brzuch

ujdzie, nie no jest dobrze, ale bez rewelacji zreszta sam to wiesz, i ja bym sie skuil na Twoim miejscu na najszerszych grzbietu, bo cos slabowate, no i torce brzuch podrasuj, przy takim zatluszczeniu powinien byc bardziej widoczny SOG jak wejdzie

brzuch jadę ostro, ale od świąt mam zastój na siłce i nie moge się zebrać, żeby wrócić (Studniówki, matury próbne, semestr...)

dziarka bedzie spora, caly brzuch i bedzie schodzic na noge. t0nix - szacunek za link

a kiedy mam cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia robic

Ćwicz całe ciało planem Mawashiego, ale jak chcesz to ćwicz też dodatkowo coś na brzuch I generalnie jakby było Ci mało, aby jeszcze bardziej poprawić kondycję możesz sobie robić takie treningi dodatkowo np. raz albo dwa w tygodniu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

Według mnie nie najgorszy split biorą pod uwagę wiek i doświadczenie. Tylko pompki robiłbym na początku jako klatki jako rozgrzewkę, albo na koniec jako dopompowanie. Na klacie proponuje zamiast rozpiętek na skosie górnym wyciskanie na skosie dolnym, dodatkowo dojdzie wtedy siła. Brzuch możesz robić zawsze kiedy masz ochotę, tylko rób chociaż [...]

[...] Ogólnie mój plan wygląda następująco: pon - klatka + biceps wt - barki + triceps śr - plecy + nogi czw - katka + biceps pt - barki + triceps Nie trenowałem jak na razie brzucha (tak wiem ogromny błąd) i nie robię aerobów, ale mam zamiar dorzucić na początek 20 min 3 razy w tyg. Jaka jest Wasza rada, bo ja już mam dosyć walki z tym brzuchem. [...]

źle źle źle... ;p podzial nr 1 lepszy ale to i tak shit. jest lato!! 4 dniowka to plecy + biceps, klata + triceps, uda dwu i czterogłowe + łydki, barki+ brzuch + przedramiona. Co do samego CC to też źle. W każdy dzien z siłownią high carb. W dzien z aerobami daj medium, a całkowicie wolny od treningu low... " 3) czy w tyg dac najpierw nogi i [...]

jakim planem ćwiczyłeś/ćwiczysz? Każdy od czegoś zaczynał,a jakaś zmiana już jest ;) ale ten brzuch trochę dziwnie wygląda.

wiem właśnie brzuch mam jakiś dziwny ale wydaje mi się żę powoli wyrownuje sie.

no i brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d37cf01c2e1b42d5a3f3cd3ab92336cc.jpg

plan do dupy , nie ma nog, za duzo serii, i zle rozlozony, cwicz tak: pon: klata+tric sroda:placy+bic piatek:barki+nogi na duze partie rob 10-12 serii, porponuje gdzie sie da robic 2 zlozone i jedna izolowane, w wielostawowych progresja 12<10<8=8 na miejsze partie 6-9 serii. proponuje tez cwiczyc brzuch(ABS II lub sposobem fitness)

Aaa chcialbym dowiedziec sie jeszcze kiedy wylonywac cwiczenia na brzuch? Bo jednak chciałbym ten jeden dzien wolny od treningu miec

TAKI NA SZYBKO JEDEN ZESTAW 1) przysiad ze sztangą 3 serie 2) podciąganie na drążku podchwyt 3 serie 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie hantli 2 serie 5) pompki na poręczach 2 serie Łydki i brzuch na każdym treningu Dasz radę czy coś lżejszego pozdro

[...] 3serie 5) uginanie ramion ze sztanga 2 serie(takie male pobudzenie bicka jako ze podchwytu nie robie) 6) wyciskanie hantli 2 serie 7) pompki na poręczach 2 serie Łydki i brzuch na każdym treningu (dorzucam przedramie za ten podchwyt) Trening dziala, 2,5kg masy przez 4,5 tygodnia ;)) Mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi z tym zestawem B :) A i [...]

Tu masz wszystko opisane - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

[...] tyle dobry że lekko stabilizuje... jego warstwa wewnętrzna jest jakby z gumy...(rozciągliwej), a zewnętrzna to materaił... jest rozciągliwy na rzep... jego plusem jest to że brzuch sie bardzo wypaca nawet od chodzenia...a przy bieganiu to woda sie leje:D:D aa Tobie chodzi o jakie właściwość?? może zwykly pas do ćwiczenin tylko nie skórzany ale [...]

[...] takie woreczek nylonowy na lozko moze gdzies gdzie mieszkasz jest tez takie solarium a co do pakow rozgrzewjacych to czytalem w jakims flexie tzw porady Arnolda na super brzuch i on tak namawia wlasnie do robienie cwiczen na brzuc w takowym pasie (jak dla mnie w ostecznosci taką folia). woda ?? jasne ze wody tez ubedzie ale tluszcz to [...]

Plan podałem ci. "Pąpki" nie są na plecy. Szrugsy/łydki/brzuch na koniec treningu. Pzdro

pilnuj kalorycznosci. brzuch trenuj jak kazda inna partie ciala