brzuch

SEBA - A no nie pomogłeś, drugi raz w tygodniu nogi? Zlitujże się nade mną %-) Klatka, bicek i brzuch wpadły ;) Pepka? Była na zakupach caaaały dzień - robiła porządne zapasy przed weekendem }:-( Adkens- Nie, nie ona jeszcze nie redukuje %-) Omlet ratuje mi życie każdego ranka. Bebolek - }:-(}:-(}:-( Bebol niczym Twój nik %-) Specjalnie to [...]

SOBOTA - DZIEŃ TRENINGOWY Coś mnie tknęło by zrobić trening na czczo %-) Tak też się stało, muszę przyznać, że czułam się ekstra. Padło na barki i triceps - wyrobiłam się w godzinę także to kolejny plus. Coś mi się wydaje, że częściej będą wpadać takie treningu u mnie. TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie sztangi stojąc 1x15 [...]

PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy ! Planowałam trening na czczo ale nie wyszło. W nocy około 4-5 obudziłam się przez burczenie w brzuchu- już wtedy wiedziałam, że z mojego planu nici. Jakimś cudem udało mi się zasnąć i przetrwać do śniadania. Poprzedniego dnia kolacja była bez węgli także już wiem, że po takim dniu nie mam nawet co liczyć na trening [...]

Z A L E G Ł O Ś C I 88-O88-O88-O WTOREK - dzień treningowy TRENING- PLECY -trening na czczo, wszedł idealnie !8-)/-) 1. Podciaganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod ławkę 3x12 - kąt 45 stopni 3x12 - podciąganie 'dwoma' kąt 45 stopni 3x12 - piłowanie 3x12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- [...]

Dora Wszystkich nie testowałam,dwa tygodnie po zawodach testowałam i miałam wielki brzuch! Po płatkach owsianych nie:)

[...] na początku drogi z siłownią bywa z tym bardzo różnie. Ja pierwszy swój rok machałam wszystkim i NIC %-) Z czasem zaczęłam wyczuwać poszczególne partię, na dupę przyszedł czas dopiero teraz- lepiej późno niż wcale %-) Jest szansa, że za rok będzie ono wyglądało jak należy 8-)8-)8-) Uciekam na siłownię, dziś aeroby i brzuch :-PP MIŁEEEEEGO DNIA !

Popuri - Bajceps na imprezie kobiecie nie potrzebny, co innego u faceta %-) TanQ - Jasne, nie uwierzę jak nie zobaczę :-) Dobra to dziś będzie brzuch - zmotywowałeś mnie }:-( Elexyzyf - Czarodziej ! Aga - Dogoniłam? To ile u Ciebie jest ?%-) Nie ma nad czym myśleć tylko robić- zwłaszcza że to NORMALNY posiłek jak każdy inny. Nic nielegalnego. [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 4. Unoszenie sztangielki nad głowę stojąc w lekkim opadzie 5. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 6. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia 7. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 8. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 9. [...]

Czarodziej powrócił 8-) Brzuch i skosy się super prezentują ! :) Trening masz bardzo ambitny,ile czasu Ci zajmuję ? :D

CZARODZIEJU - Gdzie Ty te skosy widzisz?%-) Na brzuchu nawet zarysu kraty nie ma więc nie ma się czym podniecać }:-( Ambitny trening dla ambitnej dziewoi - wszystko się zgadza %-) Obwodówka z aerobami między poszczególnymi partiami (po drugim i trzecim obwodzie ) zajmuję 2 h - na aeroby 30 minut i 1,5 h na 3 obwody. Gdyby nie trzeba było czekać [...]

[...] się zmieścisz do kieszeni to nie ma problemu %-) Czas na zaległą wyspiskę z wczoraj. CZWARTEK - dzień treningowy a w zasadzie rekreacyjny }:-(%-) 50 minut cardio na orbim + brzuch i łydka 1. Spięcia na ławeczce skośnej 4x15 2. Spięcia leżąc 'na ukos ' 4x20 3. Unoszenie nóg leżąc na ziemi ' świeca' 3x15 4. Przenoszenie piłki z prawej na lewą 3x20 [...]

[...] 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko- z przodu 3. Przywodziciele na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 6. Ściąganie na maszynie - szeroko 7. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 8.Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 9. Wyciskanie sztangi stojąc 10. [...]

[...] 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko- z przodu 3. Przywodziciele na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 6. Ściąganie na maszynie - szeroko 7. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 8.Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 9. Wyciskanie sztangi stojąc 10. [...]

Adkens- Szczerze mówiąc nie pamiętam. Ile by nie kosztowała piję ją w domu tylko ja, w dodatku raz dziennie więc nie miało to znaczenia;-) Dzięki. Bartek - Dziękowaććććć, zapraszam częściej %-) Łukasz - Masa? Zdecydowanie nie. Ktoś tu chyba tylko obrazki ogląda %-) Plan na najbliższy czas miskowo- treningowy opisałam w poprzednim poście: 'Każde [...]

[...] 40 g migdały TRENING: BRZUCH rozgrzewkowo 1.Unoszenie wyprostowanych nóg w oparciu na maszynie 3x12 2. Unoszenie ugiętych nóg w oparciu na maszynie do boku 2x12 3. Spięcia brzucha na ukos leżąc 3x 15 4. Spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3x15 5. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 4x15 6. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do karku [...]

[...] siebie na ich miejscu ? Nie korzystalibyśmy z tego przywileju? Wątpię %-) Oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Ty nie obserwuj bacznie mojego menu urozmaiconego bo brzuch Ci pęknie ;-D Aga- Tyś taka gorąca z natury, że nawet jak bierzesz swój pojemnik w którym jest wystudzony już posiłek to w mgnieniu oka staję się on znów ciepły także [...]

[...] już wysiedzieć na tyłku. Zdecydowałam, że pójdę na trening. No i poszłam. W planie było zrobienie obwodówki na rozruch aczkolwiek skończyło się na zrobieniu kilku ćwiczeń na brzuch i cardio na orbim - 60 minut. Po siłowni zakupy spożywcze - lodówka zaczynała świecić pustkami. A po nich wpadł McFlurry. Niestety był tak rozpuszczony, że przyjemnośc [...]

[...] czas na pakowanie, wymeldowanie się z pokoju i oczekiwanie na busa, który zawiózł nas na lotnisko do Pafos. Przed nim udało się nam jeszcze zjeść kolację także podczas lotu brzuch był spokojny i nie przypominał nam o swoim istnieniu. Około 1 w nocy wylądowaliśmy w Katowicach. Odebraliśmy swoje bagaże i udaliśmy się na parking do auta a [...]

[...] 4. Tortilla Chips o smaku papryczek chili. Jak ktoś chce mieć rano bombardowanie to polecam :-D Dziś również dzień nietreningowy. Ruszam znów w objazdówkę w poszukiwaniu mebli do biura. Jutro w planie trening biceps/ triceps/ brzuch. MIŁEGO !;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-28 10:24:01

pójdzie w cycki i pośladki 8-) .. i brzuch i nogi i ręce heheh