DIETA NA RZEZBE BRZUCHA

Witam jestem Tu nowy. Mam prosbe , pomoglby mi ktos ulozyc diete na rzezbe brzucha , cwiczenia juz odpowiednia ulozylem . Co mam jesc , ile razy dziennie, Mam 15 lat , wzrost -184 cm , waga - 77 kg. Jakies rady dla pcozatkujacego , np slyszalem ze powinno sie jesc 5 posilkow nie sytych dziennie. Bardzo prosze o napsainie co powinnem jesc a czego unikac, (wiem ze wod gazowanych).
Mam jeszcze takie pytanie czy rozciaganie po treningu jest potrzebne , konieczne aby dobrze rozwinac miesnie brzucha ?
I ile razy w tygodniu biegac i po ile minut/godzin . Bardzo prosze o pomoc.
Pozdrawiam arvisen5

Zadajesz pytania jak 10 latek i chcesz iść na łatwiznę, nikt Ci diety tu nie ułoży. Jest piątek więc skoro robisz sam brzuch zakładam że masz czas - zapraszam do lektury, potem w razie wątpliwości do pytań - https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

dział junior kolego

ilosc posilkow, wode gazowaną wsadź miedzy bajki. Mozesz jesc posilkow ile chcesz, liczy sie bilans, a woda gazowana jest "si"- sama ostatnio najczesciej taką piję, bo niegazowana mi póki co obrzydla. nie wplywa to w zaden sposob na brzuch, poza tym, ze po wypiciu moze cie nieco "rozbeczkować"

może dieta Dukana jest dobra na spalenie brzucha? no i 6 Weidera.

wyjdź