brzuch

po towarze jakim wbiłeś jest bardzo słabo , zamierzasz dobić do 100 kg , ale to nie waga powinna być twoim wyznacznikiem gdyż zapewne 90 % z tych kg które chcesz tak szybko złapać to pójdzie ci w brzuch , najlepiej zrób teraz małą redukcje a puźniej zaj.eb coś na suchą masę oczywiście dopilnuj diety aby tak się stało

http://www.netkobiety.pl/t6517.html Jesli chodzi o brzuch, to jest to całkiem normalne, że 'słabo schodzi'. Andrenoreceptory alfa-2 są za to odpowiedzialne. Po krótce - tam gdzie alfa-2 ciężko pali się tłuszcz, a u mężczyzn tych receptorów najwięcej jest na brzuchu /oponka/ wew. części ud, tyłku. Jak z tym walczyć? Obniżając ilość węgli w diecie [...]

ale Ty brzuch wypinasz-bo napewno nie masz aż tak zalanego... stój prosto:P wagax24x1.3-300kcal = redukcja przy aerobach i siłowni... 5 posiłkow, rano i przed/po treningu wegle i bialko, w pozostalych (zreszta w sniadaniu tez) tluszcze...

Brzuch to rozluźniłem na maxa specjalnie też go nie wypinałem ;]. Jak siadam to fałdka z brzucha nachodzi na spodenki co wygląda naprawdę obleśnie. Wezmę się konkretnie za tę dietę i trening zobaczymy co będzie. Dzięki wszystkim za pomoc.

Lepiej nie ćwiczyć w jednym dniu pleców i nóg/brzucha zwłaszcza że robisz martwy ciąg, obciąża on dolną część pleców, a później jeszcze nogi i brzuch...lepiej połączyć grzbiet np.z tricepsem lub bicepsem. POZDRAWIAM

Gdy Irek pokazywał jak sie robi wage przodem to Pudzian chciał go z partyzanta walnąć w brzuch

Mistrzowska rzeźba Brzuch...marzenie

[...] niz sztangielki? Uginanie ramion ze sztangą 3x10 - a czy np mlotek lub Zottman nie bylby lepszy? albo czy moge dolozyc? Plank 3x 30 sekund - po kazdym pull/push bede robil brzuch oddzielnie wiec czy plank tu mozna zatapic czyms? Przepraszam za wszystkie pytania, ale chce miec dopiety plan i sie go trzymac przez przynajmniej dwa miechy. Z gory [...]

Jeszcze raz dzieki za wszystko, plan pull/push dopiety, cwiczonka na brzuch tez. Jeszcze z 2kg spalam i pozniej budujemy zdrowa mase. Sog przyznany, pozdro.

Mnie też pobolewa kolano, głównie rano. Sporo muszę chodzić z racji małego dziecka w domu. Ruchomość stawu biodrowego jak na tym etapie nie jest lepsza niż przed artroskopią. Jestem już 3 tyg po, chciałabym zacząć rozciąga ćwiczenia ten staw chociażby na wyciągu z obciążeniem ale nie wiem czy mogę jeśli biorę jeszcze zastrzyki w brzuch?

Freesamen, nie zakładaj, bo się mylisz, i to całkowicie. W aktualnym makrocyklu nie mam treningu brzucha, dlaczego?strata cennego czasu,trening by się wydłużył,by to glupota jakbym dodal trening na brzuch na koniec lub przed treningiem,osłabiłbym to co wazne, jest trenowany przy głównej bazie treningowej i to wystarcza w zupełności. A co do [...]

Tia ale ja chce zgubic brzuch nabrac wiecej sily i chce też mieć rzeźbę

[...] - wyciskanie francuskie na triceps jedną ręką, chcę zamienić na dwie ręce, albo ściąganie na wyciągu jedną ręką, na dwie ręce z liną. Program ćwiczeń? 1 dzien - klatka, brzuch + aeroby 2 dzien - plecy, triceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien - nogi 5 dzien - barki, biceps + aeroby 5 dzien - rowerek Na tygodniu najczęściej chodzę na [...]

Ale ja przecież uparta jestem Muszę opanować technikę - idzie mi coraz lepiej. Zwis na drążku 30 sekund? A jak ja się utrzymam?? hehehe Brzuch robiłam. Dam radę!

[...] - poprzez max uginianie kolan bez obciążenia i trzymanie ich w takiej pozycji przez parenaście sek - pozwala to zminimalizować mapięcie więzadeł podczas przysiadów i zminimaizować ryzyko kontuzji Podobnego planu na brzuch nie stosowałem więc z doświadczenia nic Ci nie powiem - ale może być całkiem dobry pod warunkiem że wytrzymasz jego rygor

zacząłem dzisiaj ćwiczyć 6 weidera , wiem ze to pomoże na brzuch, dalej mam zamiar jeść mniejsze posiłki a częściej i po 18 nic wogóle:) dalej chce zapytać areoby? ale jakie co dokładniej czytałem wiele i nie wiem? wystarczy biegać np 20 minut dziennie?

[...] 12 + 15 powt na stojąco prostowanie nóg z hantlem pomiędzy stopami 23 x 12 23 x 10 23 x 8 23 x 8 wykroki z 2 hantlami 10 x 24 wykroki 10 x 24 wykroki 10 x 24 wykroki brzuch, spięcia na ławeczce 4 serie po 20 dieta 100 % czuję się wypompowany po dzisiejszym treningu, ale uśmiech nie schodzi mi z japy %-) Zmieniony przez - esortodox w dniu [...]

[...] na płaskiej 90 x 10p 100 x 8p 90 x 8p wl hantle na skosie dodatnim 30 x 10p 30 x 10p 35 x 8p przyciąganie linki dolnego wyciągu jednorącz 3 sztabki x 10p 3 sztabki x 10p 3 sztabki x 10p rozpiętki z przenoszeniem ciężaru nad brzuch 10 x 10p 10 x 10p steper 15 min, średnie tempo dieta 100 % Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-07-24 14:57:19

[...] 5 sztabek x 10p + 3 sztabki x 10p 5 sztabek x 10p + 3 sztabki x 10p pompki na ławeczce + uginanie przeramienia w opadzie tułowia (15kg + cc) x 15 + 10 x 10p (20kg + cc) x 15 + 12 x 9p (30kg + cc) x 15 + 12 x 9p brzuch 4 serie po 20p steper 15 min, średnie tempo dieta 100 % za wczesnie wstałem i na treningu czułem lekki brak mocy i chęci ..

[...] x 10p, 30 x 10p barki - push press 40 x 10p, 50 x 10p, 50 x 8p - wznosy w tył w opadzie, tylny akton 10 x 10p, 10 x 10p triceps - wyciskanie leżąc, wąsko 80 x 10p, 80 x 10p brzuch - 3 serie x 15p z różnym obciążeniem + steper po treningu 20 min przerwy pomiędzy seriami około 60-90 sek w połowie treningu tak skróciłem przerwy, że chciało mi się [...]