brzuch

tzn ja juzspory czas ćwicze i nigdy praktycznie brzycha nie robiłme ...nie no przesadzam ale olewałem sobie :P mysac "jak mase siezrobi to sie o brzuch zadba" i teraz mam okropnego bełta :/ grube nogi mam rozstępy na udach łydkach i posladkach :/

Moim zdaniem brzuch nie jego miesnie są zamałe jak na moje oko choć sie moge mylic ale mysle że to jest fotomontarz. Pozdro

nie mam zadnego skrzywienia kregoslupa.mimo to grabie sie i sam tym sobie szkodze nie tylko trace na wzroscie nie tylko wychodzi mi brzuch.nie widac tego tak na 1 rzut oka nie chodze zgiety w pol ale lekarz na komisji wojskowej sie tego dopatrzyl i ma racje. 2 pyt tez niezbyt profesjonalne jakies cwiczenia na biodra (boczki) mozecie polecic?

Dzieki, ale jak patrze na to co tam jest napisane, to praktycznie wszystko jest takie same (badz podobne) jak moja rozpiska (no moze ja mam wiecej cwiczen na brzuch) ale i tak dzieki ;)

brzuch do poprawy pokaz nogi

Do sprawdzenia, trenning co 2 dni, w wolne ABS II: KLATA - 4s - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2s PLECY - 4s - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)2s NOGI - 3s - przysiady ze sztangą na barkach 3s BARKI [...]

[...] (przy poreczach zrezygnowalbym w ogole z izolacji na trica), a drugie ew. wlaczyl w piatkach (niekoniecznie na 5 ruchow) aha - absII zajmuje tak malo czasu, ze robilbym go po treningu, dodatkowo przepracowujac brzuch ktory juz dostal swoje przy cwiczeniach zlozonych, a dni wolne mial wolne. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-08-18 23:23:48

dobrze. Brzuch wielki i klatka troszkę mała.Ale ogólnie dobrze. zdr.

teraz takie.. nawet widac brzuch

Poprawiony - czy teraz dobrze? Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/8 - pompki z nogami na podwyższeniu 12/10/8/8 - pompki klasyczne 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce prostej 12/10/8/8 Triceps: - pompki na poręczach 12/10/8/8 - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8/8 - wyciskanie francuskie [...]

opisz opisz, kazdy by chcial znac przepis na taki brzuch hyh ja laduje dopiero jutro, ale tez czysciutko, za duzy ortodoks ze mnie, zebym na za duzo smeci sobie pozwalal sprobowalbym zrobic to klafuti, ale nie wiem cyz podolam a tak w ogole bo tez zaczalem sobie wcinac thermo speeda, w dzien ladowania tez go normalnie brac przed posilkami ?

czlowieku źle nie mozesz laczyc 2 partii duzych na jedenej sesji plecy bic barki przedramiona brzuch wolne wolne klata tric nogi przedramiona brzuch masz tu http://www.sfd.pl/temat276474/ i moj przykladowy plan http://www.sfd.pl/temat276726/

sory przed chwila ocenialem inny i mi sie jakos wrzucilo cos tam naskrobalem Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/8 - pompki z nogami na podwyższeniu 12/10/8/8 daj lepiej na skosie 3 x 10 - pompki klasyczne 12/10/8/8 to mozesz dac ewentualnie na koncu na dobicie - rozpiętki na ławce prostej 12/10/8/8 12 10 10 Triceps: - [...]

noto jak mozna cwiczyc brzuch zeby efekty masy nie spadly i miesnie dobrze sie rozwijaly i gdzie najlepiej brzuch dodac sog za pomoc...

14 z duuuużym hakiem. z tego co widac w okolicach pasa troche masz ulany brzuch. Mi to by nie pasowało, ale w sumei ja nigdy fatu nie miałem wiec siła przyzwyczajenia taka a nie inna. zdr.

http://www.sfd.pl/temat199702/ badz abs2 albo abs1 i masz z glowy brzuch

a to zalezy od intensywnosci biegania - bo moze sie zdarzyc ze mimo dodatniego bilansu organizm bedzie na tyle przemeczony, ze urosnie mu np. tylko brzuch.

brzuch troche nie zaciekawie a reszta za***iscie. SoG jak nic

Dzięki wielkie!!! Więc ostatecznie mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/8 - pompki z nogami na podwyższeniu 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce prostej 12/10/10 - pompki klasyczne 12/10/8/8 Triceps: - wyciskanie francuskie 12/10/8/8 - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej [...]

no wlasnie jak to zrobic?? dzieki za odpowiedzi :)