brzuch

[...] PIERSIOWEJ:116 OBWÓD BARKÓW:nie wiem jak zmierzyc OBWÓD NADGARSTKA:180,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 WAGA: 94 DIETA: TAK CEL: MASSA MIESNIOWA PONIEDZIALEK - Barki, kaptury, brzuch, przedramie 1. Wyciskanie sztangi za karku 4x12-8 2. Unoszenie sztangi do brody 4x12-8 3. Wznosy barkow na boki 3x12-10 4. Wznosy tyl 3x 12 5. Wznosy barkow sztanga z [...]

Life is too short to be small Krótko i na temat Cześć zapewne znacie mnie z moich poprzednich testów oraz prowadzenia poprzedniego dziennika Z działu dla zaawansowanych Link http://www.sfd.pl/%5BBlog%5D_by_Volf_%2F_New_Fotki_str_36-t529188.html Postanowiłem zrobić nowy dziennik z dwóch powodów Będzie przejrzyście czytać wam mój dziennik oraz [...]

[...] głowy 8,6,4,2 Arnoldki 10,8,6,4 Przyciąganie linek 10,8,6,4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,8.6,4 wznosy barków "szrugsy’’ 4x15 WTOREK: wolne SRODA: plecy, biceps, brzuch ściąganie drążka w siadzie szerokim uchwytem 10,8,6,4 ściąganie drążka siadzie podchwytem 10,8,6,4 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10,8,6,4 unoszenie [...]

[...] ale nigdy do tego jeszcze nie doszło, pojawiło się to ok. października - listopada i trwa do dziś. Obecnie od jakiegoś miesiąca doszło do tego takie uczucie jak by brzuch miał zaraz eksplodować trwa to jakieś 5 sek., gdy to się pojawia zakańczam posiłek. Może ktoś miał to samo, niepokoi mnie długi okres tego stanu, a do lekarza boję się [...]

Tydzien Trzeci A1 TRENING A1 - ciezko KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Resista mam nadzieje ze o takie cos Ci chodzilo Ogolnie o treningu Klata Płaska: progress +2 kg skos: wieksze rozlozenie ciezaru aby miec progres rozpietki: zwiekszona liczba powtorzen Ramie sztanga: progres w sumie +5 kg unoszenie bokiem: cholernie dobre cwiczenie nawet z malym [...]

[...] 80 kg wagi, 178 cm wzrostu ćwiczę już kilka lat z przerwami. Ostatnio zacząłem brać Nitrobolon II + witaminy olimpu. Problem pojawił się w 9 dni wieczorem zaczął boleć mnie brzuch, miałem nudności skończyło się na tym że wymiotowałem 4 razy w nocy na drugi dzień brzuch już mnie nie bolał, ale ogólnie czułem się źle. Pierwsze dni cyklu [...]

[...] dzis dzien nie treningowy ale zjdałem dwa kawałki ciasta(jeden przed a drugi po tabacie) i gryzło sumienie Wiec zeszłem na siłke i zrobiłem tabate a przy okazji pocwiczyłem brzuch micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.60g owsa+3jajka+troche serka=placek+troche sałatki jarzynowej 3.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TABATA [...]

[...] 1. przysiady 2. podciaganie 3. wyciskanie hantli na lawce skosnej gora 4. wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie 5. uginanie ramion ze sztanga 6. francuz 7. wspiecia na palcach w siadzie 8. brzuch wyrzuciłem 2 ćwiczenia, ale wydaje mi się, ze jeśli bym je robił, wpłyneło by to raczej pozytywnie na mój trening. dziekuje za rady, teraz jest okej ?

[...] w skosie góra 12-10-10-8 3) rozpiętki 12-10-10-8 4) pompki na poręczach 10-10-10 5) wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12-10-8 6) pompki w podporze tyłem 12-10-8 7) brzuch Nie trenuje fbw ze względu na to, ze trenuje 2 dni pod rzad (piatek-sobota) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa - jakies 5 kg [...]

