brzuch nie

[...] czasu jade na niskich bądź bardzo niskich węglach maks 80-100 g w Dni treningowe z tym że jestem na redukcji, czuje sie bardzo dobrze nie mam zjazdów energetycznych jak na wysokich węglach , nie mam ataków głodu lub "na słodkie" no i brzuch płaski a nie wywalony metr na przód :D PS jedyny szkopuł jaki zauważyłem łatwo sie zakwasić. pozdro

[...] kata prostego lub troche dalej, ale nie opuszczam na podloge tylko zatrzymuje 10 - 15 cm nad podloga przez co miesnie sa caly czas napiete. Ogolnie cwicze od jakiegos czasu brzuch wg takiego programu (swojego): 1. Unoszenie nog jak opisane wyzej - 12x Przerwa: 1 - 2 sek. 2. Naprzemienne skretosklony lokcia do kolana - ale nog nie opuszczamy na [...]

no chyba jasne ze moj brzuch tak nie wygląda, chociaz jest umiesniony lekko ale ni e tak zreszta to mi sie nie podoba.

[...] lekkiego zmeczenia i sennosci po nim, a takto nic. chleb zwykly moze byc do szkoly, dawno nie jadlem kanapek :-D jakbym wzial zytni mialbym w 200 g ok 15 g blonnika,chyba brzuch by mi rozerwalo, jeszcze do tego inne posilki. co myslicie? o kurde w 5 posilku jest 200 g ryzu potreningowo, a wpisalem tylko 100g [...]

Oto i przyczyna, tak więc niema sensu nic zmieniać prócz niej. A brzuch przy odpowiednich ćwiczeniach powinien się zredukować, lecz tego nie gwarantuję.

Zgodzę się z gregoru, wiosło w A, drążek w B. Omyłkowo napisałem odwrotnie. edit: A przysiady wioslo wyciskanie uginanie rak ze sztanga lydki B mc moze zamiast drazka byc cos na wyciagu? - nie, ma być drążek :) barki francuski brzuch Zmieniony przez - Narwal_ w dniu 2009-11-12 23:55:04

no tylko ze mam piwnice na 2m i nie ma tam gdzie dac drazka ;p i jakie cwiczenie najlepiej na lydki i na brzuch?

Jak masz regulowane stojaki to na maksa do góry, sztanga na nie i jest drążek :) Na łydki to po prowstu wspięcia na palce, a na brzuch, jak chcesz to ABS II, spięcia z obciążeniem i jakieś jeszcze tam ćwiczenia (poszukaj).

Tłuszcz spalasz kompleksowo z całego ciała. ( ale nie zawsze równomiernie ) czasem np: Twoje ramiona mogą szybciej szczupleć niż brzuch. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie wprowadzenia deficytu kalorycznego w praktykę. Wydatki energetyczne w postaci interwałów, mogą być dobrym wsparciem w tym przypadku. [...]

Metabolizm to proces trawienia i mięśnie nie mają tu nić wspólnego, więc nie możesz mieć innego w klatce a innego w brzuchu Aby pozbyć się brzucha odchodź się stosując diętę z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Duży brzuch może też być uwarunkowany genetycznie. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-20 22:31:40

Nie, poprostu zwyczajnie przytyłem troche kg, moja sylwetka jest gorsza niz byla, wystaje mi brzuch i dupsko, to chyba świadczy o tym, że jednak musze zrzucic spowrotem te około 8 kg.

Ćwiczenie brzucha nie spowoduje szybszego spalania tłuszczu na brzuchu, tak jak ćwiczenie pośladków nie spowoduje, że tłuszcz bedzie spadał przede wszystkim z tyłka. Sprawa wygląda inaczej - ciało gromadzi tłuszcz w miare równomiernie, przy czym wyróżnione są pewne strefy. Dla facetów przede wszystkim jest to przede wszystkim brzuch oraz w [...]

jak by byla zla dieta to bym dawno mial polke na piwo a nie zatluszczony brzuch ------>http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2Fkorekty-t511745.html

Czy na poręczach zrobisz brzuch i podciaganie ? NIE. Czy na drążku zrobisz to i to ? TAK. Nie wiem nad czym się zastanawiasz.

no wiecej ćwicze to myslelm ze musze ale jak nie to okej, ok to ja sobie ułoże jakieś ok. 4 ćwiczenia na brzuch i bede je robił po fbw popatrze na to a6w i ułoże se tak samo cykle i serie albo cos takiego zeby było coraz ciężej :) _pzdR dzieki (sog)

a chlopaki bo jeszcze co do regeneracji bo A6W ćwiczy sie codziennie a przeciez brzuch tez potrzebuje regeneracji to bede ćwiczył w ten dzień co i FBW nie ?

Więcej informacji o sobie? Aeroby i masowanie wcale nie muszą wykluczać siebie nawzajem. Ćwicz całe ciało a nie sam brzuch

lordoza nic nie zmienia w moim przypadku... od zawsze byłem chudej kości i ogólnie szczupły, mogłem jeść wszystko i w każdej ilości, ale jak widać skończyło się bo zaczęło odkładać się wszystko na brzuchu...Reasumując, chciałbym zgubić brzuch a przytyć w rekach, nogach:P

tzn praktycznie w ogóle ich nie jem . jedynie po treningu z 30g i to wszystko ale za to jem około 120gram białka dziennie no i tłuszcze zdrowe tzn tran, oliwa z oliwek itp . a treningów na brzuch jest pełno poszukaj cos i dostosuj do siebie i sprzętu

Tego Ci nikt nie powie czy bedzie dobrze, trening to tylko jeden z czynników które gwarantują odpowiednią sylwetkę, no i w te wakację kraty nie pokażesz no chyba że już Ci nie wiele brakuje. Tylko brzuch trenujesz?