Ćwiczę 3 razy w tygodniu i zapuściłem trochę brzuch ponieważ od pół roku w ogóle go nie ćwiczę...Chcę się dowiedzieć jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne by wyrzeźbić go maksymalnie..Chciałbym mieć te mięśnie wyraźnie widoczne, nie tylko jak napnę :P Robiłem wcześniej 6 weidera ,lecz myślę o czymś co mógłbym ćwiczyć w ciągu tych 3 dni w [...]
A więc po moim ostatnim tragicznym poście, mam kolejny %-). Ćwiczenia na brzuch, mięśnie brzucha, chodzi mi o takie, dzięki którym będzie widoczny zarys tych mięśni :-> nie mówiąc już o czymś lepszym :-> raczej takie brzuszki "szaraczki" mi w tym nie pomogą, jestem w posiadaniu drążka, więc przyciąganie kolan do klatki, i różne wygibasy 8-) czy [...]
[...] kpl z modlitewnikiem i na ręce leżąc. Hantelka mała tylko jedna, worek bokserski 20 kg i 10 kg i sporo miejsca. Wskaźnik BMI w normie. Nie jestem jakąś 'dziewicą' w sensie ćwiczeń, lubię aktywnie spędzać czas, piłka nożna itp. Biceps, mięśnie brzuch i klatki piersiowej są dobrze widoczne, ale moim celem jest to aby to lepiej jeszcze wykorzystać.
Dzien dobry panowie, mam tutaj takie pytanie bo chciałbym połączyć plan spalania tkanki tłuszczowej z rzeźbieniem ciała bo troche ostatnio mi urósł brzuch i potrzebuje go zrzucić a poza tym chciałbym troche schudnąć. jak mam sobie dobierać cieżąry? ile razy w tygodniu ćwiczyć?! ile powtórzeń na seriach... czytałem o tym troche ale chce wiedzieć [...]
[...] kaloryczna jest). Rozgrzewka jest Plan to : pompki na poręczach - do upadku mięśniowego x 3 Przysiady ze sztangą - 8 x 3 Wyciskanie płaskie 8 x 3 Wyciskanie skos 8 x 3 Ćwiczenia na poręczach na brzuch do upadku mięśniowego x 3 Wyciąg górny 8 x 3 Pompki klasyczne do upadku mięśniowego x 3 Odpoczynek trwa 30 sec Co można tu zmienić ?
Siemka . Usłyszałem gdzieś ,że każdy ma takie same mięśnie brzucha (idealny kaloryfer). A to jak będzie wyglądać nasz wyrzeźbiony brzuch zależy tylko od ćwiczeń. Czy to prawda? Pytam się ,ponieważ moje mieśnie brzucha nie wyglądają tak jak bym chciał . Są ułożone w dokładnie taki sam sposób jak mięśnie Tonego Hortona. Czy mógł bym zmienić ich [...]
Co myślicie o tym treningu dla dziewczyny? + do tego jakiś zestaw na brzuch + ramiona z hantelkami Dodam że to zupełny początek przygody z treningami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a72f0fbff2d497586bee2bc939700b9.jpg
Witam jest sens tak cwiczyc brzuch? Poniedziałek i czwartek: 1.Unoszenie nóg w leżeniu-5 serii po 25 powt. Wtorek i piątek: 1.Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt Środa i sobota: 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-5 serii po 25 powt gdzie dodac skosne do tego? Zmieniony przez - meciarz w dniu 2010-12-24 20:35:37
[...] urzadzen które linki zapodam są bardziej efektownieszje? ze wiadomo sama Wygoda,oraz solidnosc ćwiczenia przyniesie efekty. Itp. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-professional-lawka-mp-l013-stojak-mp-s004.html http://www.marbo-sport.pl/regulowana-lawka-skosna-na-brzuch-ms-l015.html która radzilisbyscie zakupic? i co je rózni tak własciwie
[...] - SuperPump MAX - 640g Fitness Authority Xtreme Anticatabolix (500g) Cwicze 4 razy w tygodniu a na koniec tygodnia chodze zawsze na basen. po silowni cwicze rowniez brzuch i biegi. a przygody z silownia trwaja juz 4 lata prosze o wasze opinie, jezeli chodzi o te odzywki to starczylo by mi na dlugo ze wzgledu na branie tylko w dni [...]
