Brzuch mnie nadal potwornie boli , musiałam wspomóc się przeciwbólowymi bo takie "skurcze" (?) były nie do zniesienia. {:-( Wczoraj nie wiem czemu na lewym barku "spuchł" mi mięsień (?) , nie bolało ani nic innego tylko spuchło ale dzisiaj jest już normalnie. Nie wiem czemu Dzisiaj trening A ale dopiero wieczorem jak TŻ wróci z pracy , skontroluje [...]
nie rozkminaj czy to wpłynie pozytywnie czy nie na redukcję tylko rzuć to dziadostwo za tą kasę lepiej coś fajnego sobie kupić a brzuch ruszy, kiedy przyjdzie czas:-)) jedni czekają na spadki w brzuchu, inni w udach - nie ma lekko i ot tak%-)
Skopcie mnie }:-((( Wpadły lody ... Po prostu nie opamiętałam się , no nie wiem czemu mam parcie straszne na słodkie i stało się... Brzuch mnie boli na @ więc pewnie zachcianki przez to... Żeby nie było wliczyłam w miskę. Ale skopcie mnie bo zżarłam a teraz żałuje ;x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1b081c0ad143ed828a4bcc0fe17367.png
O litości chociaż trochę proszę \-) Zrobię te burprees jak wrócę bo teraz jadę w odwiedziny %-) Może dzisiaj też pobiegam ale to nie pewne bo coś mój TŻ nie jest za chętny bo mówi że jak biega to go kolana bolą @-) tłumaczy to że mogło go przewiać jak jeszcze rok temu mieliśmy hondę cbr i sobie śmigaliśmy a on żadnych ochraniaczy na kolana nie [...]
Kupię kupię , dzięki za podpowiedź :-) Dzisiaj powinno być bieganie ale nie wiem czy będzie bo brzuch mnie boli. Pomiary. Nie rozumiem ich ale , podobno tego nie da się zrozumieć. Mam nadzieję że te + to ze względu na to że chyba idzie @ bo od kilku dni kręci mi w brzuchu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6eee464912747e59a662c9ac611ff04.jpg [...]
Witajcie ! Wczoraj nie było treningu , brzuch mnie bardzo boli. Spróbuję dzisiaj odrobić. W ogóle czy to normalne że od 4-5 dni mam napady "skurczy" w podbrzuszu (takie mocne ukłucia) ? Z tego co pamiętam to towarzyszyło mi przed @ ale na 1-2 dni maksymalnie przed a to już trwa dłużej :/ Placki były takie dobre że dzisiaj też sobie zafundowałam [...]
Dzięki :-) Szczerze to supermeny chciałabym zastąpić czymś innym , bo w tamtym cyklu miałam supermeny i to już takie nudne @@-) Jeżyki są na brzuch , spytam nieśmiało czy może mogłabym wcisnąć zamiast nich vaccum ?
[...] @-) ) , a tu taka miła niespodzianka że nawet nie zauważyłam braku nabiału przez 14 dni ;-) Odstawiłam specjalnie , na "rege" zauważyłam że po nabiale wypycha mi okropnie brzuch , puchnę i za każdym razem miałam bóle brzucha. Także teraz moje życie będzie bez nabiału , chociaż do mleka w takie dni mnie ciągnie %-) Wstałam z ... okropnymi [...]
213/236 214/236 215/236 216/236 Pomiary. Kurde. Jak spadało to po 2kg na tydzień , a teraz te pomiary.... Chyba coś się dzieje. (brzuch mnie upierdliwie boli , konkretniej damskie sprawy ale jeszcze @ się nie zechciało pojawić , mam duże wzdęcia , kichy bolą ) No i jestem na siebie zła bo jak jestem w pracy nie dopijam... Nie mam czasu nawet się [...]
