brzuch

mam wrazenie ze w kulturystyce brzucha to juz w ogole nie oceniaja. pomijajac wspomniane wyzej bice kevina , to brzuch totalnie dla mnie psuje sylwetke, co innego henry.

Dajcie spokój. OT: Ćwicz co 2 dzień. Mimo, że teoretycznie brzuch można ćwiczyć właściwie codziennie, to autorzy tego ćwiczenia każą nam wykonywać je co 2 dzień, więc zastosuj się do tego. Efekty zobaczysz bardzo szybko, nie martw się.

ja akurat w dzień treningowy robie też brzuch, w dzień nietreningowy do tej pory robiłem głównie brzuszki (jako ćwiczonka rozciągające na mięśnie) pozdro ;)

[...] 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) Twój plan jest poprawny, jak potrzebujesz i poziom wytrenowania pozwala to dorzuc sobie pompki na poręczach/drazek podchwytem +łydki/brzuch. mp to wyciskanie z klatki stojąc. Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-17 16:29:19

Brzuch najszybciej zazwyczaj się wyrabia. Zamierzasz na siłownie chodzić czy tylko ćwiczenia w domu?

[...] sie wyleje to bedzie pozamiatane... ale mam nadzieje ze nie mam racji Normalnie powiedz mu ze Cie boli, od kiedy, ze masz czarny stolec, powiedz mu jak z samopoczuciem... zapytaj sie co on na to jezeli to krwawienie, moze zdarzyly sie jakies zaslabniecia?, niech Ci brzuch zbada. Jezeli lekarz sredni i wiesz o tym to czemu idziesz do konowala ;D

Ja wale , 1.Klata - Tric -Barki + brzuch Ciezko na głowne partie po 4 serie 2.Plecy , nogi , biceps Lekko po 3 Serie 3.Klata + Tric + Barki + zamienniki ćwiczen z dnia 1 + 3 serie 4.Plecy , nogi , biceps , Cieżko , 4 Serie na główne partie

Spoko. Daj mi 3-4 lata i bede napirdalal w klatce Tylko brzuch wylecze i lece na bjj a jak mi bedzie dobrze szlo to jakis mt lub boks. Wczoraj komentator mowil ze ten co z WLodarczykiem walczyl zaczal w wieku 22 lat czyli w moim jeszcze przez miesiac Tez moge byc mistrzem swiata jeszcze

..wiec trenujesz ot tak, aby trenować, przynajmniej taki wniosek nasuwa mi się po rezczytaniu uwagi, że NIE MASZ DIETY. brzuch ćwizysz pomiedzy ćwiczeniami totak jakbys napisal, że kltkę tez miedzy ćwiczeniami... pewnie trzeba będzie Ci to rozpisać- choć raczej na 4 dni to zrobie- cialo dzielone na 2 częsci.

[...] ze on tak sobie spapral kregoslup i lepiej robic to siedzac i ze jutro bede czula bol hehehe , ciekawe jeszcze nigdy nie czulam ale moze to jakis prorok biceps, triceps, brzuch Jedzenie - maalo ale chodzilam dzisiaj padnieta jakby ktos mnie przejechal jajko chleb razowy chleb razowy szynka 50 kasza jeczm. 25 indyk 85 Silka kasza 25 indyk [...]

W atlasie mam podane cwiczenia,a ja chce wiedziec,ile mam robic powtorzen na brzuch...Tam nie jest to napisane.

OK. ale może być tak że nie robię po kolei tego : - Brzuch - Uda (odpadają) - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki (odpadają) i zmienić to : 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody na : 1-2 tydzień -> 2 obwód 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 [...]

Ja parzę na to bardziej od strony bjj Judo wykształca zły odruch z tym odwracaniem się na brzuch przykładowo, ale głowa do góry - da się tego pozbyć

wiesz to takie igranie... mnie bolal brzuch przez podajrze 4 dni pod pepkiem na lewo... i nie szedlem do lekarza dzien przed pilem wódke paprykowke a ze zle toleruje ostre potrawy to z tym to wiazalem. Ale skoro u Ciebie nie ma zadnego mechanicznego urazu np uderzenie, czy operacja i odzywiasz sie dobrze.. to tydzien to bardzo dlugo czekasz [...]

no u mnie to nie po wodce hehe :) Ma ktos pomysł od czego to moze byc ??? Od supli,??? Od zarcia ? jade an ujemnym bilansie kalorycznym, ostro cwicze EDIT A.Cuts ale ti juz koncowka puszki wczesniej ie mialem takich rewelacji brzuch mam jakby wzdęty od wczoraj :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-05-18 09:49:27

[...] sterydowych Mathanex 10 (Razak) 100tab + 12tab Clomiphene citrate Trening Siłowy: 5razy w tygodniu (2x klatka + biceps, 1x plecy, 1x barki+triceps, 1x nogi, brzuch co 2 dzień) Cel cyklu siła + masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu planowane 6 tyg Poziom BF% 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

Bica lepiej na gryfie łamanym, a brzuch jak ci pasuje, jedni cwiczą po treningu inni w dni nietreningowe, ja cwicze po treningu Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-05-18 13:43:14

A6W nieco modeluje mięśnie brzucha, to taki zabieg kosmetyczny. Robiłem to 2 razy, jednak lepsze efekty miałem, kiedy później robiłem "a4w" z czterema seriami. Wpierw trzeba mieć jednak co modelować. Krok pierwszy - pozbycie się tłuszczu. Krok drugi - skłony na skośnej. Dla mnie to najlepsze ćwiczenie, na którym zbudowałem i buduję [...]

[...] dzieciaki śpią, wypiska z sobotniego treningu: - wyciskanie leżąc - 20/10, 40/8, 50/4, 65/3x3 - wąski docisk – 50/5x5 - skos góra - 40/5x5 - przysiady - 60/5x8p - brzuch(unoszenie nóg w zwisie) - 3x8 Trening nie za długi. Sobota była więc szybko chciałem skończyć. Popalić dały siady trochę. Mimo, że ciężar niewielki to kondycyjnie [...]

brzuch robie codziennie to niepisalem. a ogolnie to dzieki za przerubke treningu napewno skorzystam:)