. Przy takim [...]

Aleś Ty pamiętliwy przeciez tu wszystko z humorem traktujemy więc nie będzie tak źle :-) Brzuch faktycznie coś widać a mam naprawdę kupę sadła . Dzisiaj obudziłem się z wagą 87,5kg :-{Dziękuję za pochwałę! Zaczynałem się martwić czy nie mam demencji!

[...] uczucie napięcia 2jek mi tu towarzyszy. MC z hantlami - powinnam chyba jeszcze dołożyć. Sumo - tutaj w ostatniej serii dołożyłam tylko 1kg A ledwo się dzwigłam. Hip - dało radę ale prawie umarlam i zostaje przy tym ciężarze. Odwodzenie i przywodzenie z gumą ok. Wspięcia- zmasakrowalam łydki. Allachy - w 3ciej serii pieknie weszło w brzuch.

[...] sobie zobaczyć technikę na filmiku. Uginanie - W końcu poszły 6ki chociaż jakoś niemrawo jeszcze. Allachy - nagrałam filmik, to dam do oceny. Plank - chyba trochę wzmocniłam brzuch, bo już dłużej go utrzymuję. Rowerek - spoko. Jedzenie dzisiaj bez pomysłów. Na obiad podsmażyłam kurczaka na maśle i dosypałam przypraw do czilikonkarne i tyle. Coś [...]

[...] i odpowiadał na moje liczne pytania. A jak rezultaty po 2 tygodniach? Pomiary możecie sami przeanalizować, ale subiektywnie rzecz biorąc – ja widzę różnicę (szczególnie brzuch), pomimo że pewnie na razie ruszyła się głównie woda. No i biega się jakby lżej. Muszę napisać, że zawsze mam problem żeby się dobrze pomierzyć. Teraz też nie wiem [...]

Pomiary możecie sami przeanalizować, ale subiektywnie rzecz biorąc – ja widzę różnicę (szczególnie brzuch), pomimo że pewnie na razie ruszyła się głównie woda. No i biega się jakby lżej. Muszę napisać, że zawsze mam problem żeby się dobrze pomierzyć. Teraz też nie wiem czemu biodra wyszły mi większe niż 2 tygodnie temu a wydają się mniejsze. [...]

[...] się chwyt. Może to przez MC, bo tam zaczęły się problemy z chwytem. Unoszenie hantli- dobrze poszło. Jestem zadowolona, chociaż mój partner zauważył, że pomagam sobie brzuchem przy tym ćwiczeniu. Face Pull - dołożyłam i chyba trzeba znowu skontrolować. Unoszenie przodem - fajnie wchodzi po Face Pull. Prostowanie - ciężko, ale jak się uprę [...]

[...] i nie tylko. Prostowanie - troszkę za dużo i pierwsza seria średnio, potem już ok. Uginanie - ok. Allachy - jak zwiększa obciążenie to zrobić zrobię ale jakoś mniej czuję brzuch, więc chyba lepiej na mniejszym ciężarze będzie. Plank - ok. Rowerek - jak zwykle pupa dała się we znaki. Po treningu szybki prysznic i wypad na miasto. Wróciłam [...]

gratulacje Iza :-) brzuch sie fajnie zbija, niezaprzeczalna moc treningu silowego :-D

[...] zaczyna się kombinowanie.Może dla tego że robiłem dwie serie w dość krótkim czasie po sobie 100 x i 150 x . Zobaczymy przy kolejnej próbie ( 160 x ). Chociaż ja ten brzuch wypinam czy trzeba czy nie muszę dalej nad nim mocno pracować i zrzucić parę kilo . Ale faktycznie barki coraz wyżej zostawały czyli też jeszcze za cieńkie :-( Uwaga [...]

Aleś Ty pamiętliwy przeciez tu wszystko z humorem traktujemy więc nie będzie tak źle :-) Brzuch faktycznie coś widać a mam naprawdę kupę sadła . Dzisiaj obudziłem się z wagą 87,5kg :-{

[...] dolnego mlotkowo 3x12 10/10/10 10/10/10 4b. Pompki tylne w podporze o ławkę lub skrzynie z masa ciala lub doadtkowym obciazeniem na udach 3x20 5/5/5 Cc/2/5 5a. Spięcia brzucha leżąc 3x15 5b. Unoszenie nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona [...]

[...] 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 15min rowerek Dzisiaj szybki trening żeby zdążyć przed pracą na południową zmianę. Zrobiłam super serię na brzuch w celu oszczędności czasu: W przerwie między allahami był plank. Kiepskie wyniki. no w tym roku Świeta specyficzne, no, ale co poradzisz:-) dla mnie jako [...]