brzuch

[...] to chyba wszyscy przygotowani na takie żarciki.No ale do rzeczy,trochę sobie odpoczęły moje mięśnie przez te dwa dni,fajnie mi się dzisiaj pompowało,dobrze mi zrobiło trochę wolnego,zrobiłem dzisiaj na treningu 510 pompek,potem poćwiczyłem brzuch,razem 6 seryjek po 10 pow.Przez 30dni 8973,do końca 3027,pozostało mi jeszcze 10 dni.pozdro

jak na ten wzrost to mało, 316 cm ale jesteś młody masz czas. uda Ci się rób podskoki ze sztangą ,wspięcia ,brzuch z obciązeniem i plecy ćwicz to będziesz miał jumping i zasięg z 335cm pozdro

Troche nie zachecajace do cwiczen,ale i tak nie mam sie co martwic-nigdy mi taki brzuch nie grozi nawet jakbym sie bardzo starala.

[...] jestem kucharzem takze z przygotowaniem posilkow nie ma problemow, gorzej z rospisaniem jej, co do stosowania jej, to jestem jak pracownik szwajcarskiej apteki, scisly na maxa, niechce poprostu dostac bebzola a brzuch i nogi uwielbiam robic , chodzi o to by to dobrze polaczyc z stad te pytanie odnosnie complexu 100% kontra pure whey isolate?

[...] ) to przecie to samo co poprzednie skoro w pochyle /// nie ma nic na prostowniki grzbietu &KLATKA -ok TRICEPS ok & Nogi - przysiady wykroczne 12,10,10,8 wiecej cwiczen na czworoglowe cos na tylne mięsnie ud- uginanie nogi z obciazeniem na lydce 2 x max - wspiecia na palce 4x max Piątek & BICEPS ok &BARKI ok + brzuch

[...] na palce na "hack-maszynie" 6x / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg / 20 x 60 kg / 6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: -Trening znów udany nie ma wątpliowści - Troche mnie plecy - kręgosłub jakoś dziwnie pobolewa. Nie wiem czy nie przesadzam :/ Strasznie mnie martwi [...]

:) Genetyka jest ... ! fajnie to wyglada... jezeli mozna sie czegos doczepic .. to pracowal bym na twoim miejscu nad gruboscią pleców i nad gorna i srodkowa czescia klatki ..ale nogi i brzuch na duży plus :) ogólnie super to wyglada ! :) powodzenia ! Zmieniony przez - jonq w dniu 2008-04-02 08:32:01

Nooo...brzuch , fajniutki!

No to zaczynamy : poswiecasz w domu 4 dni w tygodniu(co drugi dzien) ok 10 min na trening brzucha, mozesz odpuscic sobie trening brzucha na silowni. W momencie spiecia przytrzymuj chwilke, staraj sie unikac machania, ale caly czas skupiaj sie by brzuch pracowal, a nie sila zamachu. Tydzien 1. 1,2 dzien 1. unoszenie prostych nog w gore [...]

Łydki i brzuch to standard :) No ale zapomniałem wspomnieć ;] Mój błąd ;P

Alexxa, robia i sa zadowoleni, dla mnie to za dlugo sie robi i za nudno. Ale brzuch lubi takie dlugie sesje Mysle ze mozna jednak w krotszym czasie to samo osiagnac. Sihaja to fajnie, po 4 tygodniach dokladamy cwiczen

no qrwa doslownie u mnie to samo brzuch wogole nie byl trenowany i czeste w******lanie slodyczy po nocach

pepsko przestan z tymi gownami. Wywal slodycze, zastap je owocami i wrzywami. Do treningu dorzuc brzuch + moze jakies aeroby (ja osobiscie w aeroby mam wy***ane) i bd dobrze Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2008-04-02 19:10:36

odstawilem na dluzszy czas SAA, nie w******lam jak swinia na noc, do kazdego treningu dorzucilem brzuch i cm niby ida w dol. Jak nie masz co robic z kasa to zaraz podam nr konta

[...] 5/12 każde brzuszki 5/12 wyciskanie francuksie 5/12 i jeszce jedno cw na triceps rowniez 5/12 PIĄTEK wyciskanie 5/12 2 cw. na nogi itp 5/12 każde cwiczenie na szerokie 5/12 brzuch 5/12 rozpiętki 5/12 SOBOTA przerwa NIEDZIELA wyciskanie 5/12 nadgarstki i przedramie 3 cw 4/10 kazde 2 cw na biceps 5/12 brzuszki 5/18 na skośnej wyciskanie 5/12 [...]

bardzo ladna sylwetka, zwlaszcza barki, bicepsy i brzuch

[...] 12 x 45 kg, 9 x 55 kg 9. Unoszenie tułowia z opadu na ławce 3 serie - 12, 12, 12 Skłony tułowia na maszynie w siadzie - poszło dobrze, ciekawe ćwiczenie, czuję, że nieźle brzuch sobie na nim wyrobię. Podoba mi się, i co najlepsze powtarza się ono co trening. :) Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami - nie znałem tego ćwiczenia i od razu [...]

- pierw lydki pozniej dalej nogi... - brzuch wystarczy to co robisz, jezli nie odpowiada ci ten styl, to mozesz robic w domu zamiast tego IMO nie ma potrzeby cwiczenia brzucha ciagle, to tez miesien ktory mozna przetrenowac i tez wymaga czasu na regeneracje, a pracuje on przy wielu cwiczeniach i na codzien utrzymuje nasza pozycje. - w sumie lubi [...]

Ćwicze brzuch od 6 miesiecy mam dobrze rozwiniete miesnie brzucha pod warstwa tlusczu i nie wiem jak sie tego pozbyc bez utraty reszty miesni

[...] tric. 15/15/12 15kg 2A. uginanie ze sztangielkami w siadzie bic. 15/12/12 3,5/3,5/6,3kg 2B. prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tric. 15/12/12 3,5/3,5/6,3kg C.brzuch 1.unoszenie bóg w leżeniu 15/15/15/15 2. unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 15/15/15/15 Zrobiłam fotki ;) swoich żył he he he i zaras spróbuję wkleić, zobaczymy co [...]