brzuch

[...] paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo dobrze reagują na treningi, więc wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje [...]

[...] zbudowac pare ladnych kg :) Tyle byloby na temat calej akcji :) O sobie musze powiedziec ze poraz pierwszy od kilku miesiecy z roznych przyczyn wracam znow do robienia nog i brzucha bo dawno tego nie bylo bylo to spowodowane lenistwem ale tez kontuzja prawej nogi. Moj eksperyment zebral negatywne opinie na forum i wiem ze nie przekonam was do [...]

wójcik -> w DT: 5g mono przed i 5g mono+10-15g bcaa po treningu. W DNT: 5g mono rano na pusty brzuch koksDamian -> zacznij od 3x3 na 75% i dokładaj co tydzień po 2,5kg. W ćw pomocniczych dorzuć wycisk wąsko, poręcze, francuz.

[...] przytylam do 64 to jest straszne. Najgorsze w tym wszystkim jest to ze ja ogolnie nie wygladam na osobe z nadwaga. Mam dosc szczuple rece, nogi. Problemem moim jest brzuch - prawie 80 cm w pasie, przy czym w biodrach i biuscie mam po 91 cm. Wiec po trzech latach w angli stwierdzilam ze musze cos z tym zrobic, nie jestem zwolennikiem [...]

Luki efekt calosciowy obadaj : Poniedzialek - Klatka , Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi skos góra 15,8,6,6-8 -wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 12,12,12-10 -pompki na poręczach 3xmax -przenoszenie hantla 3 x 12-10 Biceps: -uginanie z prostym gryfem w szerokim chwycie 3x12-10 -młotki 3x10-8 Wtorek - Uda , Lydki , Brzuch Uda -przysiady ze [...]

Witam wszystkich chciałbym się was poradzić w sprawie treningu na mięśnie brzucha mam za sobą 22 dni a6w i pół roku temu zrzuciłem około 30kg sadła teraz ważę 67 kg /176cm i zastanawiam się czy jest sens w robieniu następnej szóstki weidera tym razem do końca , w sumie za cel obrałem sobie kaloryferek ale to jednak nie taka prosta sprawa jak [...]

A jeszcze coś zapomniałbym nie wiem czy na ten cykl mam zmienić plan czy nie na tym co teraz ćwiczę to Pn(klata,brzuch),Wt(Biceps,Triceps),Cz(Plecy,nogi),Pt(Barki,brzuch,przedramiona) i ćwiczę na nim z 3 albo 4 tygodnie to zmienić plan czy nie???

[...] diety ktora mam juz ułożoną dołozyć aeroby i trening 5x5 typu: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 +Brzuch B -przysiady 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 5x5 +brzuch Staż mam 7 miesiecy wiec trening chyba odpowiednio dla mnie;)

aha no musze ci przyznac brzuch nabity po tym miałem po zadnym gainerze nie mialem takiego czegos

[...] płasko 12,10,8,6,4 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek z glowa w dol 12,10,8 rozpietki hantelkami na lawce poziomej 12,10,8,6 brzuch Unoszenie tułowia se skretem na skośnej ławeczce 30,28,26 Cwiczenie crunch (maszyna) 20,18,16 tricpes wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 12,10,8 PROSTOWaNIE [...]

dobre plecy, i gino ps. brzuch tez fajny

[...] jakoś tak: wdech 10 sekund -> wydech 15 sekund. Ważne dla mnie jest właśnie to uspokajające działanie, siła to taki dodatek mały, nie mogę na nią narzekać. Gdy kompresuję brzuch, to czuję, jak obiad zmniejsza swoją objętość ;P No i gazy mam najczęściej, czyli albo dieta zła, albo siła przepony dobra do poziomu organizmu. Co do O. Lafay'a, [...]

Rusku ale co w tym dziwnego. Facet miał bica jak mrówka pięty. Wtedy idzie szybko. Schody zaczynają się przy 42-43. Także wynik słaby i poszło w brzuch. Widać więc dlaczego słaby:D

[...] odstające łopatki . I przez rok robiłem te ćwiczenia: podciąganie się na drążku, grzbiety (takie brzuszki odwrotne z nogami zaczepionymi pod łóżkiem)no i wzmacniałem brzuch przez ABS II i bardzo pomogło, chódź na basen i pamiętaj o nawyku utrzymyuwaniu prostej postawy ciała.(Chociaż jak chodzisz do szkoły to tam się pewnie cały czas [...]

[...] na zewnątrz 6 serii po 15 powt stanie na palcach ( nie wiem czy dobrze napisałem jest to ćwiczenie na łydki) 6 serii po 15 powt Brzuch: tutaj wykonuję 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha każde 5 serii po 10-15 powt i 1 ćwiczenie na biodra 5 serii po 15 powt Czwartek to co poniedziałek Piątek to co wtorek Sobota to co środa + 4x w tygodniu aeroby po [...]

No, ale brzuch Ci się trochę zalał od str.14

Czyli np. Pon Barki przód środek + bic Wto przerwa Śro Klata ( nie za ostro skos ) + trik Czw przerwa Pią lub Sob plecy + barki środek i tył np. hantle na boki, do brody, hantle w opadzie. noi w 4ty dzień możesz wrzucić gdzies nogi, brzuch po każdym treningu. Pozdro

[...] dzieci biora i zyja to i ty przezyjesz. Jako ze jestes sympatyczny forumowicz dodam jeszcze cos od siebie: Jak drugi raz bralem tego m drola tak spuchniety mialem brzuch poszlem zrobilem badanie .zrobili mi przeswietlenie jamy brzusznej czy jak to tam sie nazywa po polskiemu okazalo sie ze jest przerosnieta watroba i opiera sie o zebro [...]

[...] 4sztabka x10 5 x10 6 x10 7 x10 8 x10 9 x10 10 x6 i tez juz brakować bedzie obciążenia wiec zmienię na wyciskanie w wąskim tak jak przy 5powt. Potem 2 serie wznosów na brzuch i do domu. Podsumowanie: Cały czas jets progres więc bede leciałtym treningiem do bólu, wyczytałem gdzieśze można ciągnąc go nawet do 14-16tyg. Na koniec 2 filmiki z [...]

[...] (wiem, że mało - ale za nim zacznę brać się za trening na masę i tym podobne, chcę ,,rozwikłać'' sprawę tejże skóry..) Zdjęcia: Brzuch napięty: http://two.xthost.info/brzuch/napiety.jpg Brzuch rozluźniony: http://two.xthost.info/brzuch/luzny.jpg http://two.xthost.info/brzuch/luzny2.jpg http://two.xthost.info/brzuch/luzny3.jpg Padła mi [...]