brzuch

[...] (zalezy tez jakie masz te hantle...). Masz, szybciej mi pojdzie niz podawanie linkow. 1. wykroki 3s 2. wioslowanie hantla 3s 3. wyciskanie na plaskiej 3s 4 wyciskanie na barki 2s 5. uginanie chwytem mlotkowym 2s 6. francyskie siedzac 2s 7. brzuch wg uznania 8. mozna jeszcze co drugi trening uginanie nadgarstkow podchwytem. Po 8 powtorzen.

[...] z podciągania sie codziennie. Barki: Wyciskanie sztangi rób jako jedno ćwiczenie.Tzn albo sprzed głowy,albo zza głowy.Nie ma sensu dublowac tego ćwiczenia(oczywiscie mozesz to robić na zmiane,tzn w jeden trening zza głowy a za tydzien sprzed głowy) Nogi: Dwa ćwiczenia to za mało,dorzuć coś. Rób tez brzuch(o ile nie robisz go na treningach thai'a)

1. Przysiad wykroczny z hantlami. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 3. Wznosy barków z handelkami. 4. Przysiad z wyskokiem. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem. 6. Pompki w podporze tyłem. 7. Pompki z hantelkami ( wiosłowanie ). 8. Unoszenie grzbietu z zatrzymaniem w górze. 9. Brzuch ( scyzoryki, nożyce, plank ). może by [...]

O wszystkich, które nie sprawiają bólu! Trening klatki piersiowej, pleców w siadzie (przyciągania w poziomie i z góry), wyprosty na uda a nawet brzuch. Lekarze dmuchają na zimne (nie wszyscy). Nie namawiam do szarżowania! Należy tylko pamiętać, że ruch leczy (obciążenie dozowane z rozumem - lepiej mniej niż więcej). To nie jest zalecenie - to [...]

Ile czasu redukcja trwała? Ogólnoe szczupły jesteś i trochę ten brzuch odstaje

[...] one znaczenia stricke hipertroficznego ja wizdziałbym to tak Przysiad Tylni/mc Wspięcia na palce ze sztangą Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie płasko Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi siedząc na barki Uginanie ramion stojąc Francuz siedząc + brzuch pokombinuj z seriami i bedzie ok Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-02 19:55:13

U góry się napiąłeś i wciągnąłeś brzuch? %-)

No wiem ... Ale dobra ... Narazie chciałbym mieć tylko i włącznie płaski brzuch ;] Więcej mi do szczęścia nie potrzebne ;) I zmienić sposób odżywiania ..

wrzuc jakiegos fat burnera i na budowie zrzucisz brzuch tylko nie jestem pewien czy to sie nie odbije na treningu (chodzi mi o zdobywanie masy ) Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-19 11:50:52

[...] co moze sprawic problem to miejsce do cwiczen takze dobrze sobie zaplanuj gdzie wszystko zamontujesz. Co do wypowiedzi kolegi o suwnicy to uwazam ze przysiad ze stznga to zupelnie inne cw niz suwnica. Mysle ze problem z rownowaga to albo zbyt slabo rozciagniete nogi albo caly korpus jest za slaby tzn musisz wzmocnic brzuch i dol plecow pzdr.

za dużo węgli to fakt, ja ważyłem 82kg w lutym teraz ważę 72kg brzuch był 87cm teraz jest 79cm głównie dzięki diecie biceps był 37cm teraz 36,5cm. Potrzebowałem diety żeby nie stracić biceps bo co to jest te śmieszne 37cm i w sumie jestem zadowolony bo w pasie straciłem 8cm a w łapie 0,5cm. Zaczynałem od diety dunkana, ale po 2 tygodniach [...]

no ..jeżeli coś wydziela na tyle gazów, że "chce się po tym pierdzieć", to napewno te gazy też mogą wydymać brzuch... z drugiej strony, mój poprzednik ma rację, podtrenowanie mięśni brzucha będą go lepiej "trzymały" wewnątrz..

To znaczy co jest mojej naturze i genach z czym nie wygram? ;-) Otłuszczony brzuch? :-)

[...] co potrzebne sobie poradzę. Chciałem się jeszcze spytać, czy wystarczy że wyznaczę sobie 1 dzień tygodnia (dajmy na to soboty)? Na atlasie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) jest napisane, że czas regeneracji wynosi 3 góra 4 dni, mógłbym więc ćwiczyć we wtorki i soboty (oba dni mam wolne). Czy można i tak? A co do diety, to w [...]

tzw. brzuch po kreatynie to woda w mieśniach brzucha która sprawia czasem z ewydaje się jakbyś przytył, ale to się zdarza niektórym i w zasadzie olac to. zdr.

A na brzuch mogę te 2 ćwiczenia wrzucić czy robić normalny plan raz w tygodniu?

ABS2 na brzuch

A no to w takim razie bede robił brzuch raz w tygodniu 1.unoszenie nóg 4x progresja 2 skłony tułowia 4x progresja spięcia tułowia x100 pozdrawiam

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA [...]

Dzieki :P emm jak narazie moja dieta to jest nie jedzenie słodyczy do świat i jak narazie przez 3 dni mi sie udaje haha plus chodzę na siłownie i robie brzuszki w domu o kolo 50 codziennie.. chodzę również na cheerleaderki i to naprawdę pomaga jak narazie to na brzuch :D