brzuch

Rano zrobiłem: wznos nóg w zwisie na drążku 3x20-15p brzuch robiłem ponad tydzień temu a więcej mi się nie chciało barki - te same ćwiczenia co kilka dni temu Potem jazda na rowerze 40km - musiałem kupić tusze do drukarki aby wydrukować bilety do Sopotu (koszt tuszów 150zł!). potem nerwacja przy drukowaniu! Mam już 5kg niedowagi! Jutro muszę się [...]

Przed południem: przysiady 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p wspięcia na palce 50p było ciepło, było ciężko Walczę o zatrzymanie spadku sił :-). Pójdę na spacer. Opalę ciało w tym gorącym słońcu! Wieczorem powinienem zrobić coś na brzuch.

Gwid - spodobał mi się Twój post. Potrzebujemy oparcia wśród najbliższych - zwłaszcza wśród nich. Dzisiaj do południa : brzuch skłony na krześle 2x20p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 73kg/6x6p podciąganie na linie po 2p lina zrobiona własnoręcznie i pokryta śliską taśmą; słaby uchwyt i po każdym podciągnięciu zmieniałem ułożenie dłoni [...]

[...] czasu było mało. Potem przejechałem na rowerze tylko 10km i miałem dosyć (+2km dojazdowe) Następnie 2 kubki owoców z nalewki przy komputerze. Dzisiaj dłużej spałem. Zrobiłem brzuch na krześle 6x20p i poszedłem na spacer 95min. Zbieram siły do przysiadów wyjadając maliny z nalewki. Potem planuję jazdę rowerem. I kubek wiśni z nalewki (muszę to [...]

Ketony malinowe dały radę: przysiad 48/.58./58kg/68kgx6p 78kg/6x4p Wieczorem przejechałem na rowerze 30km. Dzisiaj rano: brzuch na krześle 6x20p wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/4x7p 2x6p podciąganie na drążku szerszym nachwytem (jeszcze nie do klatki :-( ) po 6p No i lipa: przy zdejmowaniu sztangi w ostatniej [...]

Rano brzuch i barki - to samo co ostatnio. Pójdę na spacer - chyba nie będę biegać! Foto - myślałem, że wyjdzie lepiej: /SFD/Images/2015/9/3/5272294159a941db9f3b428b9120c445.jpg

[...] sprężystą poduszeczkę pod głowę. Stopień ugięcia łokci dostosuj do możliwości siłowych. Upadek na główkę grozi kalectwem! Wstałem za potrzebą. Trochę zjadłem i trenowałem brzuch i pompki w staniu na rękach. Pompki 6x2p ( wyczerpały się rezerwy energetyczne po startowym ładowaniu - albo brak regeneracji; czas pokaże). Chce mi się spać więc idę [...]

Wczoraj miałem wolne. Wieczorem byłem na marszowej trasie (właściwie po ciemku). Dzisiaj rano trochę brzuch a potem trasa marszowa. W południe trochę klatka i plecy na drążku nachwytem do karku po 6 serii głównych . Zrobiłem przerwę na posiłek (nie chciało mi się robić serii po 2-3p w WL ani podciągań podchwytem z dołożonym ciężarem). Zrobiłem 2 [...]

Wracając do rzeczywistości dnia codziennego - czekam na filmiki z dipów i pompek na podpórkach/poręczach. Na razie mój plan przedstawia się tak jak to opisałem w dniu dzisiejszym. Jutro brzuch i jakieś ćwiczenia sprawnościowe. W środę to co dzisiaj (może nie będzie tyle marszów). I tak na okrągło.

[...] zacząłem od marszu - 101 minut. Jakoś męczy mnie trzymanie wyprostowanej sylwetki (a nie chcę całkiem zdziadzieć) a i czas chodzenia jest dosyć długi. W planie mam tylko brzuch i może marsz wieczorny. Będę też próbować wymyku i odmyku - mam problem z obrotem ciała na gryfie. Nie jestem też dobry w podciąganiu na drążku - zwłaszcza w górnej [...]

Panowie - siła była na początku tego roku i w MC było ok. 140kg Dzisiaj rano wznos nóg w zwisie 4x15p skłony na krześle 2x15p +5kg/2x10p napinanie ud (po każdej serii na brzuch) opuszczanie na głowę ze stania na rękach 4x1p https://youtu.be/ZTg0s9f7JmM

Ten z Lidla jest przyjemniejszy w użyciu. Część potu wsiąka w niego. Brzuch rano przetrenowany tak jak wczoraj. Dzisiaj tylko trening nóg. Zostały 2 miesiące do pierwszego sprawdzianu w 2016 roku.

[...] 73kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach po 5p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę 29kg/3x12p 3.Podciąganie wyciągu z dołu do brody 30/35kgx6p 40kg/5x6p 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/5x6p I tak chciałbym trenować co drugi dzień. W pozostałe dni brzuch i spacer. Ciekawe czy podołam. Wystartowałem z ciężarów maksymalnych na 6p.

Nie mogłem spać i zrobiłem brzuch oraz taką próbę: https://youtu.be/E0d3Vhi0MZs A teraz będę "taboretować" i oglądać A.Maszewskiego (trochę klął w Restarcie ) Pociłem się przez ok. 50 minut. Obejrzałem 5 odcinków RESTARTU (od czasu do czasu Maszy się wymknie "potoczne" słowo). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-14 07:54:21

: Brzuch dalej nie trenowany :-( Ja nie potrafię się zdopingować do trenowanie brzucha :( Są to ćwiczenia których nie lubię robić a powinienem }:-(

Macie rację. Brzuch to podstawa postawy. Krata trochę jest ale jakoś czas mi ucieka i trening brzucha jest odkładany na następne dni.

A jak często i z jaką intensywnością / ilośc serii,, ćwiczeń / powinno się robić brzuch?

A jak często i z jaką intensywnością / ilośc serii,, ćwiczeń / powinno się robić brzuch? Dołączam się do pytania :-)

Nie wciągałem brzucha - popuściłem go. Naturalnym dla mnie jest lekkie jego wciągnięcie. Odkąd zacząłem jeść suplementy to masa ogólna i brzucha wzrosła. Brzuch stał się bardziej wydęty (jak zauważyłeś). Zacząłem się nawet zastanawiać czy to przypadłość kulturystów biorących suplementy :). Zostało mi 27 dni do zawodów. Przejechałem na rowerze [...]

Za kółko szacunek :-). Mam, zacząłem robić na rajzie z kolan, jak próbowałem stojąc to sobie gębę strzaskałem %-), to prawda że przy tym ćwiczeniu nie tylko brzuch pracuje intensywnie. Napisałeś ; Odstawiłem dzisiaj kreatynę (jakoś napuchnięty jestem w tali). - jakiś konkretny wpływ kreatyny na to? Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-03-04 [...]