brzuch

świetnie :) ćwiczysz brzuch?

dobra cofam pytanie czy ''cwiczysz brzuch'' bo nie wyswietlilo mi sie wczesniej pierwsze zdjecie -_- naprawdę kozacko to wygląda :D Jakie masz wyniki siłowe?

Dzięki wszystkim za komentarze :-)) Brzuch ćwiczę, średnio raz na dwa tyg. Teraz przy budowaniu masy bedę sie musiał do brzucha bardziej przylożyć. Najbliższe plany to na pewno kilka mięsięcy masowania. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to rekordy życiowe to: mc 180kg, przysiady 140kg x5, wl 110kg x5. Aktualnie na pewno sporo mniej.

Dzisiaj trening brzucha oraz ramion w super seriach. (Zdjęcie po treningu) http://oi57.tinypic.com/jt1gk9.jpg Interwaly na biezni 12 minut Brzuch na maszynie 50kgx10 45kgx12 40kgx15 35kgx20 30kgx25 25kgx30 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/Wyciskanie francuskie stojąc 20kgx12 25kgx10 30kgx10 35kgx8 Uginanie ramion z hantelkami/ Wyciskanie [...]

ja pisze, że chce odjąć nogi na cyklu a tak robię nogi normalnie zamiast plecy/bic w sobote. brzuch też trenuje dlaczego zakładasz, że nie trenowałem ostro 4 razy w tygodniu teraz 2 ale będę podchodził pod ABS II. Czyli z waszego punktu widzenia jak wyglądać powinnien trening nie rozumiem co jest złe może PON: klata + tric WTO: Biceps ŚRO: Barki [...]

[...] 10 powtórzeń) Łydki; 1.Wspięcia na palcach ze sztangą,stojąc(3 serii po 8 powtórzeń) 2.Wspięcia na palcach ze sztangą,siedząc(3 serii po 8 powtórzeń) Taki plan może być???Jakby co brzuch robiłbym na każdej sesji.Nie będe robić splitów,fbw i inne takie.Zamierzam wziąźć się za tening siłwoy.Czy taki juz teraz może być czy jeszcze mam coś zmienić?

8 miesięcy na siłce i urósł ci brzuch? jak zmieniła się waga? na plus czy stoi w miejscu? uwaga idzie teoria :D według mnie jesz za mało 3000kcal - pewnie masz szybki metabolizm i spalasz więcej - dlatego organizm zamiast budować mięśnie zaczął gromadzić zapasy tłuszczu na brzuchu

szczerze mówiąc nie wiem już co zrobić, wpadł mi taki pomysł żeby zrobić sobie przerwę przez jakiś czas (miesiąc?) i przez ten czas np katować brzuch i np plecy na drążku i po przerwie zacząć wszystko na nowo na spokojnie z fbw? byłoby to nieco na rękę gdyż egzaminy się zaczynają :P Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2012-05-07 18:03:13

No to od jutra jedziemy z tym koksem bo już mi paczka przyszła :D Waga z rana 71 kg Łapa 34,8 cm Pas napięty brzuch 81,5 cm Klata napięta 102 cm Udo 25 cm od kolana napięte 53 cm Łydka 35kg Przedramię 32cm nadgarstek 18 cm Aktualny wycisk na klate 90 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/049e125ac8ec4974a4916e904d7b102e.jpg

1.BRZUCH -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU (I TU JEST PROBLEM.Drążek posiadam nisko i nie wiszę w pełnym zwisie tylko na podciętych rękach-można tak??)/ 1 seria 6 razy,bo więcej nie dam rady A co znaczy podcietych? -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (BRZUSZKI)/ 1 seria 15 razy To juz zbedne bo unoszenie w zwisie wystarczy 2.UDA -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ/ 1 [...]

lapka i brzuch za***iste ale plecy porazka i jakies slabe te rekordy jak na takie wymiary!!!

jakby bic i brzuch, reszta srednia ... :P

Ciekawe łapsony ;] wręcz za***iste, klata może być, brzuch też ładny, za mało góry tzn barki i kaptury ogólnie sylwetka ładna choc wiadomo - brakuje motyli. No i ciekaw jestem nóg, choć na 1 zdjeciu nie wyglądają za dobrze. Jak na 17 lat i tak bardzo dobrze, sog. p.s. jakas dietka, suple? Zmieniony przez - Patrykos91 w dniu 2007-12-24 20:57:05 [...]

Ja nie polecam wcale alko, jedno piwo zawiera ok 245 kcal.... wiadomo że na jednym się nie skończy.. Dwa piwo zawiera maltoze naszybciej podnoszący cukier we kri (ma największy indeks glikemiczny) z tąd tzw. brzuch piwosza.... Piwo zawiera puste kalorie, nie polecam, voda ?? To samo... 100G = 100ml = 220 kcal !!!!

[...] propozycja kolesia od którego chce kupic koks ale czytaja na forum dochodze do wniosku ze to troche za wiele. Myslalem moze nad prolo i meta tak jak piewszy cykl. Czegam na odpowiedzi. Odwdzięcze się:) Ps Co do 94 w pasie nie jestem gruby po prostu mam taka budowe ze ten brzuch mi tak dziwnie odstaje w razie w moge wrzucic zdjęcia niedowiarkom

Przy 4 dniach zrob splira albo przeznacz w calosci dzien na areo i brzuch I wrzuc ankiete dzialu Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-07-23 14:06:07

[...] sztangą 4.Wyciskanie lerząc 5.Push press B: 1.Zarzut sztangi 2.Martwy Ciąg 3.Przysiad przedni 4.Pąpki na poręczach 5.Szrugsy ze sztangą dodatkowo jakieś ćwiczenie na brzuch, wspięcia na palce przynajmniej raz w tygodniu i jak ktoś musi to jakieś ćwiczenie na biceps aczkolwiek nie ma takiej potrzeby. Proponuje również aby pod koniec [...]

problem polega głównie na tym, że masz za mało tkanki mięśniowe dwa stań prosto, ściagnij łopatki, zepnij brzuch i już będzi ewyglądało to lepiej Trzy, sugerowałabym wykonanie badań krwi, głównie pod kątek sprawdzenia cukru i insuliny na czczo Cztery, moim zdaniem lepie służyby by Tobie 4 posiłki zamiast 5 zadbaj o jakosc produktów przede [...]

panowie temat trudny bo badania dowiodły ze kobiety patrza na 3 rzeczy u faceta głównie brzuch, tyłek, barki ale ni zawsze w tej kolejności i nie zawsze wyglad dla nich jest najważniejszy..... ale wiadomo ze koleś czy taki wazacy 100kg samego fatu czy 50kg kości ma trudniej niz taki za***isty koks jak ja... ale patrzac logicznie i po kobiecych [...]

[...] w tym temacie mozna powiedziec ze nie mam pojecia onim i mam pytanie bo ostatnio doradzili mi branie lipo-6+HMB+białko serwatkowe.Waze 90 kg wzrost 176 chcial bym zrzucic brzuch bo mam oponke taka dosyc a dokladnie 102 cm lipo juz wzielem w calosci zostalo mi jeszcze 90 tab HMB i troche białka jak mogl by mi ktos podac jakis zestaw zebym [...]