brzuch

masa beztluszczowa czyli nie duza nadywzka kaloryczna ponieaz zalezy mi na spaleniu tylko fatu z tzw boczkow no i przy okazji troche wyzezbic bardziej brzuch. Czyli twoim zdaniem tu BCAA by sie przydalo? wystarczylo by 1g/10kg masy ciala przed i po treningu? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-07-08 13:35:53

[...] FILMÓW z dzisiejszego treningu nie mam z tej racji, że na siłowni było mało osób, a musiałem mieć asekurację do ciężarów. Dziś możliwe, że skoczę jeszcze na siłkę na HIITa i brzuch, których nie wykonałem na treningu porannym, aby już się za bardzo nie przemęczać, przed jazdą do domu. Pozdrawiam EDIT: Właśnie wróciłem z treningu aerobowego i [...]

musisz ulożyc diete i pocwisz brzuch a jak noga wyzdrowieje to zacznij biegac zrob sobie trening aerobowy. pozdro

obecnie jestem w 3 tygodniu FBW, nie będe pisał od początku bo nie ma sensu więc zaczynam od 16 dnia Dzień 16, 08.07.08 TRENING brzuch: 1. wznosych prostych nóg w górę 3x20 2. skłony w leżeniu płasko 3x25 3. skrętoskłony 3x20 3. unoszenie nogi w leżeniu na boku 2x20 Dieta - bez odstępstw jutro wkleje fotki z posiłków to tyle na dziś pozdr

[...] martwy ciąg 3 s / ok + podciaganie na drazku szeroko 2s biceps- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s / mlotkowe nogi- prostowanie nóg w siadzie 3 s / dodaj jako drugie uginanie nog 2s i lydki 2s wspiec Kolejnosc polecam taka: nogi - plecy- klata -barki - ramiona- lydki-brzuch. pozdrawiam

Bokiem hehe BIcek Kaptury i caly czas wielki brzuch hehehe nogi zdjecia robione z 8h po silce wiec bez pompy napewno waga spadla i trzyma sie na 86kg Pas spadl jak narazie 1cm :D hehe czyli 89jest ;-P Klatka tyle samo 110cm Udo -3cm czyli teraz 60cm Łydka w miejscu 43 bic P i L w miejscu

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max TRICEPS + brzuch/lydki chyba tym pojede ;P

[...] 60x15 70x12 80x10 -prostowanie rak na wycisgu na tric podchwytem na 20 sztabek 12x15 14x11 15x9 -uginanie na biceps sztanga stojac 30x12 35x12 -łydki 3s -przedramie 2s -brzuch 4s WRAZENIA trening powinien nosic tytuł co teraz wbijasz koksie działałem jak robot!! koleżka co koks wpyerdalał na bank jak mu odpowiedziałem że GM i NE to sie [...]

[...] 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Ugnianie ramion z hantlami z suplinacką nadgarstka (obrotem) 12/10/8 Nogi + Barki Przysiady 12/10/8/8 Wspięcia na palce ze sztangą 3x max Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8/8 Unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 Szrugsy 3x max możesz dorzucić brzuch Poćwicz tak przez kilka tygodni / miesięcy joł

Czy ten ból brzucha jest podobny do bólu jaki czułeś po naderwaniu/nadciągnięciu mięśnia brzucha? Czy podczas sraki boli Cie brzuch w sensie żołądek czy mięśnie Cie bolą?

hehe abs to na brzuch robiłeś, a na klate, ramiona itp??

Ale kaloryfer super też chce mieć taki może niedługo będzie jakie ćwiczenia robisz na brzuch

Siema... nie no widzać postep triceps sie zarysował i brzuch troche nabrał kształtu moim zdaniem. pozrdo.

A jescze takie pytanie:P Co myslicie na brzuch o tej "6 weidera"?

Czesc Wszystkim Wrzuciłem Pare Swoich Nowych Fotek http://www.sfd.pl/Fotki_Trening%C3%B3w_z_R%C3%B3%C5%BCnych_Si%C5%82owni_%21%21%21_Strony_1_%2C_5_%2C_7%2C_10%2C_13%2C_14%2C_15_%21%21%21-t411162-s15.html Z wczoraj kurde musze brzuch poprawic a nie chce mi sie na maxa trzymac diety bleeeee

Dziękuję za podpowiedzi mam nadzieję że uda mi się szybko doprowadzić mój brzuch do formy .Pozdrawiam.

rion10 jasne że ułożymy, ale to za trzy i pół tygodnia. kowalos dzięki helssing Thanks Dobra dziś kolejny dzień regeneracji, ale oczywiście bez katowania brzucha się nie obejdzie Mini trenig (brzuch) -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 -Spięcia brzucha [...]

[...] ja mogę rozpisać Ci trening: proponuje połączyc ćwiczenia siłowe z aerobami Powinnaś zacząć od planu ACT wygląda on tak: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

brzuch lepszy, niż bezpośrednio po redukcji powaga

tutaj skorpion i szukam jeszcze takiego czegos z przodu torsu... tak jak ten alien :) brzuch zebra klatka bark cos takiego... Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2008-07-09 15:47:48