brzuch nie

Czytałem, że mała liczba ćwiczeń też jest ok. MC nie robię z 2 powodów. Pierwszy to to, że nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia (staż - 2,5miech) i technika moze mocno kulec, drugi jest powiązany z tym, że MC robi się tu naprzemiennie z przysiadem, o którym już piszę. Przysiad? No cóż... mam lekką kifozę piersiową, gdzieś czytałem, że przysiady [...]

No widzisz dobrze zauważyłeś, brzucha nie ćwiczyłem od kiedy trenuje. Zastanawiam się teraz aby rozpocząć A6W, co o tym myślicie? czy zacząć trenować brzuch ogólnie czy skupić się na A6W ?

osobiście nie polecam a6w. Daj 2 ćw na góre,2 na dół i 2 na skośne. Intensywność dopasuj pod siebie,ja np cwicze brzuch 2x w tyg ale sa zwolennicy 1 lub 4 8-) Ćwiczeń szukaj w atlasie,przy tym bf powinnenes dość szybko zauważyć efekty. Miłego tyrania ;-) Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-03-12 18:25:55

Nie możesz brzuch a raczej tłuszcz zniknie jak ogarniesz dietę .

Czyli tak? Nogi: -wykroki z obciążeniem 3s max -żuraw 3s max Plecy: -unoszenie tułowia 3s max -podciąganie szerokim nachwytem 4s max Klatka: -pompki 3s max -pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max Barki: -rozciąganie ekspandera nad sobą 2s max Biceps: -uginanie ramion z ekspanderem bokiem 2s max Triceps: -pompki w podporze tyłem 2s max [...]

[...] Raczej dzięki temu przyrządowi nie uzyskasz tzw. sześciopaku. Należy zacząć od odpowiedniej diety dostosowanej do budowy ciała. Następnie musisz dopasować ćwiczenia na brzuch o różnej intensywności i zróżnicowaniu na części mięśni brzucha, możesz skorzystać z gotowych planów ABS itp. dowolnie modyfikując je pod siebie. Jeżeli chodzi o [...]

Klatka + Triceps Bicpes + Plecy Barki+kaptury+Przedramienia + brzuch co 2 trening Nóg nie robię z uwagi na zbyt duże obciążenie kręgosłupa . Zmieniony przez - Revio w dniu 2013-07-10 12:29:59

Tak to wygląda obecnie nie wiem jaki bf 20 -25 ?? pozostał mi główni ten brzuch strasznie wychudłem na twarzy w rękach ;/ Chyba dlatego właśnie jem tyle tego białka bo te ręce ech ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0868ef6eb7be496abb86dcb4a7ec4b55.jpg

yy myślę że taka fota. To czemu tak strasznie poszło mi na twarzy żyły po ćwiczeniach mi wszystkie widać a klata no i w szczególnści brzuch porażka ;/ Nie chciałbym więcej wychudnąć na rękach czy tej nieszczęsnej twarzy. Myślałem trochę o diecie ckd doradzasz ??

ja miałem kilka lat temu i nic mi się nie dzieje. Jedyne czego nie robię, to przysiady ze sztangą, bo wtedy dziwnie się coś tam odzywa. Brzuch spokojnie możesz ćwiczyć. Ale jest jeszcze taka kwestia: zaszyli Ci to zwyczajnie, laserowo, czy wstawili siateczkę? Ja mam siateczkę, więc prędzej mi nosem wyleci, ale jak masz laserowo albo zacerowane to [...]

To da ze jezeli orgaznim bedzie potrzebowal energi to nie bedzie jej pobieral w miesni tylko z pokarmu... to chyba logiczne... aaa po za tym lepiej jesc co 2h po 400kcal zauzmy niz sie co 5h obrzerac po 1500kcal i tylko patrzyc jak brzuch rosnie bo organizm nie jest w stanie przetrawic wszystkiego...

inaczej, lepiej jeść. To na pewno. Brzuch jest ciężkim tematem jesli jesteś osobą która łatwo łapie kilogramy. Ćwicz całe ciało. W przypadku brzucha nie musi być tak że im więcej go będziesz robił tym bardziej będzie widoczny

Nie mam żadnego sprzętu.. ; / Moje ćwiczenia to pompki, te na brzuch, przysiady i właściwie to tyle..

Nie warto kupować ani jednej ani drugiej, lepiej zajrzeć tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Ale brzuch jak inny mięsień musi mieć czas na regenerację więc nie ma sensu mu dokładać. Czasem więcej nie znaczy lepiej.

[...] samym spozytkowanie jakiegos burgera? tak sobie mysle czy kortyzol moze wplywac negatywnie na pozbycie sie tluszczu obawiam sie natomiast pewnej rzeczy iz po zmniejszeniu kcal brzuch dalej bd wygladal tak samo tzn bd widoczne faldki. spotkal sie ktos z przypadkiem gdzie pomimo stosowania diety oraz treningu nie bylo zadnych pozytywnych efektow ?

No wiec zrobilem fotke jakies 15 min temu. Po obiedzie ( makaron z kurczakiem ) i misce truskawek %-) No i znowu mam brzuch jak maly afrykanczyk :( Oto zdjecie: http://i41.tinypic.com/51r1nt.jpg A jak go wciagne, zeby np wygladal tak: http://i40.tinypic.com/jqtds1.jpg To jzu rysuja sie lekkie miesnie brzucha, gdzie w przypadku nr nie ma mowy..

Ehhh od początku , najlepiej ćwiczyć całe ciało czyli Nogi Plecy itd. a nie brzuch i klatke , a noogi jak u bocian potem będziesz miał jeśli chodzi o treningi na początek żeby coś wyrzeźbić musisz mieć w czym a przy wieku 20 lat i wadze 70kg nie sądzę abyś miał coś z tej " rzeźby " Poczytaj w necie o FBW - to jest najlepsze na początek [...]

Tatuaż zrobiłem zaraz po rozpoczęciu redukcji, ból był niesamowity. A co do siłki - nie mogłem ćwiczyć na siłowni od grudnia. Skóra nie zwisa, tzn. troche lipo miałem na cyckach ale zeszło, a brzuch... dolna część brzucha jest straszna, ale pracuję nad nią.

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE-daj oburącz sztangielke albo sztange uda przysiady ale ze sztangą(z przodu albo na z tyłu)4s wykroki lub hack przysiady 4s mc na prostych/uginanie nóg w lezeniu/żuraw 4s wspięcia stojąc 4s barki wyciskanie sztangi z przodu3s unoszenie sztangielek bokiem stojac3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3s brzuch 2xtydzień