brzuch

30.01 Idea konkursu czyli bary i mniejszy brzuch :-) 1. Wyciskanie do klatki smith 4 x 12p 50/60/70/90kg 2. Seria łączona unoszenie na boki + unoszenie przód 4 x 6 + 8p 12,5/15/15/17,5kg 3. Podciąganie sztangi do mostka 3 x 12p 30/40/50kg 4. Face pull wyciąg górny 5. Unoszenie z linką wyciągu dolnego jednorącz zza dupy 4 x 12p na rękę. 6. Szrugsy [...]

[...] mam 4 miesiace przerwy, w te 6 miesiecy 3 trenowałem bez niczego a na 3 wrzuciłem wino i dobiłem z 94kg na 84 i zaczynałem juz wyglądac dobrze, trenowałem wtedy czasami po 5 razy w tyg np klatka, biceps i cos na brzuch, rezultaty naprawde były widoczne bardzo szybko na samym winie, te preparaty doradził mi kumpel który trenuje juz przeszło 10 lat

Wstaw foto. Brzuch jest wydęty przez cały czas,czy o konkretnej porze? Jeśli wykluczymy problemy trawienne-stawiam na wadę postawy i/lub osłabione mięśnie brzucha. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-31 12:31:21

No i pieknie Gwid... jak się wziąłeś do roboty to i efekty widać od razu. Zdjęcia pleców już bardzo ok. Pojawia się tu i tam separacja. Nawet brzuch ładnie pchnąłeś. Mało zdjęć nóg, żeby coś napisać sensownego, ale wydają się trochę odstawać (W sensie bardziej tłuste niż reszta)

No też tak właśnie myślę najgorsze to że wszystko idzie w brzuch, chyba będę musiał kalgon dokupić :-D

nie wiem czemu brzuch nie jest zaznaczony :-D

[...] 4x -rozpiętki na ławce skośnej 4x -wyciskanie hantli siedząc 4x -przyciąganie hantli do brody 3x -unoszenie ramion na boki stojąc 4x -wyciskanie wąsko 4x Piątek(nogi, brzuch) -przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4x -prostowanie na maszynie siedząc 4x -wykroki z hantlami 4x -uginanie nóg leżąc 4x -martwy ciąg na prostych nogach 4x [...]

[...] 6kg, 7kg, 8kg 6kg, 7kg, 8kg 6kg, 7kg, 8kg 4b. Pompki na poręczach 8x, 8x,7x czy robić nie pełne pompki, czy zastąpić je czyms innym? 8x, 8x,7x 8x, 10x, 7x 5. ćwiczenia na brzuch z piłką przesuwanie piłki stopami, pozycja jak do planka- proste ręce 20 20 20 Prone Ball Roll 20 20 20 Hamstring Curl 20 20 20 Skośne brzucha 20, 20, 20 + [...]

    2014-01-31 piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 33       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii [...]

Sylwetka i wymiary leca ,brzuch sie kurczy.Od 8 stycznia 107,3-obecnie 104,2kg.Dieta z dzis,mile widziane uwagi.Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6cad57cb15d44b7932aca564e49a48c.JPG w posilku 2 +15g oliwy jeszcze Zmieniony przez - chudikoss w dniu 2014-01-31 23:45:37 Zmieniony przez - chudikoss w dniu 2014-01-31 23:47:00

01.02.2014 DT Trening: Klata porządnie skatowana i ostatnio pobity rekord wyrównany. Potem porządnie napompowany tricek, kaptury i brzuch. 20 min lekkiego truchtu i rozciąganie. Pozytywnie dziś:) Dieta: Dziś na śniadanie standardowy mój omlecik, dobry pożywny fota będzie niżej:). Właśnie skończyłem Ulubioną rybkę czyli dorsza na parze z ryżem i [...]

ale od piwska od razu mi brzuch wyp*****la. wódki nie lubie sam pić a whiskey szkoda oj**ać 200-300ml tylko po to zeby sie lekko podciac %-)

Dzień 36 Tydzień 6 Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06688fb3c50f417190fd9d9376ce9a1f.png Szkoda, że brzuch tylko płaski na czczo @@-)%-) Miał być trening, ale rano obudziła mnie migrena z którą walczyłam do obiadu. Miski z tego powodu nie liczyłam, bo myślałam, że nie dojem, ale chyba nawet przekroczyłam bilans :)) Mam wrażenie, że jak nie liczę to [...]

to, że robisz dużo ćwiczeń na brzuch nie znaczy, że będziesz miał krate. A wręcz możesz przetrenować się. Jaki masz plan treningowy ?

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Tak bym połączył

[...] http://s29.postimg.org/en7cdrcqv/20140201_093300.jpg http://s13.postimg.org/xlkkcs4on/20140201_093436.jpg Wydaje mnie sie ze poprawilem prostowniki troche przez ten miesiac. Wogole dostaly w miecho bo nie robilem dlugi czas MC. Troche Fatu zlecialo. W obwodach po 1cm ale to i tak dobrze. Zdecydowanie musze poprawic brzuch i uda.

a mam pytanie, podczas robienia masy, brzuch mi spadł, to dobrze?

poniedzialek-klata+biceps wtorek-plecy+triceps sroda-aeroby czwartek-klata brzuch nogi piatek_barki+aeroby sobota_aeroby z tym ze aeroby chce wykonywaqc codziennie

jak reszta rośnie a brzuch traci obwody to powinieneś się cieszyć ;-)

Odradzam A6W. To nie jest odpowiedni trening na brzuch. wiele w nim wad.