SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Fbw 5x5 do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2674

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
19Jacho91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360
czyli
A
przysiady
wioslo
wyciskanie
francuski
lydki/brzuch

B
mc
moze zamiast drazka byc cos na wyciagu?
barki
uginanie rak ze sztanga
lydki/brzuch
...
Napisał(a)
Narwal_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3160
Zgodzę się z gregoru, wiosło w A, drążek w B. Omyłkowo napisałem odwrotnie.

edit:

A
przysiady
wioslo
wyciskanie
uginanie rak ze sztanga
lydki

B
mc
moze zamiast drazka byc cos na wyciagu? - nie, ma być drążek :)
barki
francuski
brzuch

Zmieniony przez - Narwal_ w dniu 2009-11-12 23:55:04
...
Napisał(a)
19Jacho91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360
no tylko ze mam piwnice na 2m i nie ma tam gdzie dac drazka ;p i dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
19Jacho91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360
no tylko ze mam piwnice na 2m i nie ma tam gdzie dac drazka ;p
i jakie cwiczenie najlepiej na lydki i na brzuch?
...
Napisał(a)
Narwal_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3160
Jak masz regulowane stojaki to na maksa do góry, sztanga na nie i jest drążek :)
Na łydki to po prowstu wspięcia na palce, a na brzuch, jak chcesz to ABS II, spięcia z obciążeniem i jakieś jeszcze tam ćwiczenia (poszukaj).
...
Napisał(a)
19Jacho91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360
a lepiej abs 2 czy a6w?
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30617
najlepiej plan na brzuch składający się z 3 ćwiczeń na partię.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
19Jacho91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360
no a jakie to cwiczenia ? bo ja sie zabardzo nie znam i znam tylko a6w, abs, i zwykle brzuszki
...
Napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403242
2 cwiczenia na proste brzucha i jedno na skosne.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
19Jacho91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 360
a jakie to sa ?
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cały ja (trening, dieta, odżywki) konieczna fachowa pomoc

Następny temat

Mam 13 lat - ćwiczyć, czy nie? WAŻNE

electro
Polecane artykuły
Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Stagnacja, zastój w wyciskaniu leżąc - przyczyny i rozwiązania

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?

Skąd mam wiedzieć czy jestem przetrenowany?
Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?
Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany