brzuch nie

chyba chodzi ci ze mozna spalić tłuszcz a nie miesnie no cwicząc brzuch tłuszcz zamienisz w miesnie przecież a co do cwiczenia codziennie to nie polecam wystarczy 2-3x na tydzień i bendzie dobrze jesli chcesz sie pozbyć tłuszczu to same cwiczenia nie pomoga potrzebne sa aeroby i jakaś dieta

ja tez do 35 dnia dojechalem. Efekt u mnie taki: brzuch zrobil sie mega twardy z czego bylem zadowolony. Z widokiem brzucha troche gorzej bo nie robilem przy tym aerobow a troche tluszczu mam. Ale ogolnie zadowolony jestem

sog chyba naliczył nie wiem Cel??? Chce być duży i tyle. Jest dosyć tlusty tz. mało mieśnia ma duży brzuch taki typowy kox od mety i omy. Kasy ma 400zł. Po cyklu mety + omy problemy z wątrobą ale zaleciłem mu hepatil i jakoś żyje.

Pompki na poręczach, idealne ćw na dolną część klaty... Brzuch zrób 2-3x w tyg po 1ćw w 3-4s, nie ABS i inne tego typu wynalazki. zdr

Brzuch najlepiej jest robić na 3-4 tygodnie przed zawodami aby zeszła woda podskórna - tzn. nie dokońca z nią tak jest ale nadaje się mu bardziej wyrazisty wygląd - wypychając ją wokół tych mięśni. Ja nigdy nie robię brzucha osobno - wystarczą mi ciężki ciągi i przysiady.

Cze, ze mną jest tak samo. Wszystko rośnie oprócz bicepsa, niew iem mozę te 11 kg które przytyłem poszło na moje plecy, klate nogi łydki i troche w brzuch, a z pewnością mniej w biceps :/. Pamiętam jak robiłem bica bez progresji + modlitewnik do tego i rósł jak głupi 3 cm w 2 miechy, a teraz robiłem PLAN SCHODKOWY - CYKLICZNY to poszła mi bardziej [...]

ankieta brzuch. spiecia. brzuszki z obciazeniem unoszenie nog w zwisie albo lezac. NIE WIDZE nog w tym treningu. plecy ubogie w cwiczenia gdzie jest drazek i mc?

Nic nie dodawaj, jedynie coś na brzuch, potrenuejsz trochę to sobie zmodyfikujesz plan

[...] sie ułozyc plan na wszystkie partie miesniowe ale raczej jej nie namowie na piłke.Dziewczyna chce cwiczyc ze tak powiem by sie lepiej czuc,pracuje tez fizycznie wiec tez i tutaj cwiczenie przyniesie swoje korzysci.Mowi ze chce tylko wzmocnic ramiona,uda i brzuch ale mysle ze bez problemu mozemy cos wrzucic na barki oraz plecyJakies propozycje ?

[...] do dobry pomysl czy lepiej dac sobie spokoj bo narazie jestem na etapie zberania informacj i nie chce narobic glupoty a zalezy mi na jak najlepszych efektach(estetyczna sylwetka), bo planuje juz od nastepnego tygodnia zaczac brac kreatyne i glutamine.A jeszcze jedno czy brzuch po kratynie mocno rosnie, bo tez mi zalezy zeby jakos wygladal

[...] mase i osobno rzezbe:/ Bo nie wiem czy sie zmieszcze w 4 miesiącach:/ Czy w takim treningu mozna uwzglednic np. bardzo małe przerwy między seriami? oraz między poszczególnymi cwiczeniami? czy to 'pomoze' rzeźbie? Oraz których produktów powinienem unikać jezeli chce nabrać na masie ale wlasnie jak najmniej zeby poszło w brzuch oraz w uda posladki?

[...] Zla kolejnosc jak juz oraz nadal nie ma wszystkich partii. Widze ze idziesz w kierunku FBW wiec uloz trening w kolejnosci: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch, prostowniki jak juz. Na duze partie 12 - 16 serii na male 9 - 12 w tygodniu. Trening 2 - 3x w tygodniu. To przyklad. Generalnie nic nie napisales o sobie ani o swoich [...]

[...] TRENING NA WYSKOK DOSZEDŁEM DO POŁOWY TAMTO NIEZLE DAWAŁO W NOGI ?? Chciałbym bica robić 2 razy w tygodniu np. klata + biceps , plecy, triceps, nogi + barki, biceps + klata. Oczywiście rozciągam się przed i po ćwiczeniach 10min. Na brzuch są gotowe plany tak jak a6w więc nie będę zawracał głowy. Zmieniony przez - ninjaz w dniu 2010-07-05 15:15:19

Ja ćwiczę 6/7 razy w tygodniu ale to już hardkor a celem jest rzeźba i spalenie tłuszczu. 1 dzień: Plecy + Biceps + Przedramię 2 dzień: Klata + Triceps 3 dzień: Barki + Nogi + Brzuch I dalej się zapętla od początku. Na masę to możesz 3 razy w tygodniu ćwiczyć. A co do koksu to na początek zarzuć samego teścia żebyś nie wpadł w panikę jak [...]

[...] wytrzymaloscia, zmyslem rownowagi itd itp, nie mysl, ze jesli troche popakujesz to juz bedziesz mistrz! Ja cwicze silowo mniej wiecej 2x/tydz: rozgrzewka,gora 9-12 serii+brzuch i do domu ale Tobie polecam cos w deseń postu do ktorego dostales linka bo bjj masz 3x/tydz. Ja mam Judo 2x a i tak nie zawsze jestem wiec wytrzymuje (choc czasem [...]

ja bym nie przerywal. robilem 6stke i uwazam, ze to dobry program. Ono nie spala tluszczu z brzucha, tylko wzmacnia go/i daje fajne efekty w uwypuklaniu poszczegolnych kostek (jakby to nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach [...]

[...] Potem powtorzylem ten program drugi raz i teraz nawet majac sredni bf widac u mnie cegielki - i mnie ten efekt satysfakcionuje (w przerwach miedzy a6w cwiczylem cwiczylem brzuch standartowo). Wiadomo, to nie jest jedyna droga do zrobienia szesciopaku, ale jest tez niezla. Nie wiem czy probowalas tego programu, ale u mnie glownie zaowocowal [...]

[...] ze 5 razy w tygodniu chodze na silowke ? To przerwa od pon do piatku nie straczy na regeneracje klaty ?? W takim razie dobry bedzie taki plan : pon- klata+trice wt- bice, brzuch sr---- czwartek- bary kaptury piatek plecy grzbiet i jeszce ile cwiczen powinno sie robic na klate i na bica ??jesli beda cwiczone raz w tygodniu ?? dzieki i pozdro

[...] 10- 5- - francuskie wyćiskanie na wzciągu *1 15- 10- 5- f)nogi: - wyprosty nóg na ławeczce siedząc *2 (uda) 15- 10- 5- - wspięcia na palce stojąc *2(łydki) 15- 10- 5- g)brzuch - 3 serie po 30 powtórzeń ? na ławce głowa w dół no i takim planem jade, kutro zaczynam 10tki, teraz dopiero zacznie sie morderczy trening narazie to bylo mozna [...]

wiesz, czytalem juz wiele podobnych postów, ale mi generalnie zależy, żeby tylko zrzucić ten brzuch, a w innych czesciach to prawie nie ma fatu, wiec chcialbym zdobyć masę mięśniową.