brzuch

"A kto mówi że się ją trzyma nieruchomo? Przednia ręka jest zaczepna i ma ustawiać przeciwnika a prawa jest atakująca i w niej jest moc." Tak jest w boksie ale nie w JKD. ;) Jeet Kune Do to nie boks. Silniejsza reka jest z przodu bo jest siniejsza co zwieksza amplitude uderzen silnieszym narzedziem. ;) I nie sluzy do ustawiania ale do [...]

11.V.2010 Posiłki : 10:00 twarożek + chlebek (graham) + herbatka(10g kreatyny) + garść rodzynek 12:00 ogórek + 2 pomidory 16:00 pierś z kuraka 17:20 Białeczko 30g + kreatyna 10g (10min po) 18:10 Trening 20:00 Twarożek + 1 bułeczka Trening -Wyciskanie płaska 12x28kg(wąsko) 12x38kg(wąsko) 12x48kg(wąsko) 10x58kg 1x68kg (lekko klata już zmęczona) [...]

Szczęka jest chroniona pracą stóp Brzuch chronią jaja, a jaja chronione są pozycją zamkniętą, lowkicków nikt się w jkd nie boi bo na każdy lowkick odpowiadają frontem w jądra (czego btw. na żadnym filmiku ze sparów nie widziałem) Reagujesz jak trenujesz, wliczając w to złe nawyki takie jak dziurawa garda. Uwierz mi, opadającą rękę zauważa się [...]

[...] pracą stóp" " Kluczem do pokanania kazdego ataku jest praca stop." Bruce lee Walka toczy sie w 3 dystansach. A co do tekstow typu jaja sa chronione przez brzuch to juz "bajeczna tworczosc." Dlaczego piszesz domsyly na tematy o ktorych nie masz pojecia? W JKD reka nie opada, musi opasc do prostego jesli trzymana jest [...]

[...] 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem za glowa to dobra metoda Nie wiem ile razy w tygodniu chcesz go wykonywac. Trening nie uwzglednia skosow i dolnych partii miesni brzucha. Poza tym jest wiele lepszych cwiczen na brzuch niz klasyczne brzuszki, zalezy jeszcze czy masz dostep do silowni czy cwiczysz w domowych warunkach, ale chociazby [...]

esembe mam tylko dwa ćwiczenia i do tego na drążku na brzuch:) pierwsze to unoszenie wyprostowanych nóg do poziomki i skręty tułowia w prawo i w lewo aż mięśnie zapalą a drugie to unoszenie nóg lekko ugiętych nóg do drążka i 3 serie na maksa aż mięśnie zapalą

[...] głową w dół 5x5 - 95-115-125-135- 145- 155 (ost.140) 5.uginanie sztangielkami stojąc 5x5 - 30-35-40-40- 45 + uginanie leżąc - 65-80-85-95- 100 (ost.90) przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 9/10: 1. atak na 50kg owocny ale zgodnie z rozmową bez szaleństw i zostawiłem 2 powtrz rezerwy 2.luzik myslę, że i 175 i 185 też by poszło. [...]

Pierwsze słyszę, ciekawe może ktoś się wypowie. Tylko nie mam pojęcia dlaczego temat w dopingu jest. Ja tylko zauważyłem, że jak nie spożyje bcaa od razu po rozpuszczeniu tylko np. około 2h po boli mnie brzuch i problemy gastryczne.

Herek chyba najwięcej w brzuch można przymasować

[...] jest ok. 5. MDS: Szrugsy stojąc -hantel - 25-30-30 kg 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 15p 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 15p Standordowo połączenie bdb. +brzuch +aeroby 15 miunt,poszło całkiem łatwo,więc będe nadal dokładac w przyszłym tygodniu. Podsumowując bardzo dobry trening. Żarcie: 1 posiłek: owsiane + białko 2 [...]

