brzuch nie

Technika to raz. Ale pytanie było o mięśnie. Więc: - nogi - brzuch - dół pleców Polecam ciwczyć ćwiczenia dynamiczne w stylu Power Clean, snatch, press push itp. Piszę angielskie nazwy, więc jak nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia to poszukaj na youtubie. Masa tego jest.

[...] 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 ćwiczenia po 4 serie. Tylko [...]

[...] pierwszy z takim problemem. Poświęć 10 minut, a znajdziesz posty z odpowiedzią na takie sprawy. A NAJWAŻNIEJSZE! "Chcialbym zaczac cwiczyc, glownie chodzi mi o biceps, brzuch i suty (zeby byly bardziej umiesnione?)" A nogi kolego? Będziesz wyglądał jak większość dzieciaków które olewają nogi i powiem, nie wygląda to ładnie. Ułóż dietę [...]

187 cm i 67 kilo to panie dej pan spokoj, nie bałeś sie jak przekraczałes 70 ? Jak siedzisz to zawsze brzuch będzie jezeli nie ma mięśni, resztki tłuszczu i skóra się zwija jak nie ma mięśni i zawsze zawijaski będą nawet jak będziesz ważył 60 kilo. Przy tej wadze to juz normalne cykle na mase i pozniej rzezbe moim zdaniem i tak w kołko. Zmieniony [...]

a na ten brzuch to jakie mogą być inne ćwiczenia jak nie brzuszki? czyli jak bede robił dzienie około 150 brzuszkow to mi to nie przyniesie efektów??

Od ryżu nie urośnie ci brzuch, zwłaszcza po treningu, a więc możesz go jeść. Ja bym proponował wafle ryżowe, banany, jakieś soki owocowe albo glukozę. Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Sęk w tym, że waga nie mówi nic. Popatrz na dobrze zbudowanego gościa i on przy 175cm waży 90 kg to znaczy, że ma nadwagę ? Albo, że jego mięśnie nie są widoczne ? Nie. Jak mięśnie są zbudowane i masz odpowiedni niski poziom tkanki tłuszczowej to te mięśnie będzie widać jak brzuch jest choć trochę zalany tłuszczem to z ośmiopaka nici.

Zastanawiam się czy nie dodać czegoś na łydki i brzuch?

Osobiście robiłbym ten plan 3 razy w tygodniu. A łydki i brzuch można dodać, ale to nie jest koniecznośc, bo powinny rosnąć wraz z resztą ciała.

no chłopaki dzięki... czekam na następne opinie! grzbiet, klatka, nogi to w moim przypadku podstawowe partie które są katowane z największa intesywnością więc bedą trenowane raz w tygodniu,chodz zastanawiam sie nad klatką 2x, musze zająć się masą środkowej części klatki i coś podciągnąć jej górne okolice nie zaniedbując także jej dolnej czesci [...]

DO BRONKZ: Ćwiczenia tylko na klatke, triceps, brzuch? Chcesz zeby stał sie sezonowcem? Powtórzenia z dużym ciężarem? Jego mięsnie nie są kompletnie przyzwyczajone do wysiłku a Ty mu chcesz dawać duży ciężar.. Jak nie masz pojęcia to sie nie wypowiadaj bo wprowadzasz innych w błąd ^^ Co do wypowiedzi Tomcia, oczywiści jak najbardziej popieram w [...]

[...] 5 kilogramów mięśni - dojść nimi do 80 kilogramów wagi. Ze względu na pracę nie mogę przekraczać tej wagi. Może dodać do treningu na siłowni - jakieś dodatkowe serie na brzuch ? Czytałem na SFD, że ćwiczenia pokroju brzuszki, czy ABS są stratą czasu i zdrowia a podstawą jest wypalanie tłuszczu. Ale faktem jest, że nawet po wciągnięciu [...]

brzuch spięty :D Do wakacji nie da rady ;)

Skoro zależy Ci na paleniu tłuszczu weź się za aeroby/interwały, w stronę A6W nawet nie patrz. Ćwiczenia złożone typu martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, pełne przysiady to wszystko angażuje mięśnie brzucha + podciąganie nóg na drążku i "deska". http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch

to już lepiej :) a możesz mi coś konkretnie powiedzieć: jak stosowałem diete to masakrycznie zaczął mi brzuch rosnąć no i oczywiście nie chce się z tym znowu spotkać ?

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej na brzuchu, nawet nie musisz go trenować by palić w tym rejonie tłuszcz. Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen Wiem,że trening brzucha nie spala tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te [...]

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej na brzuchu, nawet nie musisz go trenować by palić w tym rejonie tłuszcz. Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen Wiem,że trening brzucha nie spala tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te [...]

Witam ,tak będzie gotowa ćwiczyć z ciężarami oczywiście z rozsądnymi:],nigdy nie ćwiczyła ew na brzuch .Tak jestem jej synem z 9 miech stażem interesuje się siłownia i wszelkimi jej aspektami wiec będę mógł poprawić sposób wykonywania ćwiczeń :]

jak robi sie mase to brzuch zawsze jest bardziej odtluszczony.. dlatego pierw robi sie mase a pozniej rzezbe i wszystko gra wiec sie nie przejmuj.. jesli chodzi o syfki to watpie zeby to od jedzenie chyba ze rzeczywiscie swinstwo jadasz

ABSII i Weider odpadają. Sog Zrób unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku 2x max spięcia brzucha 2x max 2razy w tygodniu. Jeśli robisz mc, przysiady, wiosło to brzuch i tak dostanie nieźle, więc nie ma sensu go dodatkowo ćwiczyć. pzdr