brzuch nie

tak dla streszczenia. Rozklda: 1819kcal (120B/200W/60T) Z czego jestem najbardziej zadowolona to z brzucha bo nic nie boli. Nawet po calym dniu siedzenia na pupie nie mam wzdec. Krosty na plecach sie uspokoily. Nie wiem czego jest to zasluga czy wyrzucenia z diety mleka czy glutenu. Platki owsiane kupije bez glutenu. Jedynie co mnie nie cieszy to [...]

[...] Za pozwoleniem Eveline, miska troche podkrecona ale i tak czyje @gloda@. Moglabym jesc i jesc i nie ma konca :) Pomiarow nie robilam bo tak dlugo jak czuje sie ze soba ok i brzuch mnie nie boli to jest ok. Kiedys Eveline zapytala mnie o cele. Ciezko mi bylo okreslic co bym chciala. Wydawalo mi sie ze chce wygladac ok ale to nie jest cel. Cel: [...]

a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. --*moze troche byc jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? -- nie, pocyztaj post Ellisa o redukcji :P tak sie robi kaloryfer :D bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P -- dziwak :P nogi nrmalne? Jak nie bedziesz cwiczyl na nogi to tragedia :P [...]

[...] Czwartek Byl trening wielobojow razem z kobim -rzut mlotem 9kg i 14kg -pchniecie kula -rzuty odwaznikiem z obrotu -uderzanie mlotem w opone -zarzuty-125kg 3x3,135kg3x3 -brzuch z obciazeniem 4x30powt -boki z obciazeniem 4x12 -rozciaganie Ogolnie czuje sie dobrze,suplementacja dalej taka sama,bez zmian,jutro trening nog i ciagi.Musialem go [...]

Trening 03.11.2011 Barki -wyciskanie siedzac z przodu-100x10,100x10,110x10,115x10 -wyciskanie z tylu siedzac 100kg(4x8) -wznosy hantlami z przodu-4x12 -wznosy na boki 4x15 Triceps -francuz-60x10,70x10,80x10,90x12 -porecze-4x15 sciaganie wyciagu na prostym uchywcie 3x15 -wyciag jednoracz-3x15 Przedramie -trzymanie sztangi-100,120,140,160x40s [...]

[...] a wiec Martwy Ciag 130-340(8-6):) sklony ze sztanga 5x12 wioslo hantlem 4x10(50-110) wyciag wasko do klatki 4x12 wyciag szeroko do klatki 4x15 przeciaganie sie lina 10x brzuch 2x50 Zadowolony jestem z wyniku w mc,sila idzie,Rafal zrobil filmik z wioslowania hantlem,pewnie niebawem wrzuci.Przy plecach nie odpuczuwam bolu braku wiec moge w [...]

Witam trening 03.12.2012 Poniedzialek -wyciskanie na plaskie 6x6 -skos 4x6 -porecz 4x15 -rozpietki w skosie 4x15 -modlitewnik 4x10 -mlotki 4x12 -wyciag 4x15 -brzuch 4x25 Trening 04.12.2012 Wtorek -walizki 4x20m -yok 4x20m -spacer z workiem 4x40m -uderzanie mlotem w opone 4x15 -brzuch 2x50 -rowerek 15min W sobote mam zawody na Slowacji i ten [...]

[...] boki 4x12 -wyciskanie wasko lezac 5x10 -francuskie hantlem siedzac 4x12 -sciaganie wyciagu z gory 3x15 -pompki na poreczach 3x15 -szrugsy axlem 4x15 -szrugsy hantlami 4x20 -brzuch 4x25 Trening 09.01.2015 -rozciaganie -martwy ciag 5x8 -przysiad z przodu 4x6 -wyprosty na maszynie 4x15 -wioslowanie sztanga w opadzie 4x10 -podciagnie hantla w [...]

