brzuch nie

Z rana była okazja aktywność "sprzątanie" wypróbować i jestem całkiem pozytywnie zaskoczona po wczorajszej jodze.. Godzina intensywnych porządków i prawie 200 ckal spalone. No ale było odkurzanie, mycie podłóg z odsuwaniem mebli, wdrapywanie się na szafki w celu wytarcia kurzy itp. Później telefon ze szkoły, żeby młodego odebrać, bo się skarżył na [...]

B: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x25 3x30 x65 + 3x10 x71 4x20 1b: Drążek: 3x9 3x10 4x8 4x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x15 3x15 3x12 3x12 4x11 3a: Snatch: 3x8pl 3x5pl 3x10pl 3x10pl Clusters: 3x6 4x6p/l 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x15 3x15 Odwodzenie nogi w tył z gumą3x12pl 3x12pl Wiosło: 3x12 4x12 4x12 [...]

Mam jeszcze pytanie, po czym poznać,ze dieta jest dobra,lub zła? Jem tak od prawie 2 tygodni i ''prawie'' nic się nie zmieniło No właśnie ''prawie'' bo doszły mi cm w brzuchu i boczkach, mam w każdym z tych miejsc +1 cm . A właśnie z tamtych miejsc chciałam zrzucić tłuszczyk. Non stop chodzę 'pełna', brzuch mam wzdęty bardzo często. No i te cm na [...]

brzuch to jelita, tu pewnie lezy powod twoich plusow nie masz co odchudzać czegos co nie tyje

Ok, to ja zacznę. Najpierw będzie przydługi wstęp ;-) Jak zobaczyłam, że jurysdykcja i Tetiszeri się tutaj wypowiadają, wiedziałam, że dwa pierwsze miejsca zajęte XD Ale „pochwały, splendor i chwała do końca życia” brzmiały kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i [...]

Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]

a co do brzucha to nie martw sie takimi bzdurami, bo jak jestes duzy to nikt nie patrzy na brzuch tylko patrzą na łapy Nawet jak bedziesz miał super wyrzezbiony brzuch i wazył 65 kg to będą patrzyli na Ciebie z politowaniem a nie zachwytem. Juz lepiej miec troche tłuszczyku przy wiekszej masie ale wyglądac jak chłop

[...] zbędne, IMO za wcześnie Weź się za dobrą michę z odpowiednią ilością KCAL a masa sama pójdzie do góry No skoro już tak bardzo byś chciał to MONO Co do treningu 1) za często brzuch, 2x w tygodniu wystarczy, łatwo go przetrenować a przeciez bierze udział w ćwiczeniach wielostawnych jak MC czy przysiady 2)Brak "nuk", Ciągów, IMO [...]

[...] 4. klata - wycisk sztangą płasko 3s - 25kg/25kg/25kg (małooo!! ) 5. naramienne - wycisk sztangą z klatki 3s - 20kg/20kg/18kg 6. tric - francuz siedząc 2s - 14kg/14kg/14kg 7. brzuch - ABS błąd!*1 - wiem, ze ponieważ dziś 1szy trening tygodnia, cwiczenie powinno wynosic 15 powtorzen na serie, ale co tu duzo mowic- 15 razy nadchwytem na serie sie [...]

[...] o żadne korekty, bo raczej z nich nie skorzystam. Plan jest prosty. 5 ćwiczeń: nogi, klatka, plecy (szerokość/grubość), barki, bic/tric. DODATKI DO TRENINGU: - 8min ABS na brzuch codziennie przez 6 tygodni. (Znam pojęcie regeneracja, ale to mój mały test.) - zwiększenie ilości podciągania nachwytem poprzez codziennie podciąganie z progressem: 1 [...]

Leon boli mnie brzuch po tej zasmazce - cos ty mi kazal jesc btw. cytrynki naleza do mojego brata i nie smiac sie z niego bo guma i waskie drzwi

marcel super ja nigdy nie potrafilem robic brzucha takiego na masie tragedia :( dieta moze grzeszyla troche no ale.. polecasz jakies wyjscie jak cwiczysz brzuch? btw mauro z gdyni jestes widze wiesz gdzie jest CLinica medica? nos tam bede mial operowany i jutro wlasnie jade do gdyni na pierwsza wizyte gdzies kolo szkoly marynarki wojennej jest [...]

greg, fajna forma . daj z dobrze przypietymi plecami. brzuch tez robisz? jak nogi? sog nie wejdzie... Zmieniony przez - sobih w dniu 2006-07-24 18:19:08

[...] ), warzywami i jajco. Prócz tego, wskoczyły oczywiście warzywa do każdego posiłku (warzyw jem dziennie bardzo dużo), puszka coli zero, 2 kawy z mlekiem 2%. Niby nie dużo, a brzuch mam wydęty jak balon napełniony azotem. Za dużo węgli? Jutro na kolacje planuje coś "swojego". Zainspirowany dużą ilością jajek i pieczarek w lodówce, oraz [...]

[...] 2. Paweł dał Ci taki plan: I. Przysiad II. Rumuński martwy ciąg III. Wyciskanie na ławce IV. Wiosłowanie sztangą V. Wyciskanie na barki VI. Biceps lub triceps VII. Opcjonalnie brzuch Kolejność ćwiczeń ma znaczenie. Nie zamieniaj wszystkiego i staraj się unikać Smitha. 3. Postaraj się rzeczywiście nagrywać filmy, bo na tym można dużo zyskać.

Po pierwszym treningu nastepujace odczucia: 1.High pull-Muszę bardziej wykrozystywać wystrzał bioder/zrobiłem pięc serii potem technika uciekała ciężar był minimalny 5kg +gryf. 2.Przysiad tylni-Cztery serie zrobiłem w ostatniej serii ostatnie powt dawały się we znaki .Ogółem technika okej.Ciężar odpowiedni. 3.Podciaganie- Słabo, [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 19/DT/20.04.2012 Trening: Trenowane części ciała: nogi - uda, plecy, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, bicepsy, brzuch Odpychanie nóg siędąc na suwnicy Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg [...]

[...] Gonna Be The Same Now ! Dzień 37/DT/8.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 3: [...]

Brzuch lekko wywalony prawdopodobnie przez te zaparcia, jak uwolnisz orkę, będzie lepiej :-D Może pomóc ci siemię lniane. Kupujesz nasionka, z rana na czczo bierzesz łyżkę-dwie, zalewasz wrzątkiem, po jakimś czasie pijesz (trochę glutowate, ale mi to nie przeszkadza :-D). No i sposób na podwyższenie tłuszczy w diecie- bierzesz nasionka, sypiesz [...]

Ja też brzuch zawsze robię na sam koniec, chyba jak każdy :-)) Hmm.. 6-8 dni je brałem, coś około tego. Nie powiem Ci dokładnie, bo nie pamiętam.