brzuch

Hm do jakiej wagi? Sam nie wiem :) marzy mi się dobrze wyrzeźbiony brzuch i później budowanie zdrowej masy... Chciałbym zejść tak do 6-7 bf. Wieczorem węgle jem jeśli był trening koło 20, jeśli nie to nie jem.

rutkow - obyś częściej spotykał się z takimi koleżankami :-) Po 40-ce to wszystko rośnie :-). Najbardziej brzuch a niektórym dłonie :-)

Tak więc w przyszły piątek zmieniam suwnicę na przysiady przednie.Dorzucam też brzuch -tak ze 3 serie-po każdym treningu bo żona każe Ciężko jakoś tak olewać trochę inne partie bo ciągle mam głupio-kulturystyczne podejście do treningu.Za tydzień,może dwa to na pewno się zmieni.Dobre jest to,że od dawna nie robiłem nic do upadku mięśnia bo ćwiczę [...]

Heh, jak zwykle zapomniałem dodać, że po każdym treningu robimy brzuch. Polecam 4 serie po 12-8powt na wyciągu górnym.

[...] nareszcie do walki z ciężarami Będzie bez szaleństw - powtórzę treningi z tygodnia przed chorobą a w przyszłym tygodniu progresja obciążeń według planu.Co do ćwiczeń na brzuch to czy mógłbym na każdym treningu ćwiczyć go inaczej?Np. wtorek-spięcia,czwartek-podciąganie kolan do brody w zwisie,sobota-skłony na boki z hantlami w dłoniach?Wydaje [...]

[...] już dodac po jednej serii a zmniejszyc ilość powt. w każdej serii do ośmiu, pierwsza dziesięci- więcej nie potrzeba. aha... i jeszcze to; Po każdym treningu robię 8 seri na brzuch to tez wpajamy nieustannie,ze brzucha nie trenuje się inaczej jak inne grupy, to też mięsień a nie perpetum mobile jak komus już pisalem! Zmieniony przez - apokalipsa [...]

Nawiązując do Twojego pytania o wybór celu treningowego, to osobiście bym się skupił w najbliższym cyklu treningowym na redukcji tkanki tłuszczowej. Co prawda poziom jej nie jest wysoki, ale lepiej będzie zaczynać budowę masy mięśniowej z niskiego poziomu i budować lepszej jakości mięśnie. [...]

Ech, waga nadal się waha w granicach 88kg. Tak się zastanawiam czy Low Carb na masę nie będzie lepszym rozwiązaniem niż redukcja. Jak myślisz smpa? Foty: Na fotkach widać, że ciągle są dość duże boki i brzuch.

[...] poprawę definicji (o ile tak to można nazwać) biceps i trochę barków. Myślę, że plecy też nieznacznie się poprawiły. Foty: Nogi Plecy Ogólny zarys sylwetki Boczki i brzuch też się leciutko poprawił, ale to ciągle nie jest to co chce osiągnąć. Wydaję mi się, że na brzuchu i bokach mam "zwisającą" skórę po poprzednich redukcjach. [...]

[...] zapamiętaj jak podałem, bo są poprawne. Możesz wziąć jakiś plan z linku Traktora71 lub zmienić swój; na biceps zmieniłbym jedno z młotkowań na klasyczne uginanie ramion, na brzuch polecam przerzucić się na system abs ( youtube - how to have six pack, 8 min abs workout ), jeżeli obecne ćwiczenia nie będą dawały efektów. Pozdrawiam , Wesolych Swiat

[...] hantlami(wyciskanie,arnoldki,unoszenie)któreś z tych 7)uginanie ramion sztangi stojac 1s 8 2s 6 8)francuskie wyciskanie lezac do czoła sztanga 1s 8 2s 6 do tego trening brzucha ta kwestia jeszce do przemylsnia proiłś by o jakies propopzycje obecnie na redukcji 6 wiedrea - co to znaczy że na redukcji 6 weidera ?? Chcesz cwiczyc siłowo i [...]

[...] cwiczenia ponieważ napoczątku robisz klatkę (wyciskania przy których tez pracuje triceps) 9)szrugsy 2s po 25 10)przedramiona podchywtem i nadchwytem po 2 s po 25 powtórzen 11)brzuch wg uznania (może byc A6W) Teraz powinno być dobrze. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-30 16:23:44 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-05-30 16:26:31

[...] po 25 powtórzeń - zginanie nadgarstków 3 serie po 25 powtórzeń Brzuch staram się ćwiczyć co dwa dni. 3 serie 5o brzuszków na skośne i 3 serie po 50 brzuszków na proste brzucha. Nie wiem które ćwiczenie wyeliminować na barki. Teraz zaczynam cykl na Cell PUMP450g i oczywiście diecie. Planuje do jej uzupełnienia kupić jeszcze Mass XXl bo mi [...]

Silvia nie wygląda na odtłuszczonego, tylko jakby wciągał brzuch

nie wiem jaki zakres powtórzen najlepiej na Ciebie działą, możesz spróbować 6-8, łapy celuj w 8, lydki i brzuch 15-25. stosuj rampy i ostatnia seria główna.

[...] MOŻNA ZASTOSOWAĆ 'ZAPYCHACZ' TYPU OTRĘBY OWSIANE LUB GOTOWE - SUPERLINIACOMPLEX, LINIA2000. KAWA TEŻ PRZEDŁUŻY POWYSIŁKOWE SPALANIE TŁUSZCZU. Czy efekt będzie lepszy (na brzuch), gdy oplątam się takim "gumowym" pasem? http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104 JESZCZE LEPSZE BĘDĄ SZORTY NEOPRENOWE Czy takie [...]

[...] raz widzialem takie cos tez koles sie meczyl z 30 kg a odniosl by wiecej tylko jakos dziwacznie to robil, niekontrolowany ruch w dol, opuszcza gadzies na szyje albo na brzuch Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to [...]

[...] nei ruszam, bo jak pare razy wziolem do goru noge to mnei skurcz łapał, i stopy mam na ziemi : ), 5, zawsze jest ktos ze mna, bo jak bym sobie 114 kg na klate a potem na brzuch zrzucil to bylo by nieprzyjemnie ;)... 6. ruch jest bardzo nei plynny ; ( najpierw prawa podosze do samego konca, a w tym czasie lewa jest moze w polowie a moze i [...]

1. Plecy to nie tylko drazek. Wazne w ich synergicznym rozwoju sa rowniez wioslowania oraz przede wszystkim martwy ciag. Proponuje tak jak masz to rozpisce trenowac na silowni. Dieta jest? Bez niej nie rozbudujesz plecow do pozadanych przez Ciebie rozmiarow. 2. Barki... Nie porywaj sie na duze ciezary. Rob 14-14-12 powtorzen w kazdym wykonywanym [...]

[...] wliczony w bilans a nie tylko zeby cos brac po prostu ;-) trening do bani imo, podziel to np. (jezeli ma byc split) -klatka, biceps, -nogi wolne -barki, triceps, -plecy, brzuch daj np.2x/tydz. po 2-3 cw, a nie katujesz go 30 czy 60!! min. posilki które podałes jakos dziwnie skomponowane niektore, jak np. platki z bananem.. dawaj po treningu [...]