brzuch jak sie pozbyc

Widze tutaj kupe kompetentnych ludzi. Mam pytanko. Nie jestem kulturystą ani nic w tym rodzaju ale mam problem. Nie nabawiłem się jeszcze lustrzycy, ale mój brzuch krótko mówiąc jest troche większy niż być powinien. Jak go wciągne to jest całkiem dobrze. Czy da się jakoś tego pozbyć ?? czy wystarczą jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha np. [...]

[...] się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji chce sie dowiedzieć czy jak mam płąski brzuch to będa jakieś efekty mojej pracy ? Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam

A więc jestem początkującym i chcial bym sie dowiedziec jak pozbyc sie oponki i jak by sie dalo to do wakacji uzyskac fajne mięscie brzucha mam nadziee ze mi pomozecie ???????????daje fote zebyscie widzieli jak wygląda ten brzuch

[...] chciałbym się tego pozbyć prosiłbym o jakieś ćwiczenia najelepiej domowe mam dostęp do drążka. Chciałbym przy okazji sobie zrobić tzw. kaloryfer jestem na dniu a6w czy należy do tego stosować jakaś diete i najlepiej jaka ? Przy okazji chce sie dowiedzieć czy jak mam płąski brzuch to będa jakieś efekty mojej pracy ? Dziekuje za pomoc i Pozdrawiam

[...] a nastepnie trzymac bilans kaloryczny na 0:) Czy jak dam w diecie -200kcal czyli 2700 a zapotrzebowanie to 2900kcal i 3 rayz w tygodniu siłownia + 3 w-f w szkole ( ale mało aktywne głównie siatkówka...) to pozbęde sie tłuszczu? chodzi mi w sumie o brzuch który od niedawna ćwicze. I czy podczas takiego odzywiania mięśnie i siła tez mi spadna?

Witam wszystkich, mam 14 lat oraz zwracam sie z pytaniem do was: jak moge sie szybko pozbyc tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej? cwicze juz pare dobrych miesiecy efekty na łapkach widać oraz kapturach, ale chce zrobic sobie dobry brzuch i klate? jakie cwiczenia? po ile serii powtórzeń, dieta? prosze o odpowiedzi w temacie. Dołączam również [...]

Witam jak w temacie potrzebuję diety żeby schudnąć mam 19 lat 180 wzrostu i moja waga wynosi 78 79 kg, mam bardzo zatłuszczony brzuch i cycki chciałbym się tego pozbyć będę się wybierał na siłkę ale pierw potrzebuję dobrą dietę, aktywność fizyczna na ten moment, pompki z rana z 20x po 3 serie, i co 2 3 dni biegam po 10 15km, jeśli jeszcze coś [...]

Witam jak w temacie potrzebuję diety żeby schudnąć mam 19 lat 180 wzrostu i moja waga wynosi 78 79 kg, mam bardzo zatłuszczony brzuch i cycki chciałbym się tego pozbyć będę się wybierał na siłkę ale pierw potrzebuję dobrą dietę, aktywność fizyczna na ten moment, pompki z rana z 20x po 3 serie, i co 2 3 dni biegam po 10 15km, jeśli jeszcze coś [...]

Jak szybka i skutecznie pozbyć się boków oraz paru zbędnych kg???????????????a przy okazji nie męczyć się za bardzo Te ćwiczenia niech będą łatwe dla przeciętnego człowieka . A może jest jakąś skuteczna dieta która szybka pomoże mi uzyskać idealna figurę ,żebym dobrze się czuła w swoim ciele. A przy okazji po proszę jakieś rady na brzuch...

witam mam 15 lat mam około 173cm wzrostu i warze około 65 kilogramów wiec może nie warze za dużo ale mam całkiem spory brzuch chciał bym się go pozbyć staram się już trochę czasu ale nie umiem go zrzucić wiec mam do was proźbę powiedzcie mi jak mam go zrzucić sam nie daje rady. Ćwiczę 1 godzinę dziennie czasami 2 wiec nie wiem czy to dużo czy to [...]

No więc potrzebuje waszej pomocy przez ostatni rok schudłem ok 12 kg, chciałbym zacząć pracować nad sylwetką ale mam na brzuchu klasyczną oponkę(robilem juz 6 weidera jak napnę brzuch widać juz takie słupki, tak to nazwe :) ale oponka dalej jest :( ).Czy ktoś bylby tak miły i ułożył mi dietę i jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi pozbyć sie [...]

witam.Jaka powinna byc waga przy wzroscie 170cm i jak pozbyc sie brzucha i tluszczu,ktory powstaje nad brzuchem.Mam kompleksy z brzuchem zostalo mi troche po porodzie i mam caly brzuch w rostepach.Jak temu zaradzic?

Witam chciałbym do lata pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Waga 85kg Wzrost 185cm wiek : 23 lata Wyciskanie na ławce : 140KG Mój trening zazwyczaj robię jak największym cięzarem : Niedziela - Biceps+Klata Wtorek - Triceps Czwartek -Barki+plecy Piątek -nogi+brzuch Proszę o pomoc gdyż lato już niedługo ;) , Pozdrawiam.

ema. Chciałbym zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu aby pozbyc sie trochę tłuszczu (brzuch :)). Co mam kupić aby podczas biegania jak najmniej mięśni spalało sie? HMB? Czy cos innego? Czy przed bieganiem pić szejka białkowego? Prosze o rade. z góry dzięx. pozdro.

Witam. Mam 18 lat, 185cm wyrostu i ważę ~80Kg. ćwiczę od ponad pół roku i niby nie jestem gruby ale brzuch mam dosyć duży i nie mogę sie go pozbyć. Chciałbym nadobyć trochę rzeźby bo mam wszystko zlane i nie bardzo widać moją muskulaturę. Co mam jeść i jak mam ułożyć trening żeby mięśnie zaczęły się wyodrębniać?

Witam :) mam problem.. mam wystający brzuch i nie wiem jak mam się go pozbyć :/ może mi ktoś pomóc? jakie ćwiczenia mam wykonywać, jaka dieta? czego nie jeść? mam 165cm wzrostu i ważę 57kg ;/

Mimo treningu tłuszcz odkłada mi się w pontonie-(brzuch, boczki) oraz w udach. Suplementy, diety, bieganie, siłownia oraz brzuszki a i tak nie mogę się ich pozbyć. Czy jest jakiś inny sposób jak sobie z tym radzić?

Witam wszystkich mam oto taki problem że schudłem dość dużo ważę 62 kg 170 cm wzrostu ale nadal mam otłuszczony brzuch a dokładniej jego dolną część górna jest w miarę ok nie widać tak tego jak stoję ale np gdy siedzę to jest jednym słowem masakra można się tego jakoś pozbyć nie schodząc już z wagi ?

cześć mam pytanie jak zżucić nadmiar tkanki tłuszczowej w okoliy brzucha? mam 23 lata jestem dziewczyna , mam szczuple nogi ale niestety brzuch jest otłuszczony , chciałam pozbyć się też tłuszczyku z rąk. Jakie środki mi proponujecie oraz jaką dietę? ostja

chcialbym pozbyc sie brzucha w ciągu miesiąca,wracam do polski i nie chce wyglądac jak irlanczyk mała głowa duzy brzuch pomuszcie mi prosze