brzuch jak sie pozbyc

[...] to jakieś nieporozumienie. Nie wpływa znacząco na Twój poziom wytrenowania, na Twój progres. Za dużo tam pierdół. Proste rozwiązania: Przysiady 8x8 Poręcze 8x8 + rotatory, brzuch inny przykład: Przysiady z tyłu 5x10 Przysiady z przodu 5x10 Drążek 5x10 Podciąganie wzdłuż tułowia czy High Pull 5x10 na stałym, możliwie dużym obciążeniu, nie leniwy [...]

[...] bo sala zajęta i tak przez 3 lata. Plan wziąłem od "xplode07" Trudno znaleźć coś dla mnie a jego plan mi odpowiada po jakiś małych modyfikacjach. Aha i nie robię na razie brzucha , bo to nie ma sensu jak dla mnie bo muszę najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu , bo wcześniej miałem kaloryfer czułem , ale pod warstwą tłuszczu i [...]

[...] ilości kreatyny? Moze powinienem rozłożyć trening siłowy (bardzo szybko tracę energię) na więcej ale krótszych? Na przyklad wrzucić co drugi dzień jakiś zestawik ćwiczen na brzuch na 20 minut i po poludniami siłownia jak dotąd? Czy lepiej bedzie w miare szybko pozbyc sie tłuszczu aerobami - cos w stylu - wsiasc na rower i wycieczka 5h przy [...]

[...] co do termogenika: już od kilku lat mam problemy z koncentracją wody w organiźmie, zwłaszcza w okresach przedmiesiączkowych. Niestety potrafi mi przybyć ok 3 kg samej wody= brzuch wydyma, skóra robi się napięta, stopy, dłonie i twarz troche puchną. Niestety taki już mój urok, a to wszystko oczywiście zaczęło się po odstawieniu tabletek anty. [...]

[...] jaka jestem panikara :-D ciesz sie, ze nie widzialas mnie w momentach rozpaczy, siedzenia na lozku i robienia nieszczesliwych min %-) ale jakos tak powaznie, jak patrze na brzuch to wydaje mi sie, ze wrecz na plus.. a 2 tygodnie kurkumo-kozieradko-meliso-itd-wania ma byc przeciez wlasnie po to, zeby sie tego nieszczesnego brzucha pozbyc! (1wszy [...]

[...] 1 neg. Dawno nie czułem tak zgrzanych pleców. 3. Uginanie leżąc 4 x 15 progr 4 x 15/ 5 x 15/ 6 x 15/ 7 x 15 5 x 15/ 6 x 15/ 7 x 15/ 7 x 15 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4 x 12 progr 5 x 12/ 6 x 12/ 7 x 12/ 8 x 12 6 x 12/ 6 x 12/ 7 x 12/ 8 x 12 Tak jeszcze dowaliłem tu plecom, że dawno nie byłem tak zgrzany. 5. Wymach w opadzie 4 x 15 [...]

[...] i mniejszy @@-) Tak więc zdrowie nie do końca "bardzo dobre". ... Co dziwnego w jedzeniu o 22? A głodowanie od godz. 18-tej Cię nie przeraża? Odnośnie owoców. Masz ogromny brzuch, zatłuszczone lędźwia, co dobitnie świadczy o oporności insulinowej. Jak ognia powinnaś się wystrzegać gwałtownych wyrzutów insuliny, a takie sobie fundujesz ładując w [...]

[...] Z tym że powoli tracę siły. Wiadomo, że przy karmieniu naturalnym kobiety uderzane są z każdej strony informacją o tym, jak to konkretne produkty mogą wpływać negatywnie na brzuch malucha. Tylko skąd brać siły? Chciałabym jakoś tą swoją dietę ogarnąć, żeby za jakiś czas nie paść podczas ćwiczeń. Co wcinam? Chleb, makarony, ryż, kasze, mięsa [...]

[...] 20 kg/20 kg/20 kg 20 kg/20 kg/20 kg B1. Wyciskanie hantli skos góra 8 kg/10 kg/10 kgx15 7 kg/9 kg/11 kgx10 7 kg/9 kg/10kgx12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 kg/20 kg/25 kgx7 +20 kgx5 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg 20 kg/20 kg/25 kg x 9 + 20 kg x 10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20 kg/25 kg/30 kg 25 kg/15 kg/15 kg/20 kg [...]

[...] tkanki tłuszczowej, mam nauczke zeby sie juz nigdy nie zapuścić, bo myslałem ze w krotkim okresie czasu zbije co chce ale jednak kazdy cm to była wygrana mała bitwa teraz jak kiedys wejde znowu na ccd , trening podobny czyli siłowy , planuje w tyg mieć około 12h aerobów + osobvny trening na brzuch Abs2 jakies propozycje ? co do treningu?