Zrób sobie odpoczynek i nie trenuj tej parti żadnym specjałami przez okres 2 tygodni np a jak wócisz do trenuj np pon- brzuch srod- wolne piatek-brzuch pon- wolne srod-brzuch piat-wolne ITD wykonuj 2 ćwiczenia ale wykorzystuj w nich dodatkowe obciazenie, (allachy, russian twist)
[...] miec sily na noc.I wyszlo ze z roboty musialem sie urwac po 24 bo bylo mi tak niedobrze,wymioty pod gardlo itp.Cala noc umieralem.Dzis budze sie przeczyszczony totalnie ,brzuch boli ale jest w miare ok.Prawe wgl nie spalem,wiec wstaje 11 i mowie wypije herbate,zjem troche pieczonego fileta i brokula-lekko.I znow sie zaczelo. Nie dobrze sie [...]
[...] byc :D A do jakiej formy dążysz tak w ogóle? ;) Doje... sylwetka fitness ala Tavi Castro,Hadzovic, ogolnie Men's Physique 100+ wagowo,niestety oni maja gownie doje... lapy i brzuch powycinany,u mnie lapy dlugie,male a brzuch naet przy 10% bf slabo widoczny a nie widzi mi sie trzymac 6% }:-( Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 16:18:24
Nie podobaja mi sie jakos kobiety z krata na brzuchu :D.Ja nienawidze redukcje gdyz kocham jesc,a ogolnie zdrowego jedzenia nie lubie(wiem,dziwne ale jem bo trzeba :D) ,u mnie w domu np dzis tylko mama kupila nutelle z mms'ami,duze layse,stoi ciasto,schabowe w panierce i salatka w majonezie i wez to wytrzymaj na redu :D No ja pytalem adama to ma [...]
Nie masz 10% bf. Czy ja mowie ze mam? Moze 15 % jest ale nie 10 }:-( Na wycince gdzie poszlo -15kg przy 95 kg mialem zyly na brzuchu,bf mierzylem niby okolo 10,barki,klatka ,nogi prazkowaly juz sie a brzuch dalej przysloniony,tzn bylo widac ale nie robil szalu. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:06:50 Zmieniony przez - Creative w [...]
[...] poręczach z pochylonym tułowiem w przód 3x max - rozpiętki skos w bramie 3x20 Wtorek plecy -martwy ciąg 3-4x 10-6 ,3x 8 tempo 3010 -podciąganie na drążku 3x -przyciąganie do brzucha siedząc 4x 10/8/8/6 -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 10-12 -ściąganie do karku z przytrzymaniem na dole 4x10 -wiosłowanie sztangą w opadzie w serii łączonej z [...]
[...] wielkie Georgu. Nie chcę zamykać tematu, tylko poprosić o modernizację mojego planu. Czy ok byłoby gdybym ćwiczył na siłowni 3x w tyg ? Pon - klata biceps Wt - aeroby, brzuch Śr - plecy, triceps Czw - aeroby, brzuch Pt - nogi, barki Sob/Nd - regen Lepiej by mi było ćwiczyć 3x w tyg na siłowni ze względu na cięzki tryb pracy (12h). Brzuch i [...]
[...] x 6 Wyciskanie na barki do czoła na maszynie smitha 25 kg x 20 65 kg x 6 85 kg x 6 105 kg x 6 115 kg x 4 Plecy dziś wyjątkowo na maszynie zamiast podciągania się 4 serie na brzuch na maszynie Wyciskanie francuskie sztangi na triceps 32 kg x 10 42 kg x 10 42 kg x 9 42 kg x 6 Biceps na maszynie-modlitewniku Dieta cały czas trzymana, postępy [...]
tzn. jaka kolejnosc polecasz ?? moim celem jest rzezba brzucha, zawsze chcialem miec widoczne miesnie brzucha nie np zeby sie komus podobały tylko robie to dla siebie poniewaz bardzo mi sie to podoba , już chce uniknac pytan typu czy wykonuje inne partie ( otoz chodze na silownie i trenuje 3 razy w tygodniu 1 dzien klata + biceps + brzuch // 2 [...]
Dzien I: drazek X serii wycisk stojac 5x6-8 brzuch 5x 15-20 Dzien II: drazek X serii uginanie sztanga 5x6-8 przedramiona 3x15-20 Dzien III: drazek X serii podciaganie do brody 5x6-8 brzuch 5x15-20 Mialem na mysli cos lekkiego, w stylu tego co wyzej chociaz kombinacji moze byc cala masa. Sciaganie niepotrzebne jak bedziesz sie podciagal - grzbiet [...]
Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52
