brzuch nie

Dobra, nie ma się co rozklejać nad rozlanym mlekiem tylko się zastanowić jak obejść tymczasowe ograniczenia. O! Jak zapowiadałam dzisiaj się zważyłam, zmierzyłam i jakieś pozytywne różnice są choć dupy nie urywają. Ale cóż, mam za swoje, bo dieta zbyt często czysta nie jest i należy to zdecydowanie zmienić. Planu z tego tygodnia nawet nie będę w [...]

Dzięki Halinae, o takie naprowadzenie mi właśnie chodziło ;) To spróbuję coś wysupłać i wrzucę to potem na forum, ale dopiero po weekendzie, bo ten tydzień to tragedia. Wczoraj nie miałam czasu wrzucić michy, więc wrzucam teraz. Warzywa: kalafior, ogórek, papryka, pomidorki koktajlowe /SFD/Images/2015/5/13/00da3cc11bb845b397985429c29e7177.jpg [...]

motomaniak chyba pominoles biceps ... a nie mozesz robic tak?: 1 - klata (12 serii) tric (9 serii) 2 - barki (12 serii) brzuch 3 - wolne 4 - plecy (12 serii) 5 - nogi (12 serii) brzuch 6 - wolne 7 - wolne

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Mięśnie Brzucha 11. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE === (3xMAX) (Mięśnie Proste, Skośnie Brzucha) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5 12. SKŁONY\UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ === (3xMAX) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 [...]

[...] mnie gardło głowa i mam stan podgorączkowy. Ale dziś poćwiczę. Najwyżej umrę. Martucca, na jakie zajęcia mogłabym uczestniczyć w klubie? Jest spinnig, step, ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda, stretching, tbc, body wellness, body ball (ale intensywny)i GO! Na siłowni jest orbitrek rowerki i bieżnia oprócz maszyn i wolnych ciężarów. wklejam [...]

[...] kolan do góry w zwisie na drążku 20 / 20 / 15 / 5 +60 min cardio ( marsz na biezni ) Komentarz: Dostałam miesiączke 10 dni wcześniej i czuje się mega ch**owo. Boli mnie brzuch i nie pomgaja ani tabletki przeciwbólowe ani termofor. TYDZIEN 5 35 - DNT - 12.07.2015 MISKA: 1. Twarog, maliny, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, [...]

TYDZIEN IX 62-DT 07.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, jagody+truskawki, kawa z mlekiem 2 Wolowina, ryz, kapusta kiszona 3,4 Wolowina, ryz, kapusta kiszona, maslo orzechowe 5. Wolowina,krewetki, maslo orzechowe SUPLE: CM3, izolat, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka [...]

TYDZIEN X 77-DT- 22.07.2015 MISKA: 1. Otreby, twarog, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Stek z tunczyka, ryz,papryka czerwona 3 Serek wiejski, ryz, maslo orzechowe, papryka czerwona 4 Kurczak, ryz, pomidor, maslo orzechowe 5. maka razowa, jaja, maslo orzechowe, pomidor SUPLE AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, [...]

TYDZIEN X 79-DNT- 25.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Indyk, ziemniaki, ogorek, pomidor 3,4 Indyk, chleb razowy, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH 1. [...]

TYDZIEN XXVII DT-30.11.2015 MISKA: Wg zalecen TRENING: Barki+ brzuch + cardio 30 min Komentarz: Trening zrobiony w towarzystwie znanego kulturysty, wykorzystalam fakt ze jest trenerem na mojej pakerni %-) - Trening byl bardzo fajny, nowe cwiczenia, nowe bodzce dla miesni. Barki od razu zareagowaly i pod koniec treningu plonely i byly pieknie [...]

[...] w skosie (sztangielki) (4 serie) 3.Rozpietki (3 serie) TRICEPS: 1. francuskie na skosnej w doł 4x 12-8 2. Wyciskanie sztangielki za głową oburacz (3 serie) brzuch - brzuszki na ławce 4x wznosy nog na boki 3-4x PLECY: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem (4 x MAX) OKA 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

[...] jego sylwetka aż tak sie nie podoba... Dexter - dla mnie całokształtowy numer 2 a estetycznie i proporcjonalnie to bezkonkurencyjny ... Pavol chyba się stażeje - juz nie ten brzuch - a miał on najlepszy brzuch w historii kulturystyki Cormier - coś płaski się robi ... - starośc go dopada Ruhl - pod względem "dzikości umiesnienia" - [...]

[...] na ławce poziomej w waskim chwycie albo pompki na poreczach "wersja na triceps"(jak masz mozliwosc). Każda partie cwicz raz w tygodniu. Plecy możesz połączyć z bicepsem, brzuch z nogami(ktorych nie trenujesz, nw dlaczego(?!)). Na brzuch mozesz sprobowac ABS 2(mozesz cwiczyc brzuch 2 razy w tyg). Sry za orto/interpunkcje(pisałem ze [...]

kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i łydki Nie ma miejsca w FBW na ćw tj, rozpiętki Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Ułóż plan wg A " nogi,plecy,klata,barki,tric,brzuch B" plecy(2ćw),klata,barki,bic + łydki,brzuch Same ćw złożone. zdr

[...] gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę mięśniową nawet dla opornych. Nic nie pisało o tłuszczu [...]

Nadal nie czuję się najlepiej...dzisiejsza noc to jakiś koszmar. Kaszlałam jak stary gruźlik a na dodatek 2 dni temu wpadłam na pomysł żeby przećwiczyć ostro brzuch...zakwas i kaszel nie idą w parze... dawno tak nie przeklinałam jak dziś w nocy }:-((( w kazdym razie czuję się na tyle dobrze by powłóczyć stopami więc podreptałam do klubu trochę [...]

[...] myślę na podstawie zdjęć i szybkiego czytania. Żadne manipulacje dietą cudów tutaj nie zdziałają. Zrzuciłaś trochę sporo z wagi. Jak się domyślam, największy miałaś właśnie brzuch. To, na co się skarżysz, jest umiejscowione dokoła pępka, więc zwykłe brzuszki niewiele dadzą. Potrzeba głównie dolne partie brzucha ćwiczyć. Bardziej mi to wszystko [...]

[...] dzienniku wyczytałam że jest to na plecy. 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 4b. odwrotne brzuszki 20/20/20 - na raty 20/20/20 20/15/15 - zrobione na ławeczce, brzuch palił. Następnym razem będę robić pełną liczbę powt. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - rowerek 10 min Warzywa - [...]

[...] bardziej i niestety przez tą chorobę nie trzymałem wgl diety :-(. Po prostu co chciałem coś zjeść od razu mnie zbierało na "zwrot" nawet po wypiciu szklanki wody (niecałej) brzuch zaczynał mnie boleć tak że wstać nie mogłem i do tego jeszcze ostry katar, kaszel i ból głowy.Reszty objawów już nie będę opisywał. [...]

[...] 3. Ryż, pierś z kurczaka w pomidorach. 4. Ryż, pierś z kurczaka, ogórek, orzeszki ziemne. trening 5. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, ogórek. TRENING Klatka, biceps, brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy 4x10 30kg (+ 9gryf) 2) Wyciskanie hantli skos 4x10 12kg-14kg 3) [...]