brzuch

Panowie,a jesteście pewni że na pewno Redukcja ? Pewien użytkownik mi radzi masę na K**.Bo boję się,że na redukcji będę wyglądał jak patyk,bo z brzucha schodzi ostatnie i będę taki typowy chudzielec,a brzuch zostanie i dopiero powoli z niego by schodziło,a tego bym nie chciał ^^ Chyba,że tak nie będzie,to chętnie zgubię moje utrapienie. Zmieniony [...]

pon: ok wt: triceps wywal do barków Podciąganie jako pierwsze lub drugie. Daj z 5 serii wiosłowania i 4 martwego. I 4 serie szrugsów. Czwarrtek: Dorzuć coś do nóg. Jak możesz to prostowanie i uginanie na maszynie po 4 serie, a jak nie to dorzuć jeszcze po serii siadów i wykroków i dodaj żurawia. Wspięć daj 5 serii Piątek: 1. Wycisk OK 2. wznosy [...]

[...] .... zauwazylam ze kiedy mam dzien bez cwiczen....nastepuje stagnacja wagi ...jak cwicze ..zawsze jest regularny spadek jak nie ...stagnacja no i wzielam sie dodatkowo za brzuch w sensie ...wcierka plus masaz szczota po cwiczeniach ...jak widac pomaga ten tluszcz z brzucha rowniez ruszyc no po wczorajszym kongresie ....ogol spadkow ok ..nie [...]

Swietny plakacik z cwiczeniami - az sobie zapisalem i wydrukuje sciage. Na brzuch zaczalem od 3 dni robic znowu na uchwytach do pompek unoszenia nog do pozycji L-sit. Robie narazie po 3 serie po 5 unoszen. Miesnie oslably niesamowicie. Kiedys utrzymywalem nogi w tej pozycji - chociaz i sukcesem jest uniesienie nog. Wiele osob nie jest w stanie [...]

Oj nie spokojnie nie mam diastasis, brzuch miałam bardziej odstający przed ciązą, to efekt lordozy. Nie rozeszły mi się mieśnie brzucha. Lordoza powoduje jego wypychanie jakby i stąd jego kształt,

a i co do fałdy jaką mam, to sory, ale po 3 mc po cc po maksymalnym rozciągnięciu sie skóry przy macicy która jeszcze nie powróciła na swoje miejsce to chore wymagać płaski brzuch. Macica potrzebuje czasu na skurczenie zwlaszcza że nie karmilam piersia

Dzisiaj o 17 trening siłowy( barki, triceps, brzuch ) A tutaj z okazji chwili wolnego czasu podrzucam zdjęcie moich dzisiejszych posiłków ;-). Jest to w kolejności posiłek 2, 3 i 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d69904fe1948a9a423ae2b1102971d.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-04 15:27:25

ale jak przypniesz brzuch to też kiepsko widać? kurde ja mam 175cm w pasie 84-85.5 a jak przypne to kratke jakąs tam widać

ale jak przypniesz brzuch to też kiepsko widać? kurde ja mam 175cm w pasie 84-85.5 a jak przypne to kratke jakąs tam widać cos tam przeswituje w dobrym swietle ale nie bd nazywal kilku gornych kostek "kratą"

Dodam zdjecia napisz mi prosze da sie wypracowac te cialo by bylo ladne i umiesnione. Brzuch przed też dodaje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd574f2ea5914e05a3247499fef2ee6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d183ca065f4afabb204845cafacbb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd755f02e6794b5a8f603eb9ce18e94d.jpg [...]

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia???

Mozesz nawet lepiej ale to tylko od ciebie zalezy. Jak maszerujesz idz prosty trzymaj brzuch wciagniety i ponos nogi

04.11.2013 PONIEDZIAŁEK: Dzisiaj trening barków, tricepsów i brzucha. Ogólnie cały czas do przodu, solidny trening ;-). BARKI: -wyciskanie na suwnicy smitha 4s+dropset -wznosy bokiem 4s -seria łączona szrugsy ze sztangielkami + przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia( tutaj mocne skupienie na dopięciu z dokładnym izolowaniem naramiennych ) 3s [...]

[...] szeroko 4x 8-10 60sek 10x”5” / 10x”6” / 8x”7”/ 8x”7” 10x”5” / 10x”6” / 7x”6”/ 7x”7” 10x”5” / 10x”6” / 8x”7”/ 5x”8” 10x”5” / 10x”6” / 8x”6”/ 5x”7” 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 18x”2” / 5x”3” + 15x”2 / 10x”3” + 10x”2 18x”2” / 13x”3” / 15x”2” 17x”2” / 15x”3” / 15x”3” %-) Aero 5 [...]

Więc dzisiaj: 30 minut interwałowego biegania, ćwiczenia wzmacniające brzuch, nogi i klatę (hehehe, moje ulubione:P). Posiłki: Śniadanie pół bułki (pełnoziarnistej) z serem Potem w pracy sałatka z pomidorów, oliwek i cebuli Zupka chińska:( tak, wiem, dałam ciała 400 ml maślanki Siłownia :) Porcja warzyw na patelnię, dwa jajka i oliwa Jogurt [...]

A jak u kolegi z okablowaniem wychodzi coś już?:P Bo ja sie pochwale, że w coraz to nowych miejscach mam widoczne żyły np na rękach na klatce piersiowej i mam nadzieje, że jest to spowodowane ubytkiem tkanki tłuszczowej ;) jednak na brzuchu poprawy nie widzę ale jak wiadomo brzuch leci ostatni.... póki co ciesze się z tego co jest :)

Fajna taka niespodzianka z wagą mega motywuje :) Gratki. Myślę że niedługo na rękach spokojnie Ci się pokażą :). Ja teraz czekam kiedy na nogach wyjdą na treningu :D. Bo brzuch to wiadomo oponka u mnie :/.

Zabawne że o tym napisałeś bo właśnie od 5 minut mam dziwne uczucie w przełyku. Tak jakby coś się szykowało opuścić mój brzuch %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-04 22:20:03

rób dynamiczniejszy "powrót" z dopięciem brzucha + opuszczaj najpierw biodra - spróbuj tak, u mnie działa bardzo dobrze, jeśli nie bd śmigać - zmienimy ćwiczenie, przecież to nie jedyne na brzuch:-))

Molly ja dopiero dziś nadgoniłam zaległą lekturę}:-( Jakie piękne ciało, a brzuch - niesamowita zmiana/-)_ Wyglądasz REWELACYJNIE };-)