brzuch nie

ja bym proponowal polaczyc klatke z bicepsem , plecy z tricepsem ,barki z nogami,a brzuch gdzie kto woli :P ja tak jade i nie narzekam :D

Nie chce otwierac nowego tematu wiec prosze tu o ocene mojego planu 1 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 2Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 3Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4Barki: wyciskanie żołnierskie 2s 5Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 6Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 7 brzuch: Brzuszki 2s

ja sie nie pytam ile tylko czy pojdzie mi cos na klate i na lapy bo jak na razie wszystko idzie mi w brzuch;/

Jak wszystko idze w brzuch,to pewnie masz coś z dietą nie tak.

podany przez ciebie plan jest ciekawy ,ale jak bym, zastąpił nogi ćwiczeniami na brzuch ? dobrze by było?bo na nogach mi nie zależy żęby mieć mocne

dzięki za info, nie wiedziałem. Dziewczynę brzuch napierdziela bo w dany dzień zje dużo więcej kalorii niż zwykle? pomyśl zanim coś napiszesz.

[...] 4 posiłek 100-200g ryżu + chuda wołowina lub pierś z indyka lub pierś z kurczaka lub ryby lub dziczyzna surówka 2 łyżki oliwy z oliwek herbata ziołowa lub sok 5 posiłek jajecznica z 2-3jajek lub mięso troche orzechów włoskich troche czekolady 1 banan 1 pomidor 1 łyżka oliwy z oliwek herbata ziołowa lub sok CeZaRiTo : bo mi brzuch urusł ...

[...] 4.,,Dzień dobry'':3x15 5.Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej:3x10-12 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:3x10-12 ŚRODA:wolne CZWARTEK:barki, kark, brzuch 1.Wyciskanie sztangi z klatki siedząc:3x10-12 2.Wznosy sztangielek bokiem w górę siedząc:3x10-12 3.Wznosy sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia:3x10-12 4.Szrugsy [...]

Hey do dzisaj nie ustapila sraczka, dodatkowo jakas godzinie po porannej dawce storma strasznie zaczal bolec mnie brzuch i wymiotowalem. Co mam teraz zrobic?

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni [...]

uloz sobie diete :) pelno na forum i zacznji cwiczyc sobie na poczatek dobrze w domu z ciezarem wlasnego ciala i nie tylko na brzuch tylko na wszytskie partie ciała ale dieta przedewszytskim...

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

ale sam trening ci nie da spadku obowodu,a brzuch chyba tzreba ciwczyc

Qazar a jak sie ma lekko ujemny bilans to w jakim stopniu te spalacze działają? Zrobiłbym chętnie redukcje gdybym wiedział, że brzuch mi zmaleje a reszta zbytnio nie schudnie.

Nie Jakies tam zarysy bd ale bez diety trudno brzuch wyrzeźbic. A po co rower? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-05 16:55:23

ja tez miałem podobny problem ale mnie łapały takie skórce jak robiłem ćwiczenia na brzuch w których 3ba miec uniesione nogi do góry... Jednakże nie mam pomysłu co do tego dlaczego tak sie dzieje ...

brzuch Ci nie urosl od kreatyny tylko od zle zbilansowanej diety

Nogi znajdują się w moim treningu, barki, brzuch także lecz nie wiem jak połączyc Plecy + Biceps oraz Klatka + Triceps czy Plecy + Triceps oraz Klatka + Biceps Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-20 17:29:45

Jak będziesz miał hantle to: A Klatka po 3 serie, 90 sek przerw. Pompki z rękami na podwyższeniu (może być w oparciu o hantle) - dynamicznie Wyciskanie hantli na ławce płaskiej lub w leżeniu na piłce - powolna faza ekcentryczna Rozpiętki lub przenoszenie sztangielki Barki, 3 serie, 90 sek przerw. Wznosy bokiem na barki - powolna faza ekcentryczna [...]

brzuch . nie dodales do ankiety