[...] -ciagniecie tira za pomoca sani 3x20m -yok 4x20m(280-300) -walizki 3x40m(105kg) -rzuty kegami przez poprzeczke 4,70m 8x3 -sprinty 5x20m(3serie) -wskoki na opone 3x15 -skosne brzucha 4x25 -brzuch 4x30 Trening 20,02.2015 Piatek -rozciaganie -plaska 4x8(130-160) -skos w gore 5x8(110-140) -skos glowa w dol 8-2(90-150) -rozpietki na bramie 4x15 [...]

[...] maszyny - (m.naramienne) (barki) (3s x 20p / 10kg) 10.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) (3s x 15p / 10kg) 11.spinanie brzucha leżąc - (brzuch) (3s x 30p) 12.skręty tułowia na twisterze - (brzuch) (3s x 20p / 2gi kolcek) Aeroby 30min / HR 140-170 / 60-70%max.hr Rozciąganie. Miłej nocy Wam [...]

[...] Jesteśmy niezmotoryzowani więc wszystko trwa dłuuuuuuuuuuuuuuuuuugo. Dziś musze jeszcze kupić wagę kuchenną elektroniczną , bo teraz mam taka zwykłą z mała podziałką i mnie to wkurza  Dziś mija 7 dzień diety wg Martuccy  mam wrażenie że brzuch mi zszedł troszkę, nie mam wzdęć i jest mi ogólnie lekko 

[...] miski z poprzednich dni. W sobotę dostałam @, w sobotę też miałam pierwszy trening P90X klatka & plecy + brzuszki. Zakwasy mam takie że nawet mam problem zapiąć biustonosz, brzuch tak mnie napierdziela jak nigdy :-). W niedziele nie ćwiczyłam miałam straszne bóle brzucha , ale byłam na spacerze na około wielkiego jeziora, spacer trwał 2,5 h. To [...]

[...] ale czy nie przeszkadza to 35% isolatu białka sojowego ? Kurcze opis mi sie bardzo podoba:-)) Właśnie od kilku dni nie mam białka i musze się bardziej nagimnastykować żeby utrafić z proporcjami. Strączków się boje, wiesz wielki brzuch i gazowanie :)) Choć dawno nie jadłam, może spróbuję :-? Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-19 14:03:32

[...] niż później... sprawa druga silna góra, niby tak i niby nie, albo inaczej, jak już przyjdzie czas gdzie pływacko z techniką będzie ciężko coś podciągać to silna góra i silny brzuch pomoże w uzyskaniu lepszych rezultatów. Ale to w teorii zły kierunek, powinno pływać się technika nie siłą, w praktyce jednak warto podciągać i jedno i drugie. Tak ja [...]

[...] jak robisz fronty to ręce, jak to znoszą. Dałoby rade robić taki przysiad z hantlami??? :D Jaka różnica w odczuciach w stosunku do zwykłego siadu? Bardziej czuję czwórki i brzuch we frontach, nie wiem, czy z hantlami da radę... ręce jeszcze Ok, ale trzeba sobie dopasować ustawienie sztangi na barkach, bo za daleko sie zsunie a za blisko dusi.

poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi leżac 12/10/8/6 wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8/6pompki na poreczach brzuch środa - plecy + biceps + przedramiona Dzień Dobry 12/10/8/6podciaganie sie na drazku wiosłowanie [...]

Przemyślałem temat i porady . Postanowiłem że na wtorek przestawie plecy i brzuch zrobie po plecach gdyż będe miał już plecy dostatecznie rozgrzane a środe zrobie dniem wolnym , a w czwartek znów brzuch ale lżej i po klacie. Czy teraz już wszytsko gra i jest ok?? Teraz dopiero zauważyłem, że masz 2x klatke. Po co?bo nie chce miec zbyt wielu [...]

Raczej nie, po prostu boli mnie wtedy brzuch i mam mocn wzdęcia.

Jeszcze teraz mam taku mały brzuch. Wiec przy 90kg to raczej spaślak. ;-) Ja mam 181cm i ważę 85, a na spaślaka nie wyglądam.

Jeszcze teraz mam taku mały brzuch. Wiec przy 90kg to raczej spaślak. ;-) Ja mam 181cm i ważę 85, a na spaślaka nie wyglądam. Ty umięśniony człowiek jesteś :-D