brzuch

brzuch

I nie wyzywaj tu nikogo od glabow! z niego taki "sportowiec" jak z koziej.... to karykatura! nigdy nie chcial bym wygladac tak jak on. Miec taki wielgachny brzuch i takie kiepskie proporcje, zreszta 13 miejsce o czyms swiadczy. I jak to juz ktos napisal gdzies, na zwyklych mistrzostwach Polski byl by ostatni

[...] mam 19 lat,184cm i 87 kg,cały czas trenowałem na mase,masy juz mam wystarczajaco wiec teraz cały czas wale rzezbe5 razy w tygodniu biegam i cwicze głownie na klate brzuch i rece, bo własnie najbardziej zalezy mi aby poleprzyc wyglad tych miejsc,diety zadnej nie stosuje,tylko jadam o regularnych porach,brałem ze 3 razy kreatyne i 2 razy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1

to zalezy przeciez od ukierunkowania treningu ale zasadniczo 5-6 serii ogolnie na brzuch (3+3) ale to nie jest zasada

bo wiesz zazczołem powoli wdrazac trening rzeźboiwy, a na brzuch robie taki zestaw jak wyzej po kolei kazde ćiwczenie:))

chodzi mi oto bym nie przytył i o to bym utrtzymał wyskok jaki mam dosięzny 60 cm oraz brzuch i mięsnie kręgosłupa.Skaczę wzwyz i gram w siatkówke nie chodzi mi o siłkę.

[...] prubuje zmieniać treningi, ale nie całkowicie. 4. Pon: klata, triceps Wt: wolne Śr: bice, przedramie Cz: wolne Pt: kaptury + najszerszy czasami Sb: nogi, brzuch, barki - klata 3 serie (12,10,8) "wysciskanie na klate poziomo, rozpiętki, pompki na poręczach, czasami zwykłe pompki"- co drugi tydzień wszystko po skosie [...]

[...] +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow

jest naprawde zaj***ście. Brzuch wypas...

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

Nie żartuje, ale podoba mi sie ta mordka. Obwodowy chyba zostawie. A może być tak: Poniedziałek: klatka biceps przedramiona Środa: grzbiet triceps brzuch Piątek: barki uda łydki ???

[...] 4 posiłek 100-200g ryżu + chuda wołowina lub pierś z indyka lub pierś z kurczaka lub ryby lub dziczyzna surówka 2 łyżki oliwy z oliwek herbata ziołowa lub sok 5 posiłek jajecznica z 2-3jajek lub mięso troche orzechów włoskich troche czekolady 1 banan 1 pomidor 1 łyżka oliwy z oliwek herbata ziołowa lub sok CeZaRiTo : bo mi brzuch urusł ...

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] to miales punkty. To przeciez bez sensu i do tego wlasnie doprowadzily przepisy w judo. Do paranoi. Ze byle rzucic i niewazne co po rzucie. A rzucajacy broni sie aby upas na brzuch. :) Te przepisy Roriona wcale nie sa takie glupie. Mnie osobiscie o wiele bardziej sie podobaja i wg mnie sa bardziej nastawione na walke. Na zawodach nie mielismy juz [...]

jeśli wykonujesz źle brzuszki lub ćwiczysz bardzo intensywnie brzuch, to możesz sobie ponaciągać mięśnie karku. Ja nigdy tak nie mialem, tylko czasem jak dowale ciężką serie wyciskania na barki to wtedy coś czuć kark.

moze robisz brzuch po treningu pleców ?? albo źle technicznie

[...] podejscie 200kg w inzerze pali wogołe nie wyciska komanda siedziego podana za wczesnie uniewmożliwia mu ułożenia pozycji ponieważ sztanga na ugietych łokciach uciakała mu na brzuch i sam ratował sie od połamanaia mostaka, za nim obsułaga zaczeła działać. drugie podejscie juz dobrze podane trafione w punkt, ale nie miał siły docisnac i [...]

[...] plecy)+klatka dól? (dlaczego tylko dół)+triceps przerwa 2.barki+skos klatki(dlaczego tylko skos)+biceps a gdzie nogi?? dwa dni to za mało aby poprawinie rozplanować grupy mięśniowe postaraj się o 3 dni treningów i to najlepiej poniedziałek, środa i piątek pon. nogi+barki+ brzuch środa klatka+triceps piątek plecy + biceps + przedramię

Poniedzialek: barki(15 seri) -wyciskanie zza karku 4 serie -wyciskanie sztangi z klatki 4 serie -wznosy hantli bokiem 3 serie -sztrugsy 4 serie tric(12 seri) -francuskie wyciskanie 4 serie -wyprosty przedramienia z hantlem nad glowa 4 serie -Ściąganie wyciągu górnego 4 serie Wtorek: plecy(17 seri) -martwy ciąg 7 seri(progresja do -wiosłowanie [...]