[...] wykroków z obcążeniem żeby było widac rezultaty na ojej pupie.znalazłam w necie tez trening "wyładuj swój stres"i trening spartakusa lubie takie cwiczenia ale mam pytanie czy powinnam robić je w inny dzien niz siłke czy w tym samym i czy są to dobre ćwiczenia na spalanie tluscczu ,jak to wszystko połączyć.chce wymodelowac uda posladki i brzuch.
witam, przedemna najwazniejszy dzien w życiu. Własny slub. próbowałem wszystkiego by pozbyc się tluszczu z okolicy brzucha. jestem mężczyzną 183cm 74kg wagi. Dręczy mnie moj wystający brzuch, nie odżywiam się super ekstra ale nie odżywiam się zle. Mam stojący tryb pracy o duzej aktywności fizycznej dziennie przechodze od 10 do 20km. proszę o [...]
Próbuję sobie ustalić trening na brzuch, znam wiele ćwiczeń, ale nie wiem jak je połączyć, ile powtórzeń i serii stosować, ani nawet jakiej długości przerwy robić i jak często ćwiczyć mięśnie brzucha. Poszukałem kilkukrotnie w internecie coś na ten temat, po czym mam wrażenie, że co 'zawodnik' to inny trening stosuje. Dodam, że szukam treningu co [...]
Witam Mam 17lat , wzrost 174cm i ważę około 64Kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć żeby w miarę na początek wyrobić sobie jako taką rzeźbę ciała. Chodzi mi tutaj o brzuch, plecy, bicepsy i nogi. Możecie mi doradzić co powinienem na początek robić, co kupić do ćwiczeń, jakie ćwiczenia i przez ile powinienem robić ? Może byłby ktoś w stanie rozpisać mi taki [...]
Witam. Jestem dwa miesiące po porodzie. Podczas ciąży przytyłam 14 kilogramów, zostały mi z niej już tylko dwa. Niestety został brzuch, nie do końca podoba mi się obraz mojej sylwetki i chciałabym to zmienić. Czy dietetycy SDF będą mogli dostosować dietę i plan treningowy w sytuacji gdy karmię tylko piersią i nie chcę z tego w najbliższym czasie [...]
[...] Sytuacja moja wygląda w ten sposób że pracuje w systemie 4*4 czyli 4 dni w pracy a kolejne 4 wolne. I teraz mam problem ponieważ te dni mi się przesuwają z tygodnia na tydzień i zakładając że dzisiaj mam 1 dzień wolny robię klatkę ramiona i brzuch to już do następnego razu kiedy będę robił te same partie minie 8 dni. Macie jakieś pomysły??
[...] do was prosbe otoz chcialbym sobie pocwiczyc troche w domu mam stange (ale bez laweczki) (z nakladem max 35kg) hantelki (z nakladem max 30kg). I prosba moja jest taka czy moglibyscie jakos mi zaplanowac cwiczenia? Jakis plan tygodniowy? Chcialbym cwiczyc na klate i brzuch. Ale maja to byc w miare cwiczenia domowe :). Z gory dzieki. Pozdrawiam
Witam! Cwicze 6 miesiecy, mam ławeczke normalna z regulacja ukośną sztange i hantelki a tagrze ławeczke pod brzuch. Chciałbym się poradzic jakim planem mam cwiczyc by wyzezbic Klatke,Biceps,Triceps,Plecy,Barki, Brzuchi jakie cwiczenia i w ilu seriach je wykonywac. Od 6 miesiecy cwiczylem codziennie nie wiedziałem ze sie nie powinno bo nie ma [...]
Mam taki problem zaczełem ostatnio brać kreatyne olipma mega caps i w dni nietreningowe i czasem w treningowe boli mnie brzuch a jaśniej mówiąć mam srake :-% Nie wiem czy to przez to, jem ją tak jak sie powinno czyli 4 kapsy po treningu. Licze na sensowne odpowiedzi :) A no i jedzienie oczywiście jem dobre dietka jest i wczesniej taka sama była [...]
