brzuch

tak troszke ni do tematuu ale szybkie pytanko: jak wplece w niedziele basen to nie bedzie za dużo? zdąże się jakoś zregenerować? => pon,sr,pt,sob - silka; wt,cz - trening na brzuch; niedziela - wolne (regeneracja)... z góry dziękii

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Brzuch strasznie zaniedbalem wczesniej wygladam duzo lepiej... teraz planuje jakis cykl pomyslalem x-panda + cos do tego :) narazie jestem na cyklu Anabolic Protein hi-tec + cretyna olimp mega caps , ale jakos nic nie odczuwam po tym cyklu :(

cwicze powerlifting, komuś się nie podoba moj brzuch? fotka z avka robiona w dniu jak wrocilem do dobrych treningow pod koniec 2006

bez śmiechów, poprostu jak ktoś ma pojęcie to się pytam...tak nogami bardzo szybko macham... zauważyłem, że brzuch pracuje właśnie i nogi po basenie mnie bolały...to chyba dobrze !

daj moze inne foty, dobre swiatlo i pozycja, bo z tego co ja widze to tylko rece cwiczysz i brzuch, klaty brak, plecow brak, barkow brak, wrzuc inne w lepszym swietle

nie na jednym treningu!!! Ja napisałem jakie ćwiczenia wykonuje na dana grupę. a trening dziele tak; klata- triceps plecy-biceps barki nogi-brzuch

Nogi nie trenuje i ograniczam brzuch ze względu, że jestem po 2 operacjach kolana 1,5 miesiąca temu miałem ostatnią, na więzadło krzyżowe, mam śruby i niechce się znaleźć na 3 wizycie. hehe pozdro

polej benzyną i podpal zapałką na pewno spalisz brzuch

[...] na drazku 1-2 seria max martwy ciag/wioslowanie 3 serie biceps+triceps (superserie) uginanie ramion ze sztanga podchwytem + prostowanie ramion na wyciagu/wyciskanie francuskie 2 serie brzuch: unoszenie nog w podporze 2 serie przerwy miedzy seriami 30sek,duze ciezary,ilosc powtorzen 6-8 ruchow Zmieniony przez - El_Crack w dniu 2007-01-18 21:29:58

a gdzie brzuch i nogi ?? nogi daj sobie z barkami np lub w inny dzien. Po co biceps 2 razy w tyg ? jak masa to kazda grupe cwicz raz w tyg plecy mozesz dac z tricem

beerciik a co sadzisz o zestawieniu tych parki które bede cwicyzł w poszczególne dni ? aha i gdzie bys mi radził wrzucic brzuch i nogi ?? zdaje sie na Ciebie :] pozdro

[...] ZE SZTANGA NA BARKACH 15/12/10 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 1-2 SERIE 12POWT. MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 2 X 12/10 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 15/12/10 W wolne dni brzuch. -SPINANIE, SPINANIE ODWROTNE, SKRĘTY diety jako takiejnie stosuje, lecz staram sie jesc duzo posilkow dziennie bogatych w bialko i weglowodany moj plan powinien dac [...]

Może lepiej gdybym poćwiczył najpierw tym planem, co o tym myślicie, bo tamten bym musiał troche pozmieniać, faktycznie troche cieżki na początek i to 4 razy w tygodniu miałbym ćwiczyć, mógłbym nie dać rady. 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na [...]

Nio brzuch nawet nawet, ale reszta to nic ciekawego . a białko ostrowi dobre , ale białkiem tylko ulupełniasz braki w diecie

hmmm ja robię standardowe ACT, z tym, że codziennie wieczorem robię sobie a6w(jakby na to nie patrzyć 2 treningi dziennie z tym, że codziennie brzuch a reszta - PON-ŚRO-PIĄ. powodzenia

SneS mądry cytat. ronnie vs jay - na 100% wybieram jaya. choć coleman może ma lepszą genetykę ale brzuch nie.ten spór będzie się ciągnął i nikt nikogo nie przekona =] ogólnie z zawodowców wolę dextera.albo martineza. bo tak to mam inne ideały jeśli chodzi o bb - frank zane dokładniej =D.

potwór. fajnie się czyta opinie zwykłych ludzi o takim przechooju =D brzuch- może trochę "mało"( jak na zawodowca ) mięśni , ale przynajmniej nie taki wypchany.

Znalazłem również ciekawy artykuł tego samego autora również dotyczący tego samego treningu. TRENING 10x10 Ta metoda wywodzi się z niemieckich kręgów sportów siłowych, chociaż w Stanach podobny system rozpowszechniał w tym samym czasie Vince Gironda. Była ona stosowana przez ciężarowców w okresie pozastartowym w celu zwiększenie beztłuszczowej [...]

[...] ze sztanga prostą 12-10-8 3. Naprzemiennostronne uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 10-8-6 4. Uginanie ramienia w podporze o udo 10-8-6 Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 2 serie max Myślę jeszcze o A6W na brzuch... Prozę o sprawdzenie planu!