[...] minutę wolno i na pewno nie osiągałam żadnego tętna maksymalnego Męczące to było bardzo ale chyba to nie o to chodziło.. Aha właśnie.. dobrze widzicie nie ma w tym planie brzucha. przez "6 Wiedera", a później ciężary na siłowni rok temu strasznie sobie rozbudowałam mięśnie i wyglądało to okropnie :/ Od tej pory nie ćwiczę brzucha. [...]

[...] znaleźć saune parową, bo u mnie w pobliżu same fińskie :-) a kąpieli nie wezmę, bo mam prysznic, niestety! Fotki będą jutro z rana. A jak na razie czuję się bardzo źle, mam brzuch bardzo mocno wzdęty, nie mogę oddac gazów, żeby się go pozbyć i sprawia mi to duży ból oddawałam stolec kilka razy dziś i ciągle to uczucie niepełnego wypróżnienia, [...]

[...] 40 minut, przy czym moje tempo z okrążenia na okrążenie spadało, średnia prędkość to 8,8km/h, więc najwolniej od czasu jak zacząłem biegać z endomendą podczas prysznicu znów poszła na zmianę ciepła/zimna woda na brzuch i poślady, co by pozbyć się nadmiaru skóry wiem że trasa wieje nudą ale wrzucam http://imageshack.us/a/img21/8251/enddv.jpg

[...] nie przytyłam w trakcie, jednak efekty zauważalnie poszły w górę- mniej jakby tkanki tłiszczowej w udach (mimo obwodów raczej takich samych) a bardziej widoczne mięśnie, brzuch- widzę znaaaczną poprawę i jakieś "żeberka" się pojawiają (jupi!!), pośladki bardziej podniesione. ZNACZNIE mniej cellulitu- jeszcze trochę i będzie 0-dołożyłąm [...]

A ile byś chciała? Od razu -5cm? :-> Jest dobrze. Ale spójrz na siebie bokiem, jak brzydko stoisz. Wisisz na kościach a nie stoisz ;-) Łopatki w tył, cyc do przodu,głowa do góry, brzuch napięty, miednica lekko do przodu- taki delikatny 'tilt' i od razu będzie ładniej :-) No i dobrze jest pozbyć się tego 'uzależnienia'...

AO11, ja trening brzucha wykonuję podobnie jak inne partie mięśniowe z tym, że staram się utrzymywać wysoką intensywność ćwiczeń. Tzn. robię wiele powtórzeń średnio, pomiędzy 30-15, w okresie przygotowawczym włączam do swojego treningu serie łączone a im bliżej zawodów, gigant serie. W okresie przygotowawczym brzuch ćwiczę ok.3 razy w tyg.,zawsze [...]

[...] przedramion z supinacją nadgarstka 15kg x 10 18kg x 8 22kg x 8 22kg x 6 6. Uginanie przedramion jednorącz z dolnego wyciągu, łokieć oparty o bramę 4s x 10p +15min aero +brzuch komentarz do treningu Rozpoczynam trening klatki piersiowej 2 razy w tygodniu. Trening będzie dzielony na "ciężar" oraz "kosmetyka (tak to nazwę %-)"... jak widać niby [...]

12 lipca 2014 Trening 1 na czczo : Biceps i Triceps Trening 2 wieczorem : Plecy Aeroby : 30 minut intensywnie po drugim treningu Trening 1 uginanie ramion młotkowo z hantlami + wyciskanie na smithie wąsko 4x20-10+20 uginanie ramion na maszynie + prostowane ramion na wyciągu 4x20+20-15 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej + francuz w [...]

[...] mięsnie jak inne wiec cwicz je 3-4 razy w tygodniu i nie musisz ich zameczac robiac setki powtórzeń.3-4 cwiczenia po 20 powtórzen zupełnie wystarcza. Napewno masz miesnie brzucha pod tłuszczem poprostu ich nie widzisz z jego powodu wiec najwazniejsze pozbyc sie tłuszczu. I jeszcze jedno urozmaicaj cwiczenia na brzuch nie rób ciągle tego samego [...]

[...] nie mam wiele do zrzucenia i nie jest to moim celem czy priorytetem. Mi zwyczajnie brakuje apetytu i zawsze byłam niejadkiem, a teraz w życiu prywatnym zawirowania i mój brzuch nie przyjmuje zbut wiele. Dodatkowo ze względu na zawirowania hormonalne szybko łapię tłuszczyk, a trudniej mi się go pozbyć. I właśnie to chciałabym osiągnąć - a [...]