brzuch nie

Meydey_go wiesz co....nie ma tragedii. cwicz dalej,masuj. jak z zarciem?kontrolujesz co,kiedy i ile? jesli tak-obetnij troche wegli rozumiem,ze bialko min 2g/kg masy ciala ? a druga opcja-latwiejsza(?) dodaj sesje aerobowe/interwalowe oczywiscie POWOLI,bo za chwile stracisz to,co zbudowales. brzuch wystaje-bierzesz poprawke na wade postawy?

Wcale nie jest powiedziane, że masz pogłębioną lordozę. Ja zawsze myślałem, że też to mam, ale żaden ortopeda mi tego nie stwierdził. Też mam mocno wypchnięty brzuch(i to nie z powodu tłuszczu). Nie wiem co może być przyczyną.

[...] i begam do tego juz od 3 lat na siłce podjerzdam.. chce sobie wyrobic wieksza kondycje niz do tej pory.. wytrzymalosc i sile.. no ale z tego co czytam to jest plus/minus mniej wiecej po polowie opinii na temat siły po efce.. a waze 106 kg przy 196 cm na brak masy nie narzekam co zjem to w brzuch idzie;) oby nie spalac miesni.. Dzieki za pomoc!

No to rozumiem zdaje sobie sprawę że to co spaliłbym z brzucha tym samym zostanie mi potrącone z ogólnej wagi a storm chyba mnie poratuje i sprawie że ten spadek nie będzie aż tak wielki . To co wg. Ciebie mam stosować najpierw sam throtherm a dopiero potem storm? O masz chciałbym spalić ten brzuch jak najmniejszym kosztem masy . Bez obrazy [...]

Ja mialem takie objawy jak ty w poczatkach grypy żołądkowej ledwo jadlem glowa bolala ale u mnie jeszcze brzuch. moze cos ciezko z trawiniem u Ciebie? wez cos co Np pobudzi do wytwarzania naturalnego enzymu trawiennego powinno pomoc. a jesli nie to moze cos w posilku masz jakies wegle ktora sie nie wchlaniaja i dlatego Ciebie tak zatyka. Lub [...]

Z tego co u siebie zauwazylem to tluszczu nie mam na nogach barkach rekach boku brzucha. Najwiecej mam na brzuchu normalnie moge zlapać ręką, i zostalo na cyckach troche jeszcze. Wiem ze byloby dobrze widac miesnie brzucha gdybym je po prostu mial ale olewalem brzuch i sa efekty. Cwicze tylko dla siebie wiec nie istotne czy jest lato czy zima. [...]

bf mam dosc wysokie aczkolwiek brzuch mi nie wystaje. "Pocięty" nie jestem wogle.a sa jakies suple z efka? bo bylem w aptece po tusii..a tu tussi na recepte. A co myslisz o venomie, scorchu? animala bede mial na uwadze lap soga! polecial Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-31 16:54:56

Zadajesz pytania jak 10 latek i chcesz iść na łatwiznę, nikt Ci diety tu nie ułoży. Jest piątek więc skoro robisz sam brzuch zakładam że masz czas - zapraszam do lektury, potem w razie wątpliwości do pytań - http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

ilosc posilkow, wode gazowaną wsadź miedzy bajki. Mozesz jesc posilkow ile chcesz, liczy sie bilans, a woda gazowana jest "si"- sama ostatnio najczesciej taką piję, bo niegazowana mi póki co obrzydla. nie wplywa to w zaden sposob na brzuch, poza tym, ze po wypiciu moze cie nieco "rozbeczkować" %-)

Drogi Wojtku...ehem...ehem... Czas leci bardzo szybko, wystarczy spojżeć na twój brzuch piwny... Z dnia na dzień coraz więkrzy. Mam nadzieję, że wkrótce przekroczysz magiczną liczbę 8 pompek. Kiedy to się stanie może zobaczysz mnie na Boksie. :) A tak pozatym to muszę cię zasmucić, że strój pirata sam w sobie "klaty jak u pirata ci nie [...]

[...] : Nie ma Zażywane suplementy : Kreatyna Vital max Ostatnio przerabiany plan: Sptil 3x w tyg Wtorek:Klata barki tric Czwartek :biceps i plecy Sobota nogi ,łydki ,brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad Nie wiem ale ostatnio robiłem 4 X 87kg Martwy : 77kg x 6 [...]

Nie mogę zbyt dużo tłuszczów, bo mnie potem brzuch boli, po 2 nie jem jakoś zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : [...]

ja bym to w superseriach zrobił, to nie sa jakieś wymagajace ćwiczenie czyli czwórki i od razu dwójki i to jedna seria i i potem znowu czwórki i dwójki, łydki na koncu nóg. Brzuch na sam koniec treningu daj.

4-5 serii to takie minimum nawet jak na początkującego. Dobre ciężkie ćwiczenia załatwiają sprawę . 8-9 ćwiczeń po 4-5 serii i 12-15 powtórzeń to nie będzie za dużo jak na jeden trening? Czy brzuch jest koniecznie potrzebny czy wywalić?

Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost :181 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):89 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :Ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]

Tak ale ty jesteś raczej gruszką, musisz wziąć taki wzór na pomiar tłuszczu w którym bierze się też pod uwagę inne fałdy a nie sam brzuch...

Od 18% fatu to Cię dzieli bardzo duuuużo... Sama sobie wyrządzasz olbrzymią krzywdę stosując się do "dietetyczkowej diety". Brzuch jest wywalony i to nie od jedzenia.

Najlepiej cofnij czas i nie rób a6w. Ciężkie przysiady, Martwe Ciągi - to jest to. Podczas tych ćwiczeń brzuch działa stabilizująco, co nie znaczy, żę nie rośnie. Ja np. nie robie brzucha, bo przez te ćwiczenia mam go na bardzo wyskokim poziomie, biorąc pod uwagę wagę i resztę ciała. Ewentualnie 3 ćwiczenia: pierwsze na proste/góra drugie na [...]

5-10min powiadasz, to nie za dużo więc o mięśnie nie masz co się bać, to raz, a dwa to czy na trening brzucha, nie lepszy jest trening na brzuch?:)

Niestety bez zrzucenia wagi, bardzo ciezko bedzie wymodelować ladnie brzuch. Mozesz popróbować cwiczen statycnych takich jak planki, oraz cwiczen wielostawowych (Martwe Ciagi, przysiady) Trzymaj diete nie jedz slodyczy, nie uzywaj cukru i jakos to bedzie :). Co do anemii to kontroluj to u lekarza oraz jedz produkty bogate w zelazo.