brzuch nie

Jak masz dobrze skonstruowany plan treningowy to nie ma potrzeby katowania brzucha milionem ćwiczeń na niego bo to nic nie zmieni. Jak już chcesz trenować brzuch to wybierz dobre ćwiczeniach a asortyment masz całkiem duży bo różne wersje planka, dead bug, pallof press, nawet ćwiczenia na piłkach. Ale teraz masz w planie dwie sprzeczności po [...]

[...] wydaje mi się, że zostay takie akurat ćwiczenia wprowadzone, aby rozwijać równomiernie sylwetkę, jednak planuję dostać się do zepsołu akrobatczynego, więc muszę koxić brzuch Bardzo ważny jest. A ćwiczenia na stopy to mam takie typowe chyba... -chodzenie na zewnętrznych krawędziach -"zwijanie" ręcznika palcami -chodzenie na [...]

TRENING Przysiady 4s x 10 Rozpiętki skos + 4s x 10 bez komentarza... Martwy 4s x 10 Wyciskanie w staniu 3s x 8 Biceps sztangą łamaną w staniu 3 x 8 Triceps ściąganie drążka na maszynie 3 x 10 Łydki na maszynie stojąc 3 x 20 Trening ok gdyby nie klata }:-( W ogóle nie czułem klatki jak robiłem te rozpiętki, nie potrafię wyczuć techniki a [...]

[...] za podrzucenie linkow bo szukalem i nie znalazlem... :-( no tak 12% to niby dobry wynik.. ale jak wazylem 72kg to mialem 7-8% i takie "wyżyłowanie" mi odpowiada. odsloniety brzuch ladnie widoczne wiezadla i sciegna. dla mnie 12% to niestety zalane cialo hehe mam takie pytanie nie wiem czy dobrze licze.. ale jak bym chcial zejsc jeszcze 4% z [...]

Ja mam taki sam ból, ale po lewej stronie. A ćwiczysz bardzo intensywnie brzuch? Widziałem gdzieś ostatnio wypowiedź jakichś speców od fitnessu, że zbyt intensywne robienie brzuszków (np gdy ktoś zaczyna na poważnie ćwiczyć lub wraca po przerwie, czyli po prostu nie jest przygotowany na taki wysiłek) może prowadzić do bólu w dolnej części pleców. [...]

Nie wierzę w takie wynalazki. Jeśli chodzi o brzuch, to nic nie zastąpi ostrego treningu. Nie wierz, jeśli ktoś ci obiecuje, że możesz coś osiągnąć bez wysiłku.

[...] za głowy 12 10 8 lepiej z klatki, prawie bez roznicy dla miesni a zdrowsze dla stawow unoszenie sztangielek bokiem w gore 12 10 8 w opadzie tułowia 12 12 12 4 dzien Plecy+ brzuch Martwy ciag 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga12 10 8 Wiosłowanie sztangielka12 10 8 Szrugsy 12 12 12 12 szrugsy dobrze robic z barkami, ale z plecami tez mozna przydalby [...]

nie da rady trenować koło południa. Więc pozostaje rozważenie tej regeneracji. Ten po treningu brzuch byłby lekki - 3 serie po kilkanaście powtórzeń nie więcej.

[...] piersiowej, obręczy barkowej, tricepsów i przedramion, a na zakończenie kładzie akcent na mięśnie łydek (2 ćwiczenia). Na początku, w formie rozgrzewki, ćwiczenia na mięśnie brzucha. Liczba serii i powtórzeń podobna jak w pierwszej części cyklu tygodniowego. Wtorek-piątek  Unoszenie nóg do pionu z leżenia tyłem na poziomej ławce (zawsze na [...]

hmmm myślisz żeby obciąć jedną z bica jedna z trica i jedną z barków? I chyba powinno wystarczyć? Ostatnio miałem troche mniej serii i nie czułem na następny tak bardzo zakwasów i trening troche za mało trwał :) Nogi - prostowanie nóg w siadzie *4 - uginanie nóg w leżeniu *2 - wspięcia na łydki jedną nogą *2 Klatka - wyciskanie na płaskiej *4 [...]

odzywianie ... różne to co zjem to zjem... wieczorem chipsy i cola i tak trzymam forme nie mam "bebecha" plaski brzuch mam

[...] trenowałeś tydzień, miałeś 80 kg x 1, po 2 tyg jak kiedys x3. I przez następne 5 miesięcy nic ? No to masz słaby progres. Wróciłeś do formy, której nigdy nie miałeś (no to musiał być ciężki powrót) oraz jesteś gruby/przy tuszy/przy kości- ale twierdzisz, że brzuch płaski pomimo coli i chipsów. Człowieku co Ty piszesz Ty jesteś nienormalny

Doszedłem do wniosku że dojdę do 20 treningów i dorzucę drugi zestaw i będę ćwiczył A-B-A w parzyste i B-A-B w nieparzyste tyogdnie. Tylko teraz tak - drugi zestaw. Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE czy PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU? Plecy Tutaj nie wiem może być dzień dobry? Klatka Wyciskanie w skosie Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] aby ulozyc sobie dietę i dokupic gainer vitala i wszystko powinno byc ok, mam zamiar przez zime uczeszczac na siłownie i zwrócic uwage na cwiczenia na rece i klatke bo nogi brzuch mam dobrze rozbudowne.CHODZI MI O TO ZE JUZ NIE CHCEM BIEGAC NIE POTRZEBUJE ODRZYWEK KTÓRE BY MI POMAGAŁY W DALSZYM BIEGANIU mam zamiar poprostu nabrac masy i troszke [...]

?? Nie kapuje ;p... Co do lpanu to plan na masówke do spilta, w obiegówkach (jesli mowa o tych z e4) masz juz brzuch cwiczony przeciez.

[...] talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, nigdy się nie odchudzałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: abs co drugi dzień, spacer 3 km nie wiem czy to [...]

[...] różne... mam je dalej ale nauczylem sie wykonywac niektore cwiczenia tak aby mi nie przeszkadzały... MUSISZ SOBIE POSTAWIC JAKIES CEL! ja ostatnio zaczalem powaznie trenowac brzuch czego wczeniej nie robilem (cwiczylem go pewien czas az nie zaczelo mi cos strzelac w biodrach)... Mnie moje postepy, efekty treningu i wogule bardzo motywuje chociarz [...]

mam lekko pogłebioną lordozę, ale to raczej nie ma wpływu na wydymanie żołądka;P oczywiście, brzuch jest może trochę mocniej wystający niż u kolesia bez wady postawy, ale tutaj chodzi o to, że żołądek po posiłku jest o wiele więcej wypukły niż przed:)

[...] nadmiernego rozpadu mięśni, a objawy przetrenowania. Wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do gromadzenia się tkanki tłuszczowej wokół narządów, powszechnie określane jako "brzuch piwny". Tkanki tłuszczowej może dostaw energii szybko do wątroby w okresach stresu. Ponieważ tkanki tłuszczowej jest bardziej dostępny dla dostaw energii do wątroby [...]

[...] Czy to prawda ze geny mogą odpowiadać za zalewanie się woda/tłuszczem? Wszedłem po redu na zero i szczerze mimo ze mega siła,nabicie pompa żyły na łapach klacie itp - brzuch już podlalo woda (galareta tak zwana jak potrzase nim hehe) ziomek po redukcji wskoczył na +1000 kcal i śmiga bez żadnej retencjii. Może to byc kwestia genów ? Ziomek [...]