brzuch

boot1 co robisz na brzuch?

eeroo mysle ze brzuch 1 razy w tyg ale intensywnie wystarczy. czekam na wypowiedzi

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj tutaj. Nawet jesli bedziesz katowac brzuch to tak jak masz napisane 4 dni na zregenerowanie. a jesli chodzi Ci o rzezbe brzucha to powinines robic codzienni albo co drugi dzien. a do tego jakies aeroby

[...] to powtórzenia minimum 12+. Jeśli masa to 12 - 8. Najlepiej rób tak: Przysiady RDL (rumuński martwy ciąg) 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie na płaskiej 4s MP (military press;wyciskanie żołnierskie) 3s Uginanie przedramion ze sztangą 3s Dipsy (pompki na poręczach) 3s +coś na łydki 3s +coś na przedramię 3s + coś na brzuch (polecam abs2)

na poczatek to mu wystarczy, no brzuch moze dodac oczywiscia.

[...] barkach 12-10-8 2. Plecy - Podciąganie sztangielki w opadzie 12-12-12 3. Klatka - Wyciskanie sztangi prosto 12-10-8 4. Barki - wyciskanie sztangi/hantli nad głową 10-8 5. Biceps - uginanie ramion ze sztangą 10-8 6. Triceps - popmki w podporze tyłem 10-8 powidzecie mi gdzie wrzucić ćwiczenia na brzuch i jakie to mogą być ćwiczenia. z góry dzięki.

[...] ze strony http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html i trochę go zmieniłam mianowicie zostawiłam wszędzie po 8 ćwiczeń (wyrzuciłam brzuch z wszystkich dni oprócz jednego) i niektóre ćwiczenia zamieniłam na te które bardzo lubię. Będzie chyba lepszy od mojego starego... PS. Butterfly to rozpiętki na [...]

[...] podchodzic po "gusta kobiet" by wszytsko bylo na maszynie, a jeden przysiad ze sztanga wystarcza za przywodziciele, odwodziciele, posladki, dwuglowe cwiczenia na brzuch i powoduje silna stymulacje organizmu..., W kazdym razie przedramiona tez wyrzuć, po co ci to cwiczenie? IMO HIIT jest bardzo dobry ale przeceniany, mimo wszystko. Na [...]

[...] wyrzezbienie rozumiem, ze chcialbym, aby owe miesnie troche "urosly" bo teraz są mało widoczne. I tak jestem dosc szczuply, to teraz jezeli mialbym zgubic fat z brzucha to rozumiem, ze musialbym zrzucic kilka kilogramow ? Boje sie, ze jezeli zaczne gubic brzuch schudne caly a nie chcialbym byc jeszcze szczuplejszy, tymbardziej przed [...]

Ale słyszałem że po a6w są bardzo dobre rezulaty i chciałem spróbować ;p W sumie to masz racje że z obciążeniem ale w domowych warunkach co ja moge za obciążenie dać ;d. A na siłowni ćwicze brzuch 1-2 w tyg to za malo mi. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-05-10 14:31:52

a taki rozkład: nogi z mc plecy barki/brzuch - klatka ramiona - ? Zmieniony przez - JKiF w dniu 2009-05-10 16:08:57

Podsumowanie 28 dni Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość. Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm Biceps: 39 cm - bez zmian Udo: 64 cm - bez zmian Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, [...]

[...] progres, tak samo jak w ciężarze z siadów, w sumie chyba tak zrobie jak napisałem bo tak bedzie wygodnie, z tym że tak jak psizesz na początku nie do całkowitego maxa. a brzuch nie lubie tych absów,a6w itp. wole sobie go wrzucić co2 trening na koniec 3seryjki z obciążeniem. chciałem tylko wiedzieć czy to jakoś nie 'koliduje' z zasadami HST. [...]

na brzuch to najczesciej abs II i a6w. Tylko ze a6w nie działa na dolne partie wiec wyrobisz sobie 4pak. W abs II sa cwiczenia na wszystkie partie miesni brzucha. Ja proponuje porobic 2-3miesiace absII a potem a6w wyrzezbic.

Zyrafka dzięki wymiary i waga nie mówią zbyt wiele ogólnie nie jest źle brzuch nadal jest,ale czuje się lżejsza

Wszystko fajnie, pieknie, ale gdzie brzuch ?

Całkiem fajnie, odstają kaptury, brzuch i góra klaty.

uuu. ostra redukcja musi być węgle ogranicz do 50 dziennie i 5x aero 60m + 3x hiit i 5 razy siłownia Gdzie ty masz brzuch ? opal się to po 1 np. na solarium dużo lepiej będzie i rozpisz sobie diete na mase rozśnij się troche u góry i będzie git bo nie wiem co ty chcesz redukować

wyprostuj sie i wciagnij brzuch to bedzie nirmalnie, przy twojej budowie to powinienes sie martwic i miesien bardziej

dobrze wyglada, ale ten brzuch