[...] amsz dostarczyc 2600 kcal dziennie , to jedzenie tego nawet na 3 razy mija sie z celem , natomiast 5 juz zaczyna miec sens. Zoladek lepiej sobie radzi malymi porcjami,brzuch nie jest napchany (jak dostarczysz 1,5 kg warzyw dla odkwaszenia ,0,5 + posilek 800 kcal to troche rozpycha zoladek) Moral jest taki : jedz jak chcesz, a jak [...]

głownie to mam brzuch od przysiadów i martwych ciągów zresztą ja mam taka chyba zrytą psyche że jak nie zaboli, nie zapiecze i nie zakręci sie w głowie tzn ze była technika była z dupy

[...] w leżeniu 2s ściąganie wyciągu górnego klatka ?s wyciskanie hantli na skośnej 3s wyciskanie na barki? 2s chodzi o to?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif wyciskanie wąsko 2s modlitewnik 2s brzuch 2s tak to ma wyglądać? Zmieniony przez - ek7 w dniu 2010-05-12 17:17:58 Zmieniony przez - ek7 w dniu 2010-05-12 17:24:30

[...] skonczylem brac winstrol dynamic development troche wychudlem na nim niestety ale to nie szkodzi . Pozdro http://img694.imageshack.us/i/obraz005cy.jpg/ problem jaki mam to brzuch bede go trenowal ostrzej zoabaczymy co ztego wyjdzie . Na samo poczatek to co moge powiedziec ze zauwazylem czuje sie tak jakby troche lepiej podciagajac sie na drazku [...]

[...] wyciągu dolnego 3s x 15p 6b. Uginanie nadgarstków jedną ręką nachwytem 3s x 15p 6c. Uginanie nadgarstków przodem oburącz wyciągu dolnego 3s x 15p Dobry zestaw, fajna pompa +brzuch (szybkościowy) +aeroby 15 minut, lajtowo. Odczucia ogólne: Trening przyjemny, jedyne zastrzeżenie mam co do wycisku dolnego. Za 2 tyg. kiedy mi wypadnie to cw. [...]

Ledwo zyje ... Barki , triceps , brzuch + godzina cardio

Trenuj full body, dorzuc trica, za dużo na biceps, brzuch zła kolejność ćwiczeń i z tego co wiem nie powinno się wykonywać MC i przysiadu na jednym treningu bo wtedy przeciąża się prostowniki grzbietu a to jest bardzo kontuzjogenne. Poczytaj o fbw albo split 2x razy tydzień jak tak bardzo chcesz dzielony, ułoż nowy i wklej Pozdrawiam

12.05.2010 Szybko bo net kulawy. Byłem na siłce i upocilêm siê jak swinia bo w hvj gorcąo mieli Ogólnie za***isty dzien. Totalnie pozytywnie sie zaskoczylem na przysiadach. Sq 55 90 90 90 115x4105x5 105x4 105x5 Nowy rekord na 4 WL 40 50 60 60 60 ~(+2,5) Wioslo jednoracz 20 30 30 30 30 Unoszenie bokiem 4s uginanie 4s Brzuch 4s [...]

[...] fotki ,ale nie ma dużo co oceniać klatki prawnie nie widać jak podniose ręcę xD ,nie umiem też za bardzo spiąć pleców bez lustra przy bicepsy tyłem nogi są duże ,tylko ,że nie zredukowane i brzuchol też jest duży ,wstawiam fotki ale nie do oceny xD nie wiem czemu tutaj tak brzuch wywaliłem xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-05-13 09:42:21

[...] 10x 75 (70) Rotacja barków: 10x 9,5 10x 8 10x 8 10x 7 (poprzednio 3x8+1x7) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x30 x30 x30 Unoszenie hantli w opadzie, oburącz: W przerwach miedzy brzuchem. 20x 7 20x 8 20x 9,5 Komentarze: - skos w dół - Hehe Mega lekko. To 95 też z gigantycznym zapasem. Chciałem wskoczyć na serie 105kg bo poszłoby myślę spokojnie do 8 [...]