xxx
...
Napisał(a)
śląska szama
rolada ,kluski jeszcze modrej kapusty brakuje
rolada ,kluski jeszcze modrej kapusty brakuje
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Rano po nocnej zmianie zamiast odespać miałam ważny wyjazd i późno wróciłam. Po obiedzie padłam i trening zrobiłam koło godziny 18tej. Pomimo tego samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj. Może to dzięki temu, że spadł deszcz?
Ściąganie drążka - lepiej niż ostatnio.
Wiosło - j/w.
Wyciskanie - w końcu poszło w 4tej serii chociaż ciężko.
Unoszenie hantli - jakoś gorzej troszkę.
Face Pull - fajnie, napięcie był ok i jakby jednak troszkę lżej niż ostatnio.
Unoszenie w przód - dobrze.
Prostowanie- ok i udało się w ostatniej serii z trochę większym ciężarem.
Uginanie - fajna pompa się zrobiła, ale ciągle mi mało.
Allachy - super czułam dzisiaj brzuch.
Plank - po allachach jakoś dziś łatwiej było utrzymać napięcie.
Rowerek - bardziej żwawo niż wczoraj.
Po treningu musiałam użyć piłeczki do rozmasowania pośladka, bo czułam, że gruszkowaty zaczyna się przypominać. Na razie ok. Niestety muszę odłożyć wizytę u rehabilitanta - wyjeżdżam na kurs i prawie na maj.
Dzisiaj dietka trochę posklejana z resztek
Juliettaboziu, jakieeee kluseczki
rutkowśląska szama
rolada ,kluski jeszcze modrej kapusty brakuje
Uwielbiam. Tym bardziej domowe.
Jeszcze filmik. Tu wiosło ketlem i chyba powinnam bardziej w kierunku biodra.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-23 23:04:34
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-23 23:12:59
...
Napisał(a)
tak jak zauwazylas wlasnie kieruj kettla w kierunku biodra wtedy mocniej bedziesz pracowac samym grzbietem, a ograniczysz prace bicka
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Dietka z dziś.
Dorwałam jakiś azjatycki makaron z mąki z konjaku, który podobno jest zdrowy, ma mało kalorii i dobrze zapycha. Przetestowałam sobie, ale jest bez smaku i faktycznie może służyć raczej do oszukiwania oczu co do ilości jedzenia.
A tak wygląda w zupce z kurczaczkiem.
Dzisiaj dzień bez siłowni, a że dawno nie biegałam to dziś był dobry czas na to. Poszło 8km. Do 6go świetne samopoczucie, potem ciało zaczęło dawać sygnały, że niedługo pora skończyć i nieco zwolniłam.
...
Napisał(a)
Ja ostatnio widziałam makaron z zielonego groszku itp Nie pokusiłam sie jednak bo cena spora . Fajnie ze takie cuda robią. Szacun za bieganie
.
...
Napisał(a)
BPL-Gapetycznie to ten na zdjęciach wyżej zbytnio nie wygląda
Smaku też nie ma.
Z tego co wiem, to robią też z tej mąki informację ryżu.
...
Napisał(a)
fajne robaczki%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
W pracy 8h szkolenia w większości w słońcu więc wróciłam padnięta do domu i bez przekonania co do treningu. Standardowo po wypiciu kawy padłam na ryjka i 30min przespałam. Wstałam dalej bez przekonania, ale że nie mogłam zrobić treningu wieczorem to w końcu o 18tej się zebrałam na mój kochany siłowniany strych.
Przysiady z ketlem - ładnie poszło, udało się z 16kg bez większych problemów z kolanem.
Hipki - dzisiaj bardzo ciężko pomimo braku progresu i jakby z większą trudnością znowu.
MC - w końcu zadowolona, chwyt dobry i cały czas łamanie sztangi.
Nie wiem w którym z tych 2 powyższych ćwiczeń, ale pamiętam, że w którymś wyszły mi oczy.
Uginanie - bez zmian, po prostu dają po *upie.
Bułgary - dobrze weszły i troszkę się pochyliłam.
Odwodzenie i przywodzenie - progresik, ale rozbolała prawa pachwina.
Wspięcia - nie dokładałam, bo w 3ciej serii ledwo odłożyłam sztangę na stojaki i trochę się wystraszyłam - dziś bez ewentualnej asekuracji.
Rowerek - nawet żwawo chociaż pupa boli.
Do miski zapomniałam wpisać 20gram mleka kokosowego do kawy.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-04-25 22:19:42
Poprzedni temat
[Dziennik treningowy] Lucy-Bella
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Polecane artykuły