[...] produktów bogatych w białka i węglowodany, czyli twaróg, ser żółty, kurczaka...), inne mięśnie nawet rozwinięte, ćwiczyłem 2 ćwiczenie z kangarohoops, i wspięcia na palcach, brzuch także wyćwiczony. Tylko ten biceps nigdy nie ćwiczony, wygląda, jak by go nie było wcale (23cm). Proszę o pomoc, jak mam ćwiczyć, jedyny ,,sprzęt'', jaki mogę [...]

[...] hantle i nie w pelni sprawny atlas (działa drążek u góry i na nogi) Rozpiska wygląda tak Poniedziałek: klata: Przenoszenie sztangietki za głowę 12,10,8 Rozpiętki 12,10,8 brzuch: Boczne skłony tułowia ze sztangielkami 20,18,16 biceps: Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 12,10,8 Ugięcia przedramienia ze sztangielką trzymaną [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html niestety ale bez przynajmniej drążka i baniaków wiele nie zrobisz. drążek to 30 zł, 2 baniaki z wodą to 5 zł. na brzuch to możesz robić absII albo a6w, ale przy takiej wadze rób takie ćwiczenia jakie Mawashi poleca w treningu dla początkujących. pzdr

[...] leżą w zimie i czekają na lepsze dni. Były nieco za luźne, bo ja jakoś nie umiem kupić spodni ;), ale normalnie się nie trzymają... czyli coś tam schudłam, ale... patrząc na brzuch niewiele widać, chyba że lekko wciągnę. Zauważyłam, że najgorzej jest mniej więcej nad pępkiem i pod nim, trochę wystaje, jedynie na czczo ujdzie, ale na co komu na [...]

witam witam Bede wpadał wolnym czasie, ogólnie sylwetka fajna ale łapa i klata chyba najlepsze, choc brzuch tez fajny bo płaski, a plecy i nogi jak tam? powodzenia

Karate dobra sprawa warto by było się zapisać Jeśli masz ćwiczyć to całe ciało a nie wybrane partie mięśniowe. a6w jest na spalenie tkanki tłuszczowej, i przygotowanie mieśni do rzeźbienia (z tego co wyczytałem) a później abs II by je wyrzeźbił i było by dobrze. Ciekawy jestem jakim sposobem spalasz tłuszcz miejscowo. Wg. tego co wiem tłuszcz [...]

[...] wspiecia na palce stojac w pull uginanie nóg leżac, MC zastapił bym rdl, ale to tylko moja skromna sygestia. na bica uginanie ze sztanga stojac - młotkowo nie moze byc twoim glownym cwiczeniem na bica. Jesli chcesz to dorzuc 2-3 seryjki młotków poza sztangą. Dorzuc w pull 1 cwiczenia na brzuch Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-21 22:10:39

witam prośba polega na tym, że zaczynam od marca ćwiczenia na siłowni i nie mam pojęcia jaką mieć dietę i jak ustalić plan treningowy. Zależy mi nad spadkiem brzucha, zwiększenia bicepsu i klatki pierwsiowej, siłownia jest full wyposażona zależy mi też nad kondycją więc czy mogę codziennie biegać na bierzni, ćwiczę w domu od 2 tyg. zamówiłem [...]

W tej chwili nie posiadam żadnego atlasu może będę mógł korzystać za jakieś dwa msc, więc odpadają inne ćwiczenia nóg. Poza tym nie chce się za bardzo skupiać na nich bo już w tej chwil mam problem ze spodniami (coś ok 65 cm )i kolanami. Brzuch robię w nie treningowe ABS II. ... PULL 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4x10-6 (z obciążeniem) [...]

[...] Jakie ćwiczenia oprócz standardowych brzuszków, przysiadów itd... polecacie na następujące partie ciała: - zwisająca część przedramienia:P - wewnętrzna część ud - brzuch ( ale takie aby nie stracić wcięcia w tali!) - pośladki Co jeszcze robić, by moje ćwiczenia były jak najbardziej efektywne. Będę mega wdzięczna za konstruktywne porady [...]

hehe :P Lena, każdy facet zrozumie przecież że jak będziesz najedzona to brzuch może wystawać :P - to wina rzepchanego żołądka (którego nie polecam wycinać :P:P) także głowa do góry, piersi do przodu i jedziesz dalej :D