brzuch

[...] zalany na zdjęciach będzie widać że już suszi ta u mnie w oczach nadal będzie zalany. Do tego nie idą żadne mocne spalacze , pierwszy raz robie redukcje bez trenu, bez clenu , bez wina bez t3, gdzie każdy z tych środków ma wpływ na ilość wody itp. A chce zobaczyć czy będzie znaczna różnica , jak narazie tylko to widzę , że brzuch się opiera

Witam Tak naprawdę brzuch powinniśmy traktować podobnie jak inne partie. Jeśli chcemy go rozwinąć to musimy mu dać czas na odpoczynek a więc programy typu A6W czy ABS nie nadają sie dla ludzi z takimi celami. Tego typu plany poprawią co najwyżej wytrzymałośc a nie masę mięsniową. Kolejną kwestią jest to, iż brzuch jest ważnym stabilizatorem [...]

[...] ze jutro wstanę normalnie bo nie odczuwam dyskomfortu teraz. Aż strach jutro nogi atakować ;/. Po czicie waga 0.5kg do góry także cały chooy 8-) fajnie by było jak by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu yebany schodzi , mimo ze estro pod kotrolą. Suple jak na zdjęciu : białka, witaminy, przdtreningówka, kreatyna, olej [...]

12.01.2018 DT Czasami są takie dni, ze się nie chce. Przynajmniej ja tak mam - Ojan i Mistrz na pewno nie:) Cały dzień się cieszyłam, ze piątek, ze po południu mam czasu ile chce i pojadę na normalną siłkę. Jak co do czego przyszło to nawet na osiedlową musiałam się zmusić. Trening taki sobie. Chyba nieprzespana noc zebrała żniwo... TRENING A [...]

Z tą farbą to dowaliłem%-) Widać po fotkach, że jest do przodu, szczególnie patrzę na brzuch, jego dół coraz wyraźniejszy. Klatka- fajnie wysuwa się górna część i jeszcze bardziej akcentuje rów między cyckami:-)

[...] ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :) Czasami po prostu wychodzi ze mnie blondynka... nie skojarzyłam, ze łatwiej byłoby podejść do tej sztangi ;-) [...]

[...] hantlami w opadzie (muscleround) 42,42,42 -wznosy boczne w opadzie tułowia 24x12, 20x20 -facepull na wyciągu 20x39, 15x39, 15x39 -szrugsy sztangą z przodu 10x220, 15x200 brzuch komentarz do treningu Mimo dużego nie wyspania i przez to lekkiego zmęczenia trening jak najbardziej udany. Przed poszła porcja Focusa z Formotivy i postawiła trochę [...]

Pomiary i trening brzucha. W każdy dzień wolny od treningu przez te 5-6 tyg. będę robił cardio na rowerku i swingi z kettlem plus ewentualnie brzuch. Dzisiaj było: Rowerek stacj. 20 min. przed i 10 min po. Seria potrójnie łączona Allaszki stojąc 3x20x15kg Wznosy kolan do klatki 3x20 Skręty ze sztangą 10kg stojąc 3x30 Co do wymiarów to ramiona i [...]

[...] ;) A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :)

[...] 2x 12,12 uginanie zottmana 2x 12,10 Triceps pompki tricepsowe 2x 20, 20 wyciskanie francuskie leżąc 2x 12,8 Brzuch na koniec plank 60s ,bokiem 60s (x2) spięcia brzucha 5-4-3-2-1 spięcia brzucha do boku 5-4-3-2-1(x2) spięcia brzucha 5-4-3-2-1 unoszenie nóg 5-4-3-2-1 świeca 5-4-3-2-1 Wszystko wykonujemy ciągiem, przerwa po całym [...]

[...] 2x 12,12 uginanie zottmana 2x 12,10 Triceps pompki tricepsowe 2x 20, 20 wyciskanie francuskie leżąc 2x 12,8 Brzuch na koniec plank 60s ,bokiem 60s (x2) spięcia brzucha 5-4-3-2-1 spięcia brzucha do boku 5-4-3-2-1(x2) spięcia brzucha 5-4-3-2-1 unoszenie nóg 5-4-3-2-1 świeca 5-4-3-2-1 Wszystko wykonujemy ciągiem, przerwa po całym [...]

[...] 10x4/10x4/10x4/8x4 10x4/10x4/9x4/8x4 5. prostowanie na wyciągu- triceps 4x10 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 10x20/10x20/10x20/10x20 6. brzuch brak brak brzuch na maszynie 3x12x35 unoszenie nóg na ławce 10/10/10 Pancakes bez gluta :-) /SFD/2018/1/12/be17a3b743cf4864bda33a2381369ba2.jpg

[...] 20/20/20 Podsumowanie trening dzisiaj meega ciezki ze wzgledu na sam nie wiem na co czy to choroba czy oslabienie czuje sie jak polamany na kole z racji tego przedramie brzuch i bierznie przelozylem na jutro, w kazdym cwiczeniu jest progres w obciazeniu lub liczbie powtorzen ale poki co nie jest to nic wielkiego gdyz celowo zaczynalem od [...]

Viki piękna forma, brzuch i ramiona super! Ja po koktajlu jestem zbyt szybko głodna, a szkoda bo uwielbiam Viki jak wynika z jej opisu stosuje koktajl na bogato:-)) Twój zapewne jest wersją ekonomiczną%-)

Ale to w takim razie w ogóle mam zrezygnować z jakichkolwiek ćwiczeń na plecy? I na dodatek z ćwiczeń na brzuch/klatkę piersiową? Musisz swój plan skonsultować z fizjo. Bo ma wiedzę w tym zakresie i powie Ci "panie ale to ćwiczenie doprowadzi do przykurczy w tym obrębie i pogłębi wadę". Żebyś nie zapętlił się w działaniu, które z jednej strony [...]

Ale to w takim razie w ogóle mam zrezygnować z jakichkolwiek ćwiczeń na plecy? I na dodatek z ćwiczeń na brzuch/klatkę piersiową?

[...] te ćwiczenia co przepisał fizjoterapeuta, lecz to nie są ćwiczenia z obciążeniem. Chcę dodatkowo wzmocnić kręgosłup poprzez ćwiczenia z ciężarami oraz wyrobić sobie klatkę, brzuch i ręce nie obciążając kręgosłupa. Pytanie zasadnicze z anatomii: Czy są jakieś mięśnie głębokie kręgosłupa czy tylko "prostownik grzbietu"; "mięsień najszerszy [...]

Viki piękna forma, brzuch i ramiona super! Ja po koktajlu jestem zbyt szybko głodna, a szkoda bo uwielbiam

Witam wszystkich,mam ok.175 cm wzrostu i ważę też ok.75 kg. Mam 14 (podobno wystarczy dobre odżywianie),aby trochę spalić niepotrzebnych kalorii.Chciałbym odsłonić brzuch z tkanki tłuszczowej.Codziennie biegam.Planuje ćwiczyć w domu (bez obciążenia). Jem tak: -1 śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem. -2 [...]

A jak napijsz się mleka itp mlecznych produktów to też boli Cię brzuch ?