brzuch

Witam . Mam wielką prośbę . Mógłby ktoś mi ułożyć możliwie tanią dietę na masę ? Dołączam zdjęcie i moje pomiary to : 66 kg 171 cm 87 cm klatka 81 cm brzuch 32 cm łydka 27 cm biceps Narazie ćwiczyć mogę tylko hantelką i ćwicze też brzuch robię z tym ogólnie dużo ćwiczeń . Biorę też kreatynę - Monohydrat Kreatyny 100%- MIKRO 250 MESH

[...] miejscu (2):84 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3x w tyg siłownia 40 min siłowy (maszyny na nogi, pośladki, [...]

też tak myślę ;-) Górny brzuch mi się jakby wsysa trochę, ta dolna oponka trochę bardziej oporna, ale zdusimy gada %-)

DT aktywność: siłownia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l, zielona warzywa: buraki (wliczone), cebula, pomidor, ogórek zielony, kiszony, brokuł suple: omega3 x2, magnez+b6 x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Dziś apetyt dopisuje %-) Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ R 15x 18kg/ R 15x 23kg/ 15x [...]

Możesz robić brzuch na drążku, chociaż tutaj pod bjj lepiej sprawdzi się ćwiczenie na piłce, możesz też robić różne kombinacje podciągań (wąsko/szeroko.nachwytem/podchwytem) np. w formie obwodów 3x obwódz po 5-10 powtórzeń każdego podciągnięcia, w zależności od Twoich możliwości. Oczywiście podciąganie na kimonie/sznurze też jak najbardziej ok, [...]

nogi patyki :)) Brzuch moze byc, a reszta sylwetki tez ok.

Witam mam pytanie takie jak w temacie i czy ćwicząc brzuch spale tłuszcz z niego ?

[...] papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiorro Trenio: basen 40 minut przed pracą(1,2km) wioślarz 20 min - 3585 5 min przerwy 20 min - 3219 Styrałam się na wioślarzu, ręce paliły, brzuch palił, żyły mi na łapskach powychodziły. Coś przesadziłam z ustawieniem oporu :-) Poszło, ale masakra była. Druga seria, zmiejszony opór, ale i tak już mocy nie było. [...]

Trening PO MODYFIKACJI PONIEDZIALEK: NOGI CZWOROGLOWY UDA 1. Przysiad ze sztanga na plecach 4 seriex 12 powtorzen progres obciazenia 2. przysiady ze sztanga z przodu 4 serie 14-12-10-8 powtorzen, progres obciazenia 3. wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 4. wykroki ze sztanga lub ze sztangielkami 3 serie do wyczerpania DWUGLOWY UDA 1. zginanie nog [...]

W piątek pobiegałem sobie delikatne, pogoda średnio sprzyjała a szczególnie ten sypiący śnieg i śliska nawierzchnia… Bieganie jak bieganie, średnim tempem, zapas mocy jeszcze spory. Mimo ze zapotrzebowanie z DNT to podczas biegu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu z tego powodu. Przed i w trakcie biegu 10g BCAA. Docelowo zamierzam biegać tak ok. [...]

Słabo dopiąłem brzuch, ale to jedna z rzeczy do poprawy przed 2 tygodnie. Mam dużo skóry na brzuchu, jak zejdzie woda będzie już ok.

[...] na stojąco (16-12-10-8) 2. Unoszenie hantli podchwytem uchwytem młotkowym (12-10-8-8) 3. Unoszenie hantli leżąc na ławce w skosie (40 stopni) (8-8-8-8) Dodatkowo treningi na brzuch co 2 - 3 dni. Przerwy między seriami (45-90s.) Przerwy między ćwiczeniami (ok. 120s.) Taki program (oczywiście po poprawkach) chciałbym wykonywać przez ok. 8 tygodni, [...]

[...] treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bd797154c8441509974b9e57079b4ce.jpg Fałdy 04.01 / 10.02/ 17.02/ 24.02 / 03.03/ 10.03 tric: 9mm / 9mm / 8mm/ 8mm/ 7mm/ 6mm (-1mm) brzuch: 11mm / 10mm / 9mm/ 8mm/ 7mm/ 6mm (-1mm) udo: 17mm / 16mm / 15,5mm/ 15mm / 15mm/ 14mm (-1mm) Forum działa tylko w wersji mobilnej to na kompie chodzę po niej bo na [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5/99 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110/113 OBWÓD NADGARSTKA(cm): 17,5/17,5/17,5/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI(cm): 24/24/24/24 Waga ostro skoczyła, brzuch czułem, że będzie więcej bo optycznie też tak mi sie wydawało, barki mocno na plus, biodra nie wiem czy dobrze mierzone. Pytania: 1. Diete/aeroby ruszamy? Czy dalej [...]

[...] piec. 4. Co mogę jeść na II śniadanie? Liczę na pomoc i wsparcie. Zdjęcia zamieszczę w ciągu 3-4 dni. I tu też pytanie- czy do zdjęć napinamy mięśnie??? Ponieważ mój brzuch wygląda zupełnie inaczej gdy jest swobodny a inaczej jako napięty. Pozdrawiam wszystkich i liczę na jakąś pomoc. Ankietę zamieszczę ale jest narazie jakis problem na [...]

[...] nieporozumieniem. A ćwiczenie potrafi zrobić z człowieka szmatę i jest o wiele cięższe niż wyciskania. Ty opuszczasz biodra i jak wisielec pikujesz sobie w dół, ściśnij ten brzuch i pośladki!!!!! masz być stabilny a nie rozkołysany jak tandetna chińska marionetka na gumie! Przed powtórzeniem skoryguj się tj. ściągnij łopatki, patrz się przed [...]

jak schudnąć w wieku 13 lat i schować brzuch?

[...] 10x30/ 8x30/ 10x20/ 10x20/ 10x20/ 10x20 Przedramiona: - Sztanga podchwyt 3s do pieczenie - sztangielka nachwyt 3s do pieczenia - Ściąganie linki z obciążeniem 3s po 25kg +brzuch +10 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/3c0eb268f5254379a75cf2e978369ecb.png Ciężko było z treningiem tyłu barków, bo tak jak przewidywałem mam zakwasy na czworogłowym [...]

[...] żeby udało mi się to na dłużej. Przechodząc do meritum, zależy mi na tym, żeby zrzucić około 6 kg, nie potrafię dokładnie powiedzieć ile, chodzi o to, żeby zrzucić brzuch i boczki, tak aby uzyskać wymarzony przez wszystkich 6-pak. Trening: Poniedziałek: Karate około 1 godziny. Wtorek: Siłownia- klata i biceps. Środa: Karate około 1 [...]

[...] wody. Rozumiem, że już bardziej nie można schudnac i nie ma sie co odchudzac :)? Tylko zdrowe jedzenie i bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie? Jak teraz jeść żeby ten brzuch już nie rósł, a sie redukowal? Idealnie byłoby ten tłuszcz przenieść wyżej ;) Rozumiem że nie da sie zrobić 2 rzeczy w jednym czasie? Tzn. nabrać masy wyzej, [...]