Trening dla poczatkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 669

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Vanraze

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43

Witam wszystkich. Prosiłbym kogoś o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego lub daniu jakichs rad poniewaz jestem zielony
płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 72kg

Wzrost : 188cm

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na słowni :dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie siatkowka ;p

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Alucard666

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 20 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35589

Darmowa rada - dużo czytaj. Pomyśl zanim powiesz, poczytaj zanim napiszesz

Na forum już wszystko masz przygotowane - wyszukiwarka i heeeej

"In the end, everybody bleeds the same"

...

Vanraze

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43

Nie chce otwierac nowego tematu wiec prosze tu o ocene mojego planu
1 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
2Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
3Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
4Barki: wyciskanie żołnierskie 2s
5Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
6Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
7 brzuch: Brzuszki 